Ivo Dadka: Au și un plic și, chiar dacă nu beau pliculețe, mi-a plăcut destul de mult. Poate fi cumpărat în Tesco, dar l-am văzut aproape peste tot. Un ceai asemănător, dar cu un gust de „miere” este Honneybusch. Este o plantă similară și acest ceai este, de asemenea, foarte sănătos.
Miro Vesely Dadka: dacă chiar începeți să „acordați atenție” și să mâncați legume înainte de fiecare masă, veți mânca mai puține alimente și veți începe să slăbiți. nu uita de regimul de băut.
Miro Vesely Dadka: pentru copii există principii diferite de a mânca (mai multe grăsimi) decât pentru adulți, recomand literatura (ceva este publicat acum de Fořt, despre obezitatea infantilă, nu-mi amintesc numele, există câteva informații sau o vizită la un medic/nutriționist. evaluați în mod obiectiv dacă copilul are supraponderalitate) În caz contrar, ar trebui să ne gândim clar că chiar și obezitatea mică în copilărie este o bază foarte proastă în viață. Vă voi spune și soțului dvs. doar două cuvinte pentru care mă puteți urî dincolo de mormânt, dar nimic mai bun nu te cunosc: exempla trahunt.
ca părinți, sunteți un model pentru copilul vostru în bine și în rău. Fructele și legumele trebuie să mănânce la fel ca tine. o faci? Îi arăți cum zi de zi tata are și mereu un gust gustos, echilibrat, rațional? Îl înveți că, chiar dacă te simți ca ceva bun, îl poți nega cu adevărat? Pentru că dacă vede că ești tu însuși gras (pentru el poate fi norma și tiparul), nu te va crede dacă predici legume și bei slănină. asta e sigur.
Ivo Dadka: Încearcă să-i faci ceai Rooibos. Are gust de limonadă de fructe. Acum, vara, probabil că nu-i vor plăcea băuturile calde, așa că lasă-l să se răcească în frigider. Siropurile strică dinții și nu ar fi potrivit pentru el să transfere acest obicei la maturitate. Rooibos este în mod natural puțin dulce, deci nu trebuie să fie atât de dulce. Dar mai bine îl îndulciți pentru el. Dacă se răcește, îl poate face să bea din sete, chiar și fără zahăr. Citiți articolul despre băut și mâncat copii.
m http://ivanbella.blog.sme.sk/c/46136/St… -deti.html m
Zora W. Dadka: Nu cred că există motive să vă faceți griji și mai ales să nu luați măsuri. Corpul copilului consumă cu adevărat și are nevoie de multă energie, mai mult decât un adult.
Dacă aveți un risc suplimentar de greutate suplimentară în familia dvs., aș recomanda, de asemenea, din motive de prevenire, ca fiul dumneavoastră să se obișnuiască cu un sport, cu excepția cazului în care face deja ceva. sport regulat, dar care îl va distra dacă îi plac copiii, un fel de echipă în care va înnebuni
Este un mare atu pentru viitor ...
Ivo Dadka: Copiii cresc și, de asemenea, cheltuiesc multă energie. Este bine ca fiul să guste produse lactate. Dacă nu este supraponderal, nu există niciun motiv care să-l oblige să intre în brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Conținutul de grăsime al brânzeturilor nu este chiar atât de cumplit pe cât se spune. Este gras în substanța uscată, iar conținutul de substanță uscată este mai mic de 50%. Deci, 100 g de brânză cu un conținut de grăsime de 40% conține de fapt mai puțin de 20 g de grăsimi. Sunt adult, dar nu mănânc 100 g de brânză pe care să mă așez și chiar dacă o astfel de cantitate de grăsime excesivă nu afectează.
Pentru acele legume. Copiii mănâncă și cu ochii. Aranjați cel puțin 3 tipuri de legume pe o farfurie. Decorați-l în jur cu așchii de morcovi. (Le fac cu un cojitor de legume pentru rădăcini.) Dă-i-l cu fiecare masă potrivită. Dacă un copil refuză legumele, aceasta se datorează în principal legumelor tăiate în bucăți prea mari sau nu arată bine.
