Având în vedere modul nostru de viață modern: lipsa exercițiilor fizice regulate și dacă nu aveți întotdeauna o dietă echilibrată, nu este deloc surprinzător faptul că o parte atât de fragilă a corpului, precum gâtul, suferă de una dintre primele. Problemele în gât se găsesc astăzi la foarte tineri.
Gimnastica pe gat Dr. Shishonina a fost dezvoltat în 2006 de Bubnovsky și poate fi prescris absolut oricărei persoane care nici măcar nu suferă de boli ale coloanei cervicale. Aceste exerciții nu au contraindicații și nu pot provoca daune, deoarece toate mișcările sunt naturale pentru gâtul nostru și sunt efectuate într-un ritm foarte lent și relaxant.
După ce gâtul se exercită singuri, Shishonin recomandă, de asemenea, efectuarea unui complex pentru a întinde mușchii gâtului.
Cele mai multe exerciții pentru gâtul Dr. Shishonina este prescris pentru următorii pacienți:
- cu hipertensiune;
- după traume transmise;
- aport insuficient de sânge la creier;
- amețeli frecvente;
- insomnie sau, dimpotrivă, somnolență constantă;
- creșterea presiunii intracraniene;
- migrene regulate;
- durere în gât, mișcări problematice;
- corupția memoriei.
Exercițiile lui Shishonin nu numai că te vor scuti de toate simptomele de mai sus, dar te vor ajuta și să îți activezi activitatea mentală, vor deveni o sursă de gânduri noi și originale, deoarece de foarte multe ori se pare că nu există suficientă prospețime în cap. Motivul acestei afecțiuni este o circulație sanguină slăbită și o lipsă de nutriție a creierului.
Ce cauzează durere?
Datorită diferiților factori descriși mai sus, mușchii din gât își pierd tonusul, comprimându-vă nervii și vasele de sânge. În detrimentul constricției nervoase și al durerii.
Cum să efectuați exerciții?
Gimnastica gâtului Shishonin la începutul cursului trebuie efectuată zilnic și, dacă gâtul se vindecă deja, puteți face exerciții complete 3-4 zile pe săptămână. În plus, când stăpânești exercițiile, fă-le în fața oglinzii pentru a evita posibilele greșeli. Tratamentul durează două săptămâni. Mai târziu, puteți face gimnastică oricând doriți, la serviciu sau în fața unui computer.
Deci, să începem să practicăm tehnica lui Shishonin. Așezați-vă în fața oglinzii și îndreptați-vă spatele.
- Ne aplecăm capul pe umărul drept, fixăm poziția timp de 15 secunde. Repetați în stânga. Efectuăm 5 repetări pe ambele părți ori de câte ori poziția este fixă.
- Înclinăm capul în jos, fixăm poziția timp de 15 secunde, apoi întindem gâtul înainte, readucem capul la PI și, de asemenea, îl fixăm. Repetare: 5.
- IP - bărbie paralelă cu podeaua, întinzând gâtul înainte, rotind capul spre dreapta spre umăr. Același lucru este valabil și în stânga. Repetare: 5.
- Întoarceți capul spre dreapta, fixați poziția timp de 15 secunde, repetați spre stânga. Repetare: 5.
- Ne așezăm mâna dreaptă pe umărul stâng, cotul va privi în jos. Întoarceți capul spre dreapta și ușor în sus. Să reparăm și să repetăm cealaltă parte. Repetare: 5.
- Mâinile pe genunchi, capul paralel cu podeaua. Trăgând gâtul înainte, brațele sunt retrase și întinse. Corectați poziția și efectuați 5 repetări.
După cum sa menționat mai sus, metoda Shishonin presupune, de asemenea, o extensie:
- Ne ridicăm mâna stângă și o lăsăm peste cap până la urechea lui dreaptă. Îndoiem gâtul în lateral și îl fixăm. Repetăm spre dreapta.
- Brațele sunt ridicate și așezate pe partea din spate a capului, înclinând capul înainte și întinzând mușchii din spate.
- Așezați mâinile pe partea din spate a capului, întoarceți gâtul și centura de umăr spre dreapta, lăsați capul, atașați-l și repetați-l spre stânga.
Iată un complex atât de simplu și o lebădă te desparte de gât! Fii sănătos!