• Ce trebuie făcut pentru ca, în loc de oameni care și-au spart apartamentele la începutul pandemiei de coronavirus, cifrele rotunde să nu revină la companii?
  • Sandra Schmidová, terapeut nutrițional din programul ceh „Tlouštíci”, sfătuiește într-un interviu pentru revista Rodina DNES.

Este posibil să se aranjeze deloc ca o persoană care nu iese deloc din casă timp de câteva săptămâni să nu se îngrașe?

greutate

Desigur, trebuie doar să vă dați seama că avem adesea o cantitate foarte mică de exerciții și, prin urmare, trebuie să ne ajustăm aportul de energie în consecință. Deci nu mânca. Feriți-vă, asta nu înseamnă că trebuie să murim de foame de teamă să nu ne îngrășăm, deloc.

Pur și simplu nu putem mânca în același mod ca în perioada în care avem de trei până la patru ori pe săptămână o activitate fizică mai intensă și mișcarea obișnuită, de exemplu de la serviciu la serviciu.

În special, trebuie să mâncăm bine și să ne asigurăm că furnizăm organismului toți nutrienții necesari - adică carbohidrați complecși, proteine, grăsimi adecvate, dar și suficiente fibre, vitamine și minerale.

De multe ori ajută la eliminarea alimentelor din meniu care în mod normal „nu au ce face”. Și cred că știm cu toții foarte bine ce sunt. Modelele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a calcula aportul minim de energie pe zi. Cu siguranță nu încercați să intrați sub ea. Dar, pe de altă parte, nu primim mai multă energie dacă avem aproape zero zero cheltuieli suplimentare de energie.

Vă amintiți alimentele care se șterg complet din meniu? Este vorba în principal de zaharuri?

Acest articol este doar pentru abonați.
Mai ai 88% de citit.