Acest deficit cosmetic deranjează multe femei. Mâinile puternice arată într-adevăr inestetice și strică impresia generală a întregii figuri. Știm cum să ne întoarcem cu acest defect de frumusețe.

sumo

Multe femei suferă de problema mâinilor mai puternice.

Această parte a corpului este dificil de „reglat”, este o alergare pe distanțe lungi, așa că ar trebui să începeți cât mai curând posibil.

Îndepărtați grăsimea!

Problema constă în grăsimea acumulată care acoperă mușchii. Pentru a vă arăta mâinile într-o frumusețe deplină, ar trebui să scăpați de excesul de grăsime care vă „strică” mâinile. Cum să o facă? În primul rând, ar trebui să alegeți un antrenament cardio adecvat care să descompună grăsimea. Excelent este alergatul, mersul rapid sau boxul thailandez. Practic, orice sport în care vă veți deplasa corect este potrivit. Ar trebui să transpiri cu el și să simți că te încurci cu adevărat. Este indicat să consultați un expert cu privire la ritmul cardiac, ideal pentru arderea grăsimilor. Ea este alfa și omega.

Desen muscular

Dacă ați început deja să descompuneți grăsimea, ar trebui să o completați cu așa-numitul desen. Aceasta înseamnă că ajungi la punctul doi, unde încerci să construiești masa musculară. Cu alte cuvinte, veți încerca să transformați grăsimea într-un mușchi cu aspect mult mai bun. Presupunem că nu doriți să intrați într-un volum mai mare de mâini, dar încercați să le restrângeți, așa că va fi cel mai bine să faceți multe repetări cu greutate mică sau fără greutate. Experții spun că cel mai bine este să lucrați cu propria greutate corporală.

Ce exerciții sunt cele mai potrivite?

Toate acolo unde vă angajați activ mâinile. Potrivite sunt genuflexiunile cu gantere cu polcă, pre-întindere, cântărire sau strângere cu greutăți mici în mâini. Nu aveți gantere? Umpleți sticle de plastic de jumătate de litru. Amintiți-vă, cu cât mai multe repetări, cu atât mai bine! Când sunteți mai bine cu starea dvs., puteți adăuga și manivele pentru femei. Încercați începutul a trei serii de zece repetări. Și înotul funcționează bine.

Schimbați-vă dieta

Uitați de pâine albă, grâu, paste și cartofi. Înlocuiți-le cu legume. Se apropie momentul în care îl veți avea la fiecare pas. Începeți dimineața cu fulgi de ovăz și fructe, de exemplu, luați la prânz o salată cu carne slabă. Nu uitați de leguminoase și semințe, ele pot face minuni. Ați auzit despre modul de viață vitar și dieta crudă? Adăugați piureuri de legume și fructe în dieta dvs. și încercați să pregătiți feluri de mâncare de legume la doar 60 de grade. Păstrează toți nutrienții. Cu o dietă crudă vine pierderea în greutate și claritatea „desenului”. Dacă începeți azi, îl urmăriți până în vară!