Nu-i așa? Să aruncăm o privire la dinții ei 🙂

Kvaka este o legumă rădăcină aproape de napi, dar este mai puțin picantă și crește la dimensiuni mai mari. Frunzele și rădăcinile sunt folosite pentru hrană. Ai putea spune că șarlatanul este de fapt așa „Se amestecă” între sfeclă și varză. Uneori se numește și el turin, rapiță oleaginoasă sau rapifera.

Atât de bine de unde a venit?

Ne-a venit din Orientul Mijlociu și este cultivat de peste 4.000 de ani. Cu toate acestea, astăzi aparține tipurilor de legume mai puțin cunoscute. Kvaka este o legumă rădăcină aproape de rotundă, dar este mai mare și mai puțin picantă. Frunzele și rădăcinile sunt folosite pentru consum. De obicei este alb, verzui, galben sau violet.

Cum este benefic pentru corpul nostru?

Conține o cantitate mare de fibre, precum și vitamina C și caroten, minerale precum potasiu, calciu, fosfor, sodiu și fier. Nu conține grăsimi și doar aproximativ 27 kJ, făcându-l o bună materie primă pentru diete. Frunzele de cocos sunt o sursă naturală excelentă de vitamina A, care este necesară pentru creșterea normală a corpului, în special a oaselor și a dinților, pentru formarea spermei și pentru un pigment fotosensibil important pentru vedere. De asemenea, conțin vitamina C, vitamina E și B6, din minerale este cupru și calciu. Alături de rădăcină, frunzele sunt o sursă de fibre, care ajută la prevenirea bolilor intestinale. În plus, curăță sângele din acidul uric și acționează ca un diuretic,ajută la osteoporoză, tratamentul fracturilor și tuberculozei osoase, ajută la bolile vasculare,susține digestia/statisticile peril (mișcarea) intestinelor,are un efect antibacterian ....

Deci, cum să-l folosiți în bucătărie?

Folosiți frunzele tinere ca frunze de salată, stropiți cu tamari, suc de lămâie și presărați cu puțin piper Cayenne. Se amestecă frunzele tocate la abur, de cearcan, se amestecă cu fasole si orez. Obținem o mâncare gustoasă și hrănitoare în supe sau salate (Stropiți frunzele cu suc de lămâie sau adăugați piper Cayenne). Este, de asemenea, gustos în combinație cu cartofi, opțional poate fi folosit și ca al lor compensare directă și o poți face și tu terci. Sunt delicioase de asemenea cartofi prajiti, pe care le coacem la cuptor ....

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă diversifica meniul datorită kvake, iată câteva linii de inspirație:

De asemenea, puteți găsi o rețetă gustoasă și sănătoasă pe acest site 🙂

slăbește

Kvakovo - sos de stejar pentru paste

Materii prime:

kvaka, ceapă, unt, dubáky/posibil alte ciuperci după gust /, bulion de legume, sare, piper, frunze de dafin, cremă de chili poch delicatesă/iaurt grecesc /, cartof

Abordare:

Ceapa se prăjește în unt, se adaugă drojdia feliată cubulețe, după o vreme, se acoperă cu bulion și se tocănește aproximativ min., condimentați cu mirodenii după gust. Adăugați ciuperci pre-înmuiate și gătiți pentru o vreme. Când șarlatanul este moale, amestecați și adăugați smântâna cu solul ras. Servit cu paste.Am folosit proteine ​​cu Quinoi.

Vă puteți bucura de această masă gustoasă chiar și în timpul pierderii în greutate, pur și simplu schimbați crema pentru iaurt și alegeți pastele potrivite.

VIERA ELIÁŠOVÁ

„Nu mă interesează niciodată să mă îngraș din nou și voi face tot posibilul să mă simt atât de minunat și de sănătos”.

Durata programului: 15 săptămâni Greutatea inițială: 86,4 kg

Vârstă: 55 de ani Greutatea actuală: 70,2 kg
Înălţime: 159 cm Pierdere în greutate: -16,2 kg

Am avut greutatea mea sub control de ani de zile. De când medicii m-au diagnosticat cu boală tiroidiană și perioada menopauzei, kilogramele s-au lipit. Am reușit să slăbesc câteva kilograme pe cont propriu, dar după o vreme mâna de pe cântar părea să se blocheze și nu voiam să mă mișc mai departe. Cu toate acestea, încă nu mă simțeam confortabil în corpul meu. .

Trebuie să slăbești .

