Indiferent dacă suntem conștienți sau nu, stresul la locul de muncă este considerat de experți ca fiind una dintre cele mai mari cauze de absență a angajaților pe termen lung. Cei mai mulți dintre noi lucrează în birouri și spații deschise. În plus față de sarcinile și grijile cotidiene, este posibil să nu fim suficient de conștienți de un lucru fundamental care ne afectează zilnic, și anume stresul. În plus față de riscurile pentru sănătate, fericirea redusă la locul de muncă și productivitatea mai mică, ne afectează și în afara locului de muncă atunci când părăsim biroul.

stresul

Dieta este baza

S-au descris multe despre modul în care dieta ne afectează sănătatea. O dietă sănătoasă nu numai că ne ajută să ne modelăm corpul, ci și să ne afecteze starea de spirit. Dacă dorim să reducem efectele negative ale stresului asupra corpului nostru, ar trebui să folosim legume și alimente care conțin acizi grași Omega 3 (cum ar fi semințele de in) în locul alimentelor prăjite și grase.

Accent pe mișcare

Vom găsi ceva timp pentru exerciții fizice regulate. Ajută la reducerea stresului, arde calorii suplimentare și îmbunătățește starea de spirit. Pe lângă exerciții fizice, ar trebui să ne concentrăm și asupra mișcării la locul de muncă. Experții recomandă să petreceți cel puțin 30 de minute în picioare în fiecare oră. Dacă nu aveți o masă reglabilă pe înălțime la locul de muncă și, prin urmare, nu puteți lucra pe tribune, încercați să compensați mișcarea cel puțin cu o scurtă plimbare de la prânz și după muncă.

Rețele sociale

A petrece o perioadă destul de decentă de timp pe rețelele de socializare este un obicei popular de zi cu zi. Comunicarea cu prietenii noștri, dar și cu colegii la locul de muncă este foarte importantă. Să preferăm întâlnirile personale, dacă este posibil. Dacă sunteți la serviciu, relaxați-vă cu o scurtă plimbare. Chemați și colegi. În loc de conversații lungi și plictisitoare despre muncă, acordați spațiu unei mai bune cunoașteri de sine.

Ca acasă

Aranjați-vă mediul de lucru pentru a vă face să vă simțiți ca acasă. Aduceți fotografii ale celor dragi, articole preferate și flori dacă politica internă a companiei permite acest lucru. Potrivit cercetărilor efectuate în spitale, pacienții care aveau flori în cameră au prezentat niveluri mai mici de stres decât cei care nu aveau flori. Dacă florile ajută la reducerea stresului la pacienții din spital, probabil ajută și la mediul de lucru.