zile

Într-un blog anterior, am scris ce înseamnă greva foamei (să nu mănânc vreo mâncare, doar apă curată, ceaiuri de plante neîndulcite) și de ce am decis să intru într-una atât de lungă. Am început greve de foame de o zi în urmă cu aproximativ un an. Dar ani de zile am vrut să merg într-un loc atât de obișnuit, unde din nou voi depăși limitele mele de confort.

Este plăcut să faceți o grevă a foamei mai lungă cu informații și ajutor profesional. De ce?

În opinia mea, este foarte important să cunoaștem știința din spatele a ceea ce se întâmplă în corp atunci când ne este foame. Atunci știm exact la ce să ne așteptăm, de ce se întâmplă, de ce este încă o dată energie, o dată mai puțin, de ce respirația este așa cum este. De ce m-a mușcat brusc o cicatrice de jumătate de an, o arsură la stomac, de ce am gândurile pe care le am. Cel puțin îmi place să știu exact ce, de ce, de ce, de ce. Așa că am notat care sunt etapele grevei foamei.
Dacă sunteți interesat de mai multe detalii decât scriu aici, Partyková și Malachov au cărți grozave despre foamete. Vă recomand cu drag să le citiți pe amândouă.
Dacă știm prin ce fază trecem, știm la ce să ne așteptăm. Ceea ce nu știm, ne temem și ne sperie. Și în timpul grevei foamei, nu este nevoie să fie și mai speriat, psihicul este complet instabil la început. Dacă nu primim energie din alimente, o absorbim și din mediul înconjurător, iar orice gând negativ, indiferent dacă o persoană care ne-ar descuraja, ne va călca în picioare, ne va critica, ne va face doar un rău mare. De aceea am scris în primul blog cât de important este să eviți astfel de oameni. Deci hai sa o facem:

Care sunt etapele înfometării, ce se întâmplă în corp?

Înfometarea are două perioade: foamea și o perioadă de tranziție la o dietă solidă
Înfometarea are 3 etape în care au loc diferite procese fizice și sufocate.

1. Iritarea alimentelor
Durează până la 3 zile. Persoana înfometată este iritată de miros, conversație despre mâncare, clinchetul tacâmurilor, excreția salivei, agravarea somnului, răsucirea intestinelor, iritare, starea de spirit proastă. Primul care consumă zahăr stocat în ficat, unde este de aproximativ 400g. Glicogenul este defalcat în decurs de 1-2 zile.
În primele zile, pierderea în greutate este, de asemenea, mare datorită excreției crescute de apă, aproximativ 0,8-1 kg pe zi.

A treia etapă de compensare.

Începe după o criză acidotică și se termină cu curățarea spontană a limbii și apariția unui puternic sentiment de foame. Durata acestei etape este individuală, poate dura 40 de zile sau mai mult, în funcție de rezervele organismului.

Avantajele înfometării:

Cum mă simt după o grevă a foamei?
Prospețimea generală a corpului și o mai mare flexibilitate. Pe măsură ce depozitele sunt curățate de mușchi, tendoane, mă simt mai mult în yoga, sfori, poduri. Și o minte mult mai clară.

Ce se întâmplă în corp după greva foamei:
La câteva zile după terminarea grevei foamei, țesuturile se autoînnoiesc. Mulți experți susțin că foamea depinde nu numai de foamete în sine, ci și de perioada de tranziție, perioada de reconstrucție. În primele zile după trecerea la o dietă normală, se formează celule care sintetizează ADN-ul (acid dezoxirbonucleic), un aminoacid important din nucleele celulare în care este codificată ereditatea.

Greva mea de foame de 10 zile, zi de zi.

