Băutura ionică ar trebui să fie echipament sportiv obligatoriu. Asigură regimul de băut al sportivului, furnizează energie, vitamine și minerale (ioni), pe care le pierdem în timpul exercițiului. În plus, băutura ionică este optimă în ceea ce privește absorbția ... dar cu condiția să fie diluată corect.

ionică

Mulți sportivi fac greșeli în diluarea unei băuturi ionice. Fie din ignoranță, recomandări proaste sau încercând să economisiți și să folosiți pudra cât mai puțin posibil. În același timp, doar un ionizator de calitate cu diluția potrivită ne poate ajuta înainte, în timpul și după procedură.

Hipotonic sau izotonic?

Puteți citi despre o băutură hipotonică sau izotonică pe eticheta băuturii ionice sportive Enervit G. Acești doi termeni indică densitatea.

O băutură izotonică este la fel de densă ca plasma sanguină, hipotonic este mai subțire. Deoarece corpul transpiră în timpul transpirației și transpirația este hipotonă, astfel încât să se minimizeze simptomele îngroșării mediului intern al corpului, recomandăm alegerea unei diluții hipotonice a băuturii (în cazul sportului Enervit G sunt 15 g pulbere la 500 ml apă).

Și aici sunt unii sportivi care fac greșeli frecvente - urmează această diluare pentru antrenament, uneori aleg băuturi și mai subțiri pentru a-și menține ionicul mai mult timp, dar înainte de cursă simt că o doză mai mare de băutură ionică va însemna mai multă energie și, prin urmare, o rezultat mai bun.

Dar opusul este adevărat și, prin urmare, „noroiul” pe care îl amestecă în sticlă, nu numai că face greu să potolească senzația de sete, ci și declanșează o „alarmă” în interiorul corpului pentru a retrage apa din membre pentru a dilua a primit „fluid” și permit absorbția acestuia. Cu toate acestea, drenajul la periferie provoacă convulsii și poate provoca prăbușirea corpului, în special în condiții de căldură și extrem de umede.