efect pozitiv

Vitamina D de la producătorul GYMQUEEN este un vitamina solubil în grăsime, o substanță extrem de eficientă care afectează o serie de funcții vitale în corpul uman. Este, de asemenea, un termen colectiv pentru calcioferoli, precursori hormonali, deoarece corpul le creează mai mult sau mai puțin singur prin soare . Cu toate acestea, atunci când există o strălucire insuficientă, o persoană trebuie să ia vitamina D cu ajutor dietă sau suplimente nutritive.

Recunoaștem vitamina D în două forme:

Vitamina D2

Vitamina D2, cunoscută și sub numele de elgocalciferol, este una dintre formele de vitamina D care se găsește la om nu se formează în sine . Vine de la resurse vegetale, și mai puțin de vitamina D3 este utilizat ca supliment. O putem găsi, de exemplu, în ciuperci (crescut sub lumină UV) sau ca aditiv în unele alimente. Vitamina D2 provine din vitamina D3 diferă prin faptul că este metabolizat diferit de corpul uman. În timp ce ficatul poate metaboliza vitamina D2 la 25 de hidrovamine D2, cu vitamina D3 este de până la 35 de hidovitamine. Respectivele hidrovitamine sunt cunoscute și sub numele de calcifediol. Calcifediolul este principala formă culminantă a vitaminei D., deoarece nivelurile sale din sânge pot determina cantitatea de vitamina D din corpul dvs. Majoritatea cercetărilor au arătat că vitamina D2 este mai puțin eficientă în creșterea calcifediolului în sânge decât vitamina D3. [1]

Vitamina D3

Vitamina D3, cunoscută sub numele de colecarciferol, este unul din 24 de nutrienți esențiali pentru viață. Chiar dacă este al lui sursă naturală de lumină solară, pentru majoritatea populației, această resursă este insuficientă. Cu toate acestea, se poate obține de la peşte, cu toate acestea, pentru cantitatea optimă ar trebui să consumați aproximativ 4 kg de pește pe zi. Vitamina D3 este în același timp cea mai frecvent utilizată formă de vitamina D.

Vitamina D și efectele sale

Vitamina D ajută la absorbția calciului și a fosforului din intestine A, care are un efect pozitiv asupra sănătatea mușchilor și a oaselor. Ajută preveni o tratează durerile musculare și osoase, are un efect pozitiv asupra oboseala cronica și osteoporoză. În plus, vitamina D acționează și asupra sanatate dentara și poate preveni diverse probleme dentare.

De asemenea, este folosit în tratamentul tulburărilor sistem imunitar (astm, diabet de tip 1, poliartrită reumatoidă). Sistemul imunitar, care este întărit de vitamina D, poate mai ușor de prevenit răcelile, gripa sau alte infecții.



Vitamina D este foarte importantă pentru funcționarea și dezvoltarea creierului corespunzătoare . Este, de asemenea, utilizat în prevenirea și tratamentul bolilor neurologice, cum ar fi autismul, Parkinson sau boala Alzhaimer. Este dovedit științific că are această vitamină efect pozitiv asupra sistemului nervos central . Oamenii de știință analizează în prezent importanța deficitului său în etiologia sclerozei multiple și neutralizarea efectelor toxice ale plumbului și ale altor metale grele.

Vitamina D are efecte benefice chiar și în timpul sarcinii, utilizarea sa regulată asigură dezvoltarea adecvată a scheletului fetal, și previne greutatea redusă la naștere. În timpul alăptării crește producția de lapte. Aportul optim de vitamina D în copilărie și pubertate susține dezvoltarea corectă a corpului.

Cum se manifestă deficiențele de vitamina D?

  • dureri de spate, dureri osoase
  • dureri musculare
  • oboseală, depresie, sindromul picioarelor neliniștite
  • imunitate slăbită, susceptibilitate la boli virale și răceli
  • vindecare mai dificilă a rănilor, convalescență mai lungă
  • Pierderea parului
  • susceptibilitate la diabetul de tip II.
  • dezvoltarea unei boli numite krivica

Surse de vitamina D

Soarele este un resursă naturală vitamina D. Cu toate acestea, cât de multă vitamina D primește o persoană de la soare este afectată de mai mulți factori: locația geografică, utilizarea protecției solare, sezon, vârstă sau pigment al pielii.

Vitamina D se găsește și în mod natural în niste alimente. O puteți găsi cel mai des în:

  • Ulei de pește
  • Unt de cacao
  • hering
  • Ton
  • Pudră de cacao
  • Somon
  • Sardine în ulei
  • Gălbenuş
  • Ciuperci
  • Cremă
  • Ficat
  • Unt
  • Lapte

Cea mai populară formă de vitamina D este suplimente nutritive. Suplimentele oferă vitamina D pură sau vitamina D în combinație cu vitamina K. Vitamina D este adesea suplimentată vitamina K datorită capacității lor de a absorbi calciu și un efect pozitiv asupra sănătății oaselor. Dozarea articulațiilor îmbunătățește efectul fiecărei vitamine. În același timp, funcționează sinergic, deoarece cantități excesive de vitamina D pot provoca calcificare arterială, dar vitamina K reduce riscul de calcificare arterială. Vitamina K2 acționează astfel ca un „polițist de trafic”, care controlează absorbția vitaminei D și supraveghează negativele acesteia.

Pentru a afla mai multe despre vitamina D, citiți cu siguranță articolul nostru despre vitamina D și tot ce trebuie să știți despre aceasta.