Căutare

Categorii

  • Biohacking
  • Exercițiu
  • Pustii
  • Suplimente nutritive
  • Estetică
  • Inspirații
  • Masă
  • Turmeric și știință
  • Curcuma și sănătate
  • Latte de curcuma
  • Băuturi
  • Nu3o latéčka
  • Despre turmeric
  • Masa de pranz
  • Mic dejun
  • Rețete
  • Interviuri
  • Puterea turmericului
  • Gustare
  • Super-alimente
  • Lumea turmericului
  • Masa de seara
  • Nutriție
  • Slăbire sănătoasă
  • Sfaturi sănătoase

Aboneaza-te la Newsletter

Ultimele articole

cele

Clatite roz cu drojdie
Interviu - Nikoleta Kováčová (Raw Daughter)
Pielea ca oglindă a sănătății? Interviu cu MUDr. Lenka Džubáková

Grâul și cele 10 efecte impresionante ale acestuia

Grâul și beneficiile sale pentru sănătatea noastră includ susținerea digestiei, prevenirea astmului, ajută la reducerea colesterolului LDL, elimină toxinele din organism, ajută la tratamentul diabetului, servește ca prevenire împotriva cancerului și promovează sănătatea inimii.

Alte efecte asupra sănătății includ prevenirea anemiei, ajută la repararea țesuturilor corpului și ajută la prevenirea calculilor biliari. Grâul oferă, de asemenea, o alternativă gustoasă pentru persoanele care urmează o dietă fără gluten.

Ce este grâul? O mică teorie de introdus

Grâul reprezintă adesea baza alimentară pentru multe diete din întreaga lume. A fost cultivat de secole în Africa, Egipt și în diferite părți ale Europei.

De exemplu, oamenii din Sudan și Egipt au cultivat grâu încă din 4000 î.Hr. Există chiar și o varietate de grâu numită „panică", Care este în creștere în unele părți din Asia și Europa.

Grâul este, de asemenea, utilizat în multe țări ca hrana păsărilor, dar este și interesant faptul că chinezii au început să facă bere și vin din ea.

Grâul este o cultură excelentă care seamănă cu porumbul atunci când este cultivat. Poate crește cu ușurință chiar și în zonele reci și uscate din interval de timp de până la 70 de zile.

Datorită acestei caracteristici, grâul a devenit foarte popular și în Europa. Se consumă de obicei sub formă de fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz.

Valorile nutriționale ale grâului

Grâu - asta calitate - Este considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume și este plin de nutrienți.

În 100 g de grâu puteți găsi:

  • 14,00 mg calciu,
  • 0,535 mg cupru
  • 3,94 mg de fier,
  • 119,0 mg magneziu,
  • 1,002 mg mangan,
  • 32,7 mg seleniu,
  • 224,00 mg potasiu
  • și 285 mg mg de fosfor.

De asemenea, conține multe vitamine, cum ar fi niacina, riboflavina, acidul pantotenic, folatul, acidul folic, vitamina B6, vitamina C, vitamina E și vitamina K.

Acest bob, după cum puteți vedea, este o adevărată bombă nutrițională.

Iată cele 10 efecte asupra sănătății menționate deja, care afectează grâul asupra corpului nostru

1. Bună digestie

Nesănătos Sistemul digestiv poate provoca multe probleme de sănătate. De exemplu, poate împiedica organismul să absoarbă suficientă nutriție. Grâul oferă organismului până la 9 grame fibră (pe porție de 100 de grame).

Fibrele prezente în grâu ajută la tratarea bolilor precum diareea și alte afecțiuni gastro-intestinale.

Consumul regulat de grâu va ajuta la menținerea unui intestin sănătos și la prevenirea ulcerului peptic și a posibilului cancer de colon.

Pentru o digestie bună, includeți un bulion de os cinstit în dieta dumneavoastră.

2. Prevenirea astmului

Grâul este adesea considerat un alergen. În cazuri precum astmul, însă vestea bună este că compoziția grâului îl face un bob benefic pentru pacienții care suferă de această tulburare respiratorie.

Au existat observații care arată că grâul reduce semnificativ efectele astmului și poate fi, de asemenea, util în prevenirea.

3. Reglarea colesterolului - grâul este plin de fibre

Fibra este un element benefic al multor culturi și este una dintre cele mai bune modalități de a controla colesterolul din corpul nostru și de a preveni înfundarea arterelor.

Fibrele găsite în grâu sunt deseori transportate în organism ”curatenie„Și ajută la scăderea colesterolului LDL și protejează organismul de diferite boli.