Ziua 5
A existat din nou o încetinire, o pierdere de energie. Am meditat mult, m-am odihnit. Deși nu am vrut, am ieșit la o plimbare în grădină, mișcarea ajută și la eliminarea toxinelor, în mod ideal plimbări lungi, dar nu am avut puterea să o fac. Capul meu se învârtea în timpul unei mișcări rapide. Rețineți că vă ridicați încet. Când capul începe să se rotească, așezați-vă imediat sau aplecați-vă înainte pentru a revărsa sângele înapoi în cap. Îmi era frig, mâinile și picioarele îmi erau reci. Am luat o cadă cu hidromasaj în fiecare zi. Dacă am avea o saună, aș petrece jumătate de zi acolo:).

Ziua 7
Eram din nou slab, dar nu obosit. Este atât de ciudat, pentru că simțurile, capul, totul funcționează la viteză maximă, chiar mai bine, operația este doar oprită:) Percepție, gândirea este un nivel mai mare. Am citit, de asemenea, că filozofii au murit de foame înainte de încercări importante sau prelegeri pentru a performa mai bine. Unii au murit de foame pentru a atinge iluminarea mentală.

Altfel, sunt încă lent. Am pregătit micul dejun, care de obicei îmi ia 10 minute, timp de aproximativ o jumătate de oră. Mi s-a cerut să tac, să meditez ca și când m-aș concentra asupra mea, nu asupra lumii exterioare. Pete era în grădină cu copiii, așa că m-am putut bucura de liniște.
Oricum, nu mi-a lipsit micul dejun, prânzul. Din moment ce am amestecat pâine și chifle cu o zi înainte, nu am avut de ales decât să o fac. În plus, nu aveam gem de prune, așa că l-am gătit.
Pete m-a ajutat cu ceea ce nu puteam ridica. M-am mutat prin bucătărie ca o broască țestoasă. Pete s-a făcut de râs că acum nu sunt în pericol să rup ceva.
Mi-a luat cam o dată la fel de mult, dar rezultatul a meritat. Și știam că, dacă fac totul pentru prânz, ei vor lua cina.
Am băut vreo 2-3 litri de apă. Păstrează sticla de apă cu mine, ca să nu uit să beau.

Ziua 8 - 9
Somnul este interesant, este mult mai bine. Trebuie doar să dorm foarte puțin și sunt complet proaspăt. Și oricum dorm foarte bine. În ceea ce privește latura mentală, asta m-a prins. Am rezolvat vechile neînțelegeri, relații care mă băteau de ani de zile și nu știam cum să le rezolv. La nivel intelectual, știam ce să fac, dar nu puteam să-l pun în practică. Ei bine, fă-te să te gândești la ceva când te deranjează. Pete știe asta, eu nu. Deoarece nu-mi place să-l închid undeva și să-l ignor, a continuat să se întoarcă la mine și mă gândeam la asta. Încă mă gândeam, așa cum este, la același scenariu pe care l-am simțit după. În timpul acestei greve a foamei, parcă am suferit o purificare intensă, o piatră căzuse din inima mea, de parcă un nor întunecat se ridicase deasupra mea. Nici nu-l pot descrie corect, brusc ceea ce nu conta a scăzut și interiorul s-a umplut de pace. Un sentiment atât de ușor de a fi.
Cu energie este alternativ tulbure, o zi ceva mai mult, apoi mă odihnesc mai mult.

Ziua 10
În a 7-a zi și a 10-a zi am îndrăznit să slăbesc 1 kg între aceste 3 zile. Nu m-am cântărit înainte de post, nu mi-a păsat deloc de greutate. În total, estimez 5-6 kilograme. Cu toate acestea, o parte din greutate (sarea leagă apa) se va întoarce după post, deoarece voi începe să mănânc alimente sărate. Habar n-am cât de multă grăsime a rămas.
Pete mi-a cumpărat deja fructe și legume pentru suc și bulion. Am avut multă energie dimineața.
Și apoi brusc a venit o pauză și energia a scăzut și a scăzut. Când m-am putut odihni, dar, desigur, gătitul și lucrurile de bază nu mi-au lipsit. De asemenea, deteriorarea deosebit de rapidă brusc. Presupun că a fost o criză acidotică (care este a treia etapă a postului, când organismul se vindecă), m-am slăbit brusc complet, mi-a apărut un strat pe limbă. Învelișul pe limba mea a fost în primele câteva zile, apoi aveam deja o limbă curată roz pur și în această zi din nou, slab, dar el era.
Am făcut o clismă, am făcut o baie și s-a terminat într-o oră. Limba complet neacoperită. Din nou mai multă energie. Și atunci am decis să pun capăt grevei foamei. A fost un puternic sentiment interior.
În jurul orei 16:00 aveam aproximativ jumătate de litru de suc de portocale proaspăt diluat și am început procesul de revenire la o dietă solidă.

