Deși inițial yoghinii din yoga au căutat o modalitate de a îmbunătăți fluxul de energie și nu au acordat prea multă atenție corpului, yoga modernă își propune să dezvolte forța musculară, să ajute la durerile de spate și să depășească nervozitatea internă. Din obiectivul original de astăzi al yoga, care era calea către nemurire prin meditație, accentul din practica de astăzi a rămas pe calmarea minții.
Distribuiți blogul Tchibo
Redactie
Dacă îți place articolul, apreciază-l
Imi place! Nu-mi mai place!
Organizația Mondială a Sănătății recomandă
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu merg la cursuri de yoga pentru a căuta liniștea interioară, ci ajută la problemele de sănătate. Și cursurile de diferite tipuri de yoga încearcă să le ajute în acest sens. Efectele yoga asupra sănătății nu sunt puse la îndoială de Organizația Mondială a Sănătății, care confirmă efectele pozitive ale yoga asupra hipertensiunii arteriale și afirmă că deja 3 lecții de yoga pe săptămână au același efect asupra presiunii ca și administrarea de medicamente. Formele pașnice de yoga ajută și persoanele cu articulații dureroase, deoarece după doar șase săptămâni de exerciții, cartilajul articular, care este foarte benefic yoga, începe să se regenereze.
Cu toate acestea, yoga poate fi practicată și de copii și adolescenți, care nu au încă probleme de sănătate. Yoga îi va ajuta pe adolescenți să se calmeze și să se relaxeze, cursurile pentru copii sunt din nou pline de exerciții jucăușe care atrag ușor corpul micului exercițiu.
Hatha yoga pentru a rămâne însărcinată
Yoga poate ajuta chiar și acolo unde nu te-ai aștepta. De exemplu, cu sarcina. În timp ce femeile care încearcă fără succes să conceapă aleg metode de tratament mai drastice, exercițiile fizice sunt o metodă testată în timp, care a necesitat timp. Energia nu poate curge corespunzător într-un corp rigid, corpurile femeilor sunt adesea rigide și organele lor nu sunt bine perfuzate.
Cu ani în urmă, asistenta medicală de reabilitare Ľudmila Mojžíšová a sărbătorit succesul cu un exercițiu care a ajutat la concepție, datorită căruia mii de femei au rămas însărcinate. Exercițiile ei includeau încălzirea și exerciții simple regulate. Lecțiile de yoga au mișcat șoldurile, au relaxat coloana vertebrală, au întărit podeaua pelviană și, după relaxarea musculară, corpul a început să funcționeze corect, iar fluxul natural de sânge a fost restabilit. Se recomandă practicarea hatha yoga cel puțin un an pentru rezultatul dorit.
Unele femei pot considera anul lung și nu sunt dispuse să aștepte. Cu toate acestea, nu ar trebui să subestimeze efectele hatha yoga asupra calmării minții, ceea ce va fi cu siguranță benefic în cazul încercărilor nereușite de a face un copil.
Prin urmare, indiferent dacă doriți să rămâneți gravidă sau doar să vă beneficiați de sănătate, hatha yoga pașnică vă poate ajuta.
Cum arată o lecție de hatha yoga?
Dacă vrei să faci ceva pentru corpul tău, este recomandat să faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână. Mușchii au o memorie scurtă, astfel încât exercițiile fizice doar o dată pe săptămână sunt mai puțin eficiente. Desigur, puteți practica și singur acasă, nu trebuie să participați la un curs, dar pentru yoga, este recomandat să primiți sfaturi de la profesioniști, cel puțin la început. Așa cum spune Věra Vojtěchová de la Casa Yoga, „nu este doar exercițiu, ci doar exercitarea corectă”. Și dacă nu aveți timp, vă puteți înlocui antrenamentul o dată pe săptămână cu o plimbare lungă.
Poziția „Acoperiș sau câine cu capul în jos”
Cu această poziție, vă întindeți întregul corp din spate, vă relaxați coloana vertebrală și vă sângerați capul.
Poziția podului
Acest exercițiu va întări mușchii membrelor inferioare și mușchii planseului pelvian.
Poziția „dansatoare”
Poziția de „dansator” va ajuta la câștigarea echilibrului și stabilității și va crește și flexibilitatea coloanei vertebrale.
Poziția „cositoare”
Trebuie să vă întindeți și să vă întăriți membrele inferioare? În lecțiile de hatha yoga veți învăța cum.