4. Grâul curăță toxinele

Una dintre Scopurile „stilului de viață sănătos” sunt un organism lipsit de toxine.

Studii recente au arătat în mod clar că toxinele din fluxul sanguin pot provoca mai multe boli simultan.

Există multe modalități de a menține o detoxifiere adecvată a corpului, deoarece acumulează toxine în fiecare zi. Grâul conține catehine, cum ar fi quercetina, care ajută la menținerea funcției adecvate a rinichilor și a ficatului prin eliminarea toxinelor din organism. O altă modalitate excelentă de detoxifiere a organismului este cu ajutorul oțetului de mere.

5. Tratamentul diabetului

Una dintre cele mai frecvente boli ale mileniului nostru este diabetul. S-a constatat că persoanele care au inclus grâul în dieta lor sunt mai puțin afectate de boală.

Grâul conține o cantitate bogată magneziu, care ajută organismul să producă eficient insulină, și, de asemenea, previne apariția diabetului în sine. Consumul de grâu poate menține, de asemenea, nivelurile de zahăr normale și sub control.

6. Prevenirea cancerului cu grâu

Radicalii liberi, vinovați responsabili de daunele oxidative din interior și din exterior. Această deteriorare oxidativă este cauza multor boli, cum ar fi cancerul.

De asemenea, va ajuta foarte mult în prevenirea cancerului lingurita curcuma zilnic.

Grâul este un bob bogat în conținut de antioxidanți quercetin, seleniu și acid pantotenic, care protejează organismul de producție celule canceroase.

Unele studii au legat consumul adecvat de fibre de prevenirea cancerului de sân la femei. Femeile care consumă mai mult de 30 g de fibre pe zi sunt adesea protejate de boală.

De exemplu, avocado are și 5-10g de fibre.

7. Inima sănătoasă

Inima este viață corp important, care este responsabil pentru pomparea sângelui în organism. O inimă nesănătoasă are consecințe grave.

Cel mai bun mod de a vă asigura un corp și o minte sănătoși este să cunoașteți valoarea nutrițională adecvată a meselor. Probabil ai înțeles deja că nu contează dacă vrei o pizza de la făină albă sau drojdie.

Dar grâul este o sursă bună de fibre, care ajută la menținerea colesterolului sub control și la menținerea unui flux sanguin sănătos. De asemenea, conține magneziu și potasiu, care reglează tensiunea arterială și acționează ca un super combo.

8. Grâul previne anemia

Anemia, în special la femeile însărcinate, este extrem de periculoasă și poate duce la boli fatale.

Compoziția nutrițională a grâului ajută la prevenirea sau gestionarea anemiei. Acidul folic, folatul și fierul prezente în grâu sunt componente cheie în producția de celule roșii din sânge și ajută la menținerea hemoglobinei la un nivel adecvat. Grâul este, de asemenea, o sursă bună de cupru, care ajută și la producție globule rosii.

Dacă sunteți adesea obosit, adăugați și la dieta dumneavoastră chefir de casă probiotic.

9. Potrivit și pentru celiaci

Majoritatea boabelor conțin gluten și provoacă reacții alergice la persoanele cu boală celiacă.

Iată un loc pentru grâu, care este o alternativă fără gluten și care îndeplinește toate cerințele dumneavoastră.

Datorită structurii sale, este considerat un bob, dar este material seminal, ceea ce îl face o alternativă bună.

10. Grâul previne calculii biliari

Există multe cercetări care arată că consumul de grâu și alte cereale similare a contribuit la reducerea riscului calculi biliari.

Motivul este scurtarea timpului de tranzit intestinal, la care contribuie fibra. De asemenea, reduce excreția de acid biliar, despre care se știe provoacă calculi biliari.

Concluzie

Grâul are o compoziție unică plină de substanțe nutritive benefice. Are un avantaj față de alte boabe pentru cultivarea pe termen scurt în zonele în care alte boabe pot eșua .

De asemenea, nu conține gluten și puteți crea cu el un castron gustos cu fulgi de ovăz.

Dacă sunteți interesat de informațiile de pe acest blog și credeți că ar merita să recomandați sfaturi atât de bune prietenilor dvs., nu ezitați și ajutați-i să se orienteze în viața actuală în ciuda buletinului informativ.

Veți obține nu numai o carte cu cele mai importante abordări ale vieții, ci și sfaturi și inspirații în weekend pentru o dezvoltare cuprinzătoare a sănătății.