burtă

Cum să pierzi celulita, cum să scapi de grăsimea de pe abdomen, coapse sau fese? Când avem deja patru cruci pe spate, trebuie să recunoaștem în mod realist că nu va face decât să se înrăutățească. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă să pleci și să nu faci nimic cu tine însuți.

Majoritatea oamenilor chiar nu pot da vina pentru grăsimea care devine în zonele cu probleme odată cu înaintarea în vârstă. Vorbim despre oameni care mănâncă în mod rezonabil sănătos, fac suficient exerciții fizice și nu mănâncă excesiv delicatese nesănătoase. Pentru a oferi corpului dumneavoastră o doză de energie și vitamine și, în același timp, aruncați-o în mod natural, iată o listă de feluri de mâncare care fac parte din bucătăriile noastre, pur și simplu nu le putem combina de multe ori.

pixabay.com

Putem face cel puțin patru combinații ale fiecărui tip de mâncare, fiecare dintre ele putând fi diferite. Dietă, alimente, produse de casă, toate acestea sunt un curcubeu al diversității, cu care trebuie doar să învățăm să lucrăm și să nu ne lenești să pregătim din când în când alte feluri de mâncare noi, și poate chiar mai neconvenționale.

Deci, nu este vorba deloc de produse supraevaluate din magazine sănătoase, ci de alimente normale disponibile în mod obișnuit.

pixabay.com

Variante de mic dejun

# Făină de ovăz cu nuci, vanilie și stafide, fără unt și fără lapte

# Ouă amestecate cu salată de legume

# Sandvisuri cu pâine nedospită cu pui, roșii și brânză sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

# Cafea cu lapte, dar fără zahăr

# Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe

pixabay.com

# Cheesecake îndulcit cu miere și stafide

# Clătite dintr-o cale de fulgi de ovăz

# Cicoare cu clatite de ovaz din lapte unse cu iaurt si coacaze

Variante de prânz

# Orez brun cu sos de pui și sos de soia

# Terci de hrișcă cu legume la grătar și brânză tare

pixabay.com

#Risotto cu mazăre verde și macrou stufat

# Pește la cuptor, legume și cartofi

# Spaghete cu făină integrală sau făină de spelt cu roșii, pui și măsline

# Fripturi de pui cu ciuperci și salată de legume

#Piese înăbușite de pui cu terci de hrișcă, salată de varză

# Frunze de varză umplute cu carne tocată și orez

pixabay.com

Variații de plumb

# Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe

# Salata de roșii cu ulei de măsline

# Mere coapte cu brânză de vaci

# Pâine cu salată tzatziki

pixabay.com

# Brânză dulce întinsă cu banane și nucă de cocos

Variante de cină

#Tăiței de pui cu dovlecei și ou, salată de legume

# Salată de pui cu mult ulei de măsline

# Tocanita de vita pe morcovi si dovlecei

pixabay.com

# Bucăți de pui la grătar cu broccoli și roșii

# Ficat de pui prăjit, ouă, mazăre, roșii

# Felii de pui umplute cu brânză și legume

# Pizza de casă cu legume

# Păstrăv copt în unt cu salată de ierburi

pixabay.com

#Brânza cu stafide

Pierderea treptată și eficientă în greutate și, în același timp, fără modificări drastice sau reducerea rapidă a aportului de alimente, vor garanta că organismul dvs. va primi un fel de tratament de vindecare. Vă poate începe, vă poate da energie și putere. Amintiți-vă, investițiile în sănătate se plătesc.