Scăderea kilogramelor în plus este grozavă, mai ales dacă o putem face într-un moment în care dezvăluim un pic mai mult din noi înșine. Încerci să faci la fel?
Dar să fim bine. Pentru a vă oferi sfaturi legale despre cum să pierdeți kilogramele în plus, trebuie să știți că nu veți găsi secretul succesului în dieta dumneavoastră. Dimpotrivă, dieta dvs. ar trebui să fie variată și hrănitoare. Deși astăzi medicii, dieteticienii sau nutriționiștii nu sunt capabili să unifice complet care este secretul unei diete sănătoase, dieteticianul MUDr. Eva Smíšková este clară în acest sens. „Sunt un susținător clar al dietei cât mai naturale și mai simple, cu o reducere semnificativă a carbohidraților, cerealelor și alimentelor procesate industrial, cu o mulțime de legume, proteine de calitate și grăsimi. O astfel de dietă este echilibrată nutrițional, are un efect adecvat asupra digestiei și metabolismului nostru. "
DA din elenină, carne, ouă
Deci, vă întrebați cum ar trebui să arate meniul dvs.? „La reducerea greutății, vă recomand să consumați legume, crude, fierte, fierte la abur sau fierte”, recomandă MUDr. E. Smíšková. Puteți include carne de calitate, făcută în mod ideal din carne de casă, în sala de mese cu conștiința curată. „Poate fi pui, curcan, carne de vită, iepure. Ouăle, produsele lactate acide fără grăsimi și brânzeturile și, desigur, peștele sunt surse excelente de proteine și nutrienți. Ar trebui să fie preparate în ulei de măsline sau nucă de cocos ", spune medicul.
NU cu comori, produse de patiserie, garnituri
Renunțarea la carbohidrați nu va fi cu siguranță o problemă pentru diabetici. Menținerea unui dinte dulce este, de asemenea, în descrierea diagnosticului dvs., așa că ne ținem degetele încrucișate, astfel încât să îl păziți în continuare. Acest fapt este confirmat și de dieteticianul E. Smíšková: „Este necesar să renunți complet la biscuiți, bețe, produse de patiserie și băuturi îndulcite. Persoanele care doresc să slăbească ar trebui să reducă semnificativ pâinea, produsele de patiserie, garniturile precum cartofii, orezul sau pastele. De asemenea, fructele trebuie manipulate foarte atent în timpul reducerii. Este permisă maximum o bucată pe zi, chiar și dimineața. "
(Continuarea articolului poate fi găsită în revista Diabetik 7-8/2014.)
- Sărind pe o trambulină ca o modalitate excelentă de a slăbi!
- Sfaturi minunate pentru a scăpa de poftele enervante în timpul pierderii în greutate - Cum să slăbești - Pierderea în greutate
- Șapte reguli de aur ale pierderii în greutate! Cunoaște-i și va veni succesul - Viață sănătoasă - Femeie
- Rudo a avut zeci de nelegiuiri în timp ce slăbea. Și-a amintit și acum este un tip atrăgător!
- Dieta potrivită pentru a slăbi; Stil de viata sanatos