Și acum vine a doua perioadă a foametei, la fel de importantă ca prima.

Perioada de tranziție la alimentele solide:

Deoarece digestia este oprită, are nevoie de timp pentru a începe.
Este scris în literatura despre aceasta după cum urmează:
Dacă postul durează 2-3 zile, digestia este disponibilă imediat.
Dacă greva foamei a durat 6-10 zile, digestia începe după 3-4 zile.
Cu un post de 20-30 de zile, procesele digestive încep după 5-7 zile.
La post până la apariția foamei spontane severe (foamea de lup), recuperarea digestiei este mai rapidă la 4-6 zile după sfârșitul postului.

Din moment ce aveam 10 zile complete, aveam nevoie de 3-4 zile pentru a restabili procesele digestive. În literatură sau prelegeri, mulți experți au recomandat o astfel de tranziție la o dietă solidă:

1. zi
500ml sucuri de fructe și legume diluate cu apă. Am diluat aproximativ 1 (suc): 3 (apă). Am băut doar suc de portocale.

Ziua 2 - 3
1000ml sucuri de fructe și legume diluate cu apă, eu am diluat 1: 1. Am băut portocaliu și o combinație de morcovi, sfeclă, varză, castraveți și bulion pur de legume.

Ziua 4 - 5
500ml de suc de fructe și legume și puteți adăuga deja supă de legume sau piure de fructe sau legume. Am băut suc de mandarină, bulion de legume, supă de legume (morcovi, broccoli, conopidă, fără sare, fierte numai în apă), fructe (măr, banană), toate la câteva ore distanță. Porțiunile ar trebui să fie la fel de mari ca un pumn. Stomacul este contractat, deci mai întâi porții mici și le mărim treptat.

A șasea - a șaptea zi
Într-o zi am adăugat cereale, dar doar puțin. Volumul este recomandat pentru 1 pumn, stomacul este încă contractat. Și a doua zi am adăugat leguminoase.
Am luat un măr și o banană la micul dejun. La prânz am avut 2dcl de supă, încă aproape nesărată, și apoi broccoli, cartofi dulci și grâu. La cină, am mâncat fulgi de ovăz fierți cu măr și scorțișoară și smochine uscate.

Revenirea la o dietă solidă este la fel de importantă ca postul. Dacă anumite reguli nu sunt respectate, efectele postului nu numai că pot fi inversate, dar una poate fi afectată. Prin urmare, este foarte bine să citiți în avans ce se întâmplă în organism atunci când trece la nutriție endogenă și digestia este oprită. Și cât de important este să pornești din nou treptat. La fel ca un sugar, nu începem să dăm o friptură prăjită după laptele matern. Începem cu legume fierte, sau sucuri sau fructe. De asemenea, este necesar să luați digestia după post.
În plus, este foarte important să nu mănânci grăsimi în dieta ta după greva foamei. Dacă încălcăm această regulă, va exista o acumulare mare de grăsimi în sânge și ficat. Apoi, există tulburări digestive și alte consecințe neplăcute. Brânza de vaci, smântâna și alte alimente care conțin grăsimi se otrăvesc imediat după înfometare. Și, desigur, cu cât este mai rapid, cu atât trebuie să fie mai consistent.

Dacă ți-a plăcut blogul sau dacă simți că acest blog va ajuta pe cineva, nu ezita să-l împărtășești, voi fi fericit. Și rețineți că o grevă a foamei de 10 zile este o ocupație a corpului și ar trebui făcută sub supravegherea unui expert:).