Am ascultat această frază tot timpul, de fiecare dată când am vizitat medicul de district, internist, endocrinolog și ginecolog, am făcut ce am putut - dar nu a funcționat! Așa că am decis să caut ajutor profesional. Inspirația pentru mine a fost coaforul meu, care, datorită programului de reducere NutriFoodPlan din Trnava, a slăbit mult fără să moară de foame.

Mi-am spus: „Și de ce nu? Ce pot pierde în afară de kilograme?

Rezultatele consultării inițiale m-au speriat puțin, dar am fost cu atât mai hotărât să o fac de data aceasta. Valoarea grăsimilor totale și viscerale/intra-abdominale a fost cu adevărat ridicată, nu e de mirare că tensiunea arterială a făcut ceea ce și-a dorit în ciuda faptului că a luat medicamentul .

Recunosc, nu credeam că va fi atât de ușor.

Nutriționistul meu Miroslava Gubrická mi-a oferit toate informațiile necesare nu numai despre starea mea de sănătate, ci mi-a explicat și modul în care funcționează programele NutriFoodPlan, care trebuie schimbate astfel încât tampoanele mele de grăsime să se topească literalmente și să nu mai revină.

Nu mi-a plăcut niciodată să slăbesc ca acum !

Ca și în cazul oricărei diete, eram îngrijorat că îmi va fi foame. Alegerea felurilor de mâncare a fost într-adevăr foarte variată. Cocktailurile, supele și felurile principale au fost delicioase și m-au săturat câteva ore. Am fost mulțumit de pregătirea lor simplă și rapidă. Recunosc, în trecut nu-mi plăceau prea mult legumele, dar treptat am ajuns să le gust. Am părăsit întotdeauna centrul de consiliere motivat și hotărât să nu renunț. În același timp, am fost mulțumit că am pe cineva în spate care să mă sprijine și să mă ajute. Așteptam cu nerăbdare fiecare verificare, fiecare kilogram și centimetru pierdut.

Am inclus treptat un exercițiu în programul meu zilnic, care a devenit noua mea „dependență”. Am fost foarte ajutat de sprijinul pe care l-am primit de la consilierul meu doamna Grubicka, care m-a însoțit în tot procesul de slăbire, dar și de la prieteni și familie.

Acum, după ce am slăbit 16 kg de greutate, mă simt plin de energie, pot urca scările fără să respir și medicii sunt, de asemenea, mulțumiți de rezultatele analizelor de sănătate.

Dieta NutriFoodPlan mi-a schimbat viața de la bază și, în principal, m-a învățat să trăiesc mai sănătos.

Pentru toți cei care nu reușesc să slăbească kilograme și să aibă grijă de sănătatea lor, vă recomand să contactați nutriționiștii și să încercați programele de reducere NutriFoodPlan. .

Nu lăsa o bucată de mâncare să te cucerească .

Somn și pierderea în greutate

Știți că somnul are un impact mare asupra pierderii în greutate.
Ne dedicăm 1/3 din viața noastră somnului. La prima vedere, se pare că ne relaxăm inutil. În realitate, însă, calitatea somnului determină și dacă vei pierde în greutate.

Timpurile de astăzi oferă multe șanse să lucreze și să se distreze. Unde să-ți iei timp? Deseori scurtăm somnul. Nu ne culcăm devreme, dar îl mutăm. La urma urmei, marele film abia începe ... Filmul care se va încheia la unu și jumătate. Ceea ce te va supăra ca să nu adormi. Și la ora șase, ceasul deșteptător începe să aburească lângă pat. Va fi din nou ziua! În plus, autorii literaturii motivaționale te sfătuiesc adesea să te trezești mai devreme și să obții o jumătate de oră mai mult timp. Toate acestea sunt o idee proastă.

O persoană nedormită are o dorință mai mare de a mânca.
O persoană nesănătoasă este încetinită. Dacă se poate odihni. Veți „arde” mai puțină energie cu mișcări economice.
O insomnie are o „voință” mult mai slabă. Este mai ușor să arunci mashers. Mai ales pentru dulciuri.
Insomnia este un factor de stres puternic.
Dacă privești mai mult și poți mânca și mai mult.
Prin urmare, dormi 7 până la 8 ore pe zi. Dacă aveți o profesie stresantă, este posibil să aveți nevoie de puțin peste 8 ore de somn. Cu toate acestea, ar trebui să te trezești pentru a dormi.

Cum să crești calitatea somnului?
Începeți prin a elimina orice factori care ar putea perturba sau chiar împiedica somnul.