dietele

Varză, chefir, supă, cu o dietă divizată. dieta este internet complet. Unele funcționează, altele mai puțin, dar efectul rămâne același - când le terminați, luați totul înapoi. Încercați să tuseți toate și să pierdeți în greutate. Cum? Pur şi simplu!

Ce fac greșit?

Privind mâna cântarului, capul tău se va răsuci pe ici pe colo? Pe cat posibil, nu mananc aproape nimic si ma ingras oricum! Aceasta este problema. Metabolismul încetinit pe care l-ați cultivat sărind peste micul dejun, mesele cu plumb și nopțile târzii înainte de televiziune va transforma acum fără milă fiecare mușcătură într-un tampon de grăsime. Cu toate acestea, nimic nu se pierde.

Începeți să mâncați regulat, de preferință de 5 ori pe zi, în porții mici (!). Începeți cu un mic dejun bogat cu legume, mâncați două mere la ora zece dimineața, la trei ore după un prânz sănătos - pe o cutie pentru creioane, culegeți un cohlrabi sau un morcov picurat cu ulei de măsline. La cină, uitați de garnituri, pâine și produse de patiserie. Chiar dacă credeți că nu vă este deloc flămând, nu ratați zecea și plumbul! Abia atunci corpul tău se va obișnui cu o alimentație regulată a unei diete sănătoase și va începe să ardă mai repede.

Ia sfaturi!

În loc să repeti mereu cât de grasă ești, mare, cum nu poți intra în nimic, gândește-te pozitiv. Puneți o fotografie a actriței sau cântăreței preferate subțiri pe frigider și zâmbiți: „Voi fi la fel de frumoasă peste jumătate de an! Concentrează-te pe lucrurile frumoase. Căutați în magazin rochii sau bluze în mărimea dorită (realist), îngrijiți-vă pielea cu dragoste, răsfățați-vă cu un masaj sau cu o coafură nouă. Dacă învățați să vă iubiți corpul, acesta va începe să lucreze împreună. Fără depresie și mâncare excesivă cu jetoane! Dacă gestionezi ceva cu adevărat spectaculos, recompensează-te. Chiar dacă este un tort de ciocolată, nu va strica o dată pe săptămână.

Mâncarea sănătoasă singură nu este suficientă

Practică! La urma urmei, nu vrei să fii un teanc răutăcios. Fără comentarii. Dieta potrivită va dizolva și kilogramele, dar fără exerciții fizice regulate nu vă veți întări mușchii și pielea. Nu trebuie să întindeți gantere într-o sală de sport sau să alergați zeci de kilometri. Nu vă certați despre lipsa de timp: o plimbare de 20 de minute pe zi, drumeții în weekend, o plimbare rapidă de 45 de minute doar de trei ori pe săptămână și ridicarea sticlelor de apă de litru acasă în fața televizorului.

Nu vă așteptați la miracole imediate

Cel mai important, nu așteptați totul imediat! Corpul tău are nevoie de cel puțin 10 săptămâni pentru a se obișnui cu un nou mod de a mânca sau a stilului de viață. Dacă începeți să vă exercitați de trei ori pe săptămână și vă reduceți semnificativ aportul caloric în vederea unui stil de viață sănătos, rezultatele vor fi, desigur, vizibile mai devreme. Te poți obișnui cu un stil de viață sănătos foarte ușor. Și atunci nu se mai poate întoarce la anvelopele urâte și la bărbii triple!:)