1. Yoga este pentru toată lumea

yoga

Yoga este potrivită pentru toate vârstele - de la copii la vârstnici, pentru toate sexele și chiar și pentru persoanele care au unele limitări fizice. Puteți începe cu adevărat să practicați yoga la orice vârstă și nu trebuie să fiți special pregătiți pentru asta. Deoarece există multe tipuri de yoga care sunt mai mult sau mai puțin dinamice, îl puteți găsi exact pe cel potrivit pentru dvs. La început, este bine să începeți yoga sub îndrumarea unui profesor, iar mai târziu puteți practica anumite asane acasă. Uneori este suficient să practici yoga doar 10 minute pe zi și vei vedea ce schimbări incredibile vor avea loc.

2. Îmbunătățirea sănătății

Practicarea yoga are un efect pozitiv asupra tuturor funcțiilor importante ale corpului. Yoga vă curăță corpul, adaugă putere, flexibilitate și încetinește îmbătrânirea. Practicând yoga, întărim mușchii, îmbunătățim mobilitatea articulațiilor, adăugăm vitalitate coloanei vertebrale și ajutăm la o postură mai bună. Yoga promovează detoxifierea, masează și promovează o mai bună muncă a organelor și glandelor interne. Ajută în special persoanele care suferă de dureri de spate. Susține circulația sângelui, oxigenează întregul corp, inclusiv creierul și întărește inima. Yoga conferă pielii strălucire și elasticitate. Acestea sunt toate motivele pentru care oamenii care practică yoga rămân tineri și sănătoși mult timp.

3. Spune adio stresului

Concentrația profundă care se întâmplă în corpul dumneavoastră în timpul exercițiului aduce liniște sufletească. Yoga aduce un răgaz rar din activitățile de zi cu zi. Te va scuti de tensiune, datorită căruia vei începe să te simți mai bine în propriul corp și astfel să-ți crești încrederea în sine, creativitatea, sentimentul de fericire și bucuria de viață. În zilele noastre, când stilul de viață este constant activ și sub o anumită tensiune, yoga aduce odihnă profundă și pace. Activează sistemul imunitar, astfel încât chiar și atunci când ajungi într-o situație stresantă, organismul răspunde la acesta mai puțin intens. Yoga face viața mai ușoară și îmbătrânește mai încet.

4. Respirație adecvată

Yoga ne învață să respirăm corect și respirația are un efect decisiv asupra vieții și sănătății. Doar câteva minute de respirație controlată calmează profund gândurile, oxigenează corpul și redă echilibrul corpului. Există diverse tehnici de respirație (pranayama) în yoga și, în timp ce suntem într-o anumită poziție de yoga, ne concentrăm atenția asupra respirației. Practica pranayama ajută la diferite boli, iar rezultatele la persoanele care suferă de astm sunt demonstrabile.

5. Prin meditație veți găsi fericirea interioară

Prin yoga, aflăm că fericirea vine din interior. Ne vom reconecta cu esența și valorile vieții noastre. Meditația ne ajută direct să găsim soluții pentru situațiile de zi cu zi. Meditația ne curăță gândurile și emoțiile, relaxează corpul, încetinește respirația și bătăile inimii, aduce pace și fericire. Există diverse tehnici de meditație care aduc bine sănătății corpului și sufletului nostru. Uneori, tot ce trebuie să faci este să închizi ochii timp de 10 minute și să stai liniștit. De asemenea, puteți utiliza tehnica de vizualizare, concentrare profundă sau renunțarea la o anumită mantră.

6. Datorită yoga, veți învăța să trăiți în momentul prezent

În timpul yoga, hormonii adrenalină, endorfină, serotonină și dopamină sunt eliberați în organism. Exercițiul de yoga singur nu este mult mai mult sau mai puțin util în comparație cu alte tipuri de exerciții (de exemplu, Pilates .)

Ceea ce diferențiază yoga de alte tipuri de exerciții fizice este starea mentală din timpul exercițiului. Această stare mentală este PREZENȚĂ.

În timp ce suntem pierduți în gândurile și emoțiile care le urmează (trecutul evocă vinovăția, viitorul ne înspăimântă), suntem în iad. Când oprim acest marș de gânduri în capul nostru, suntem conștienți și prezenți și numai în prezent putem fi fericiți.

O parte foarte importantă a yoga care ne întoarce către noi înșine și duce la fericire este - meditația, ceea ce înseamnă PREZENȚĂ.