Cum să slăbești »Pierderea în greutate» Greutatea nu înseamnă nimic! Măsurați centimetri!

înseamnă

Una dintre cele mai frecvente greșeli este să evaluezi starea corpului tău folosind o cântare. Probabil că nu este mai puțin precisă. În același timp, acesta este cel mai frecvent lucru pe care îl auziți de la femei: „Am slăbit 3 kilograme”, „Vreau să slăbesc 5 kilograme” și așa mai departe. Deci, cum este cu pierderea în greutate și cu numerele?

Dacă pierzi 10 kilograme sau mai mult, atunci exprimarea în kilograme semnalează că faci ceva bine. Dar o astfel de scădere în greutate este destul de lentă. Cum se măsoară rezultatele pe un desktop într-o săptămână?

Măsurați întotdeauna pierderea în greutate în centimetri

Măsurați-vă talia și șoldurile. Dacă slăbești mai repede din talie decât din șolduri, poți spune cu încredere că lucrurile corecte se întâmplă în corpul tău! Dacă șoldurile coboară mai mult decât abdomenul, aceasta este o chestiune de luat în considerare. Acest lucru poate însemna că vă mișcați mai puțin și vă reduceți prea mult dieta.

Dacă doar îți urmăriți greutatea, nu trebuie să însemne nimic.

O schimbare rapidă în greutate poate fi cauzată de retenția de apă.

  • Mâncați doar câteva mese sărate și aveți 3 kilograme în sus ca nimic.
  • Aveți doar menzes și aveți 2 kilograme în sus.
  • Pur și simplu nu faceți mișcare și pierderea musculară arată ca pierderea în greutate - burta nu se schimbă.

Dacă începeți să slăbiți imediat după meniuri și dacă ați avut câteva zile de sărbători (poate sărbători), atunci ați mâncat o mulțime de mâncare sărată. Apoi, poate exista o cantitate neașteptată de apă prinsă în corp. Începi să slăbești cu o dietă miraculoasă. Nici nu știi asta și câteva kilograme ar dispărea automat chiar și fără o dietă. Veți avea o senzație atât de greșită că dieta este excelentă. Dar nu vei dura mult. Și ești într-un cerc vicios.

Nu te cântări. Măsurați-vă centura cu o bandă de măsurare. Costă euro și este mai precis decât o cântare digitală cu brațe și picioare de măsurare pentru 200 de euro. Vă va arăta foarte exact dacă pierdeți în greutate sau nu.

    Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 22 aprilie 2013

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.