Miro Vesely Johny: Da, probabil că ai niște kilograme în plus. Dar ai pierdut foarte mult la un număr destul de sobru, felicitări! Acum ia o pauză de la slăbit - mănâncă relativ puțin, dar nu este nevoie să lupți pentru pierderea completă în greutate. Mai degrabă luați în considerare o mișcare, întărind. Acest lucru nu ar putea începe netabolismul frumos într-un viitor relativ previzibil și chiar și fără o dietă ar trebui să ajungeți treptat la o cifră adecvată fără exces de grăsime. Dar mă tem că trebuie să țineți cont de precauția din dietă timp de cel puțin câțiva ani.
Zuzana18 Mulțumesc Mahavishnu pentru sugestie!
Miro, mi s-au dat din ce în ce mai puține sfaturi, dar nu știu dacă chiar ajută. Și ai dreptate în privința cantinei.
Citesc doar tot ce este scris aici și sper că voi recunoaște atunci ce este bine și ce este rău.
Miro Vesely Zuzana18: puteți găsi răspunsul pe web. Uneori puțină mâncare este mai proastă decât mai regulat. ceea ce a scris ea este disperat de puțin + dezechilibrat. fie mâncați, fie aveți probleme de sănătate, poate meniuri neregulate. nu vei slăbi în acest fel. Cel puțin mă voi familiariza cu elementele de bază ale nutriției raționale
m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/r… vyziva.php m
nu va funcționa fără ea.
Zuzana18 Buna! Numele meu este Zuzana și sunt nou aici. Am 18 ani, am 158 cm înălțime și am 75 kg. E suficient să mă vezi și uneori îmi dă nervii, mai ales când eu și mama mergem să cumpărăm blugi și să-mi spunem cât cântăresc și nu mă încadrez în pantaloni ...
M-am gândit să scap de cel puțin 15 kilograme de câteva ori, dar chiar nu știu ce să fac. Nu iau micul dejun dimineața, am max. 2 rulouri, niște dulciuri ici și colo, după școală mă duc la prânz (porții mici) și când vin acasă îmi este foame. De obicei cedez la asta ... apoi iau cina în jurul orei 17.00. Știu că sunt multe de mâncat, dar nu mă pot învinge.
Citesc această pagină chiar acum și încerc să scot ceva din ea, dar nu ar strica niciun sfat. Prin urmare, te rog pentru asta.
calibru Martin: Ai rulat-o așa cum ar trebui. Primul aruncat în jos te va încuraja și mai mult. Ai grijă.
evak Martin, grozav: -% Sper că sper, dar cu siguranță vei reuși. Primăvara o cheamă direct. Adăugați puțină mișcare și activitate și va funcționa singură, nici nu vă veți gândi:) Vă descurcați grozav, nu vă descurajați. Cu cât te obișnuiești mai devreme și ajungi într-un nou mod de a mânca, cu atât este mai bine pentru tine.
Miro Vesely Martin: Felicitări, este grozav.
Martin buna tuturor!
Vreau doar să vă spun că, datorită sfaturilor dvs. minunate, am deja cu 4 kg mai puțin. Sper că voința mea va fi bună și direcția bună a mâinii va rămâne pe scară mult timp.
și ce mai faci?
O zi bună
Martin
Tilina Martin, sunt foarte frumos că ai decis să-ți schimbi obiceiurile alimentare. Chiar trebuie să te descurci cum te-au sfătuit Evak și gândacul prin intermediul mamei tale. Discutați cu ea dacă nu vor să-și schimbe dieta, așa că lăsați-i să rezerve un colț în frigider, unde vor cumpăra alimente mai sănătoase, legume, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Și apoi încearcă să prinzi cuie și experimentează. Începeți cu lucruri mici, cum ar fi terci cu fulgi, o simplă supă de legume și treptat veți afla că gătitul este de fapt distractiv. Poate că mama îți va gusta creațiile și cel puțin ocazional va renunța la bunătățile ei. Știu exact care era situația când eram acasă, eram vegetariană și mama a refuzat să-mi gătească „vulgaritățile”. Așa că am gătit și am făcut cumpărături. Și când pierzi în greutate, vei avea mai mult succes cu fetele, așa că încearcă!
Martin multumesc Miro pentru mai multe sfaturi. Voi încerca să fiu cât mai responsabil pentru mine, adică mai ales pentru ceea ce mănânc ... vă mulțumesc foarte mult până când vă spun că vă voi ține la curent cu ce mă descurc
Miro Vesely Martin: Bună. Încearcă să începi spunându-i mamei tale dacă ar fi atât de amabilă și nu ar avea dulciuri în apartament. Dacă ea însăși nu este grasă, va înțelege. Dacă este, vei avea o treabă mai grea. Ideea a ceea ce dă evam este plăcută. Nu trebuie neapărat să mergi la cumpărături, dar dă-i o listă. Sau mergi cu ea. Degete încrucișate. Este bine că începeți, pentru că dacă sunteți supraponderal acum, în câțiva ani ar fi foarte rău și a pierde în greutate mult mai greu.
Cel mai rău este că la vârsta ta, familia este în mare parte de vină pentru că ți-a permis să te îngrași. Părinții sunt adesea orbi la aceste lucruri ... Vor să se răsfețe cu cele mai bune lucruri posibile și este greșit ...
Și spui că ai o problemă cu mâncarea rapidă? Felie de pâine + albus de ou + legume. Sau o mână de semințe de in și puțină apă. Sau o mână mică de nuci și 2 roșii. Pentru orice un pahar cu apă și nu știi ce este foamea. Nu pot să gătesc.
Există, de asemenea, cuvântul că responsabilitatea de sine. Începeți să-l învățați. În curând vei fi singurul responsabil pentru tine. Dacă mama gătește cârnați, mai are ceva. Treptat, va înțelege că nu ar trebui să împingă mâncarea, care este probabil printre cele mai nesănătoase alimente. Nu mâncați cârnați.
!bic!
Martin 2evak: Ei bine, chiar știu bunătățile acelor bunici. Nu vreau să o învinovățesc pe bunica mea pentru că este grozavă, dar cu siguranță și ea m-a „ajutat” puțin la problema pe care trebuie să o rezolv acum! deși epava s-a schimbat și dă deja mai puțin zahăr și, de asemenea, mai puțin dulce în general ...
dar altfel mama și sora încearcă să slăbească. Am citit și cartea lui Mir și te gândești, de asemenea, că este minunat, dar cumva se dovedește întotdeauna că atunci când mergem acasă și nu este timpul să facem ceva sănătos (pentru că de obicei îi ia mai mult dacă ar trebui să fie mâncare fierbinte). unele parcuri sau ouă și am imediat 5500kJ, dar am deja suficient și încerc să nu-l mănânc chiar dacă este gătit!
pa
evak Martin-ved nu ne putem gândi să împingem cartea lui Mir, cred că atunci când începe, nu o vor lăsa să plece, iar când vei fi mai acasă, va fi și mai bine. Pentru că de cele mai multe ori este vorba de obiceiuri proaste de acasă. Știu cum bunica mea mă pășuna mereu prin sărbători cu chifle, găluște, prăjituri etc. Nu vorbiți despre dulciuri. Nimic nu se întâmplă când alpiniștii nu sunt deloc acasă și când te ascunzi atât de bine și dai o dată pe lună, de exemplu. Mănâncă în schimb fructe. Dar când încep să mănânc în mod normal - dietă echilibrată, treptat vei înceta să ratezi dulce:) Pentru început, aș evita orice încercare, atâta timp cât boul este suficient de puternic pentru a rezista. Vă ținem degetele încrucișate pentru dvs., mai ales nu accelerați nimic, destul de treptat, ați ridicat treptat, va dura ceva timp să îl aruncați. Dar un bou ferm de jos. Haide! X-)
gândac Martin, bine ai venit printre noi. Ai făcut primul pas - ai început să observi câți kJ are de ex. Horalka. Tu și nu mama ta doriți să slăbiți (poate ar trebui să se întâlnească și ea?), Ar trebui să vorbiți cu ea. Poate că este un membru al familiei care a cumpărat întotdeauna și probabil deține o casă de marcat atunci când vine vorba de mâncare. Pierderea în greutate este decizia DUMNEAVOASTRĂ, așa că numărați kJ, vă planificați meniurile și dvs. (în acord cu ceilalți) decideți ce să cumpărați. Lucruri precum horalka nu au ce face într-un sertar - ceea ce nu ai, nu mănânci
evam Martin: Cred că, în cazul tău, te-ar putea ajuta să iei cumpărăturile pentru tine în mâinile tale și să nu te bazezi pe mama ta. Cu siguranță ai mai mult timp decât ea, poți să te gândești mai atent la ceea ce vrei și să monitorizezi valorile calorice ale alimentelor și astfel să înveți ceva. Nu mă pot gândi la nimic altceva - în acest moment. Să fim bine.