Hipocrate, unul dintre cei mai renumiți medici ai Greciei antice, este cunoscut pentru multe afirmații care combină înțelepciunea, smerenia și respectul pentru sănătate, dar și pentru boli și pacient. Pot fi folosite și pentru prevenirea bolilor de inimă sau a obezității.

actualul

„Fie ca mesele tale să fie și medicamentele tale”.

Supraponderalitatea, obezitatea și obezitatea abdominală sunt unul dintre factorii de risc pentru bolile de inimaA. Dieta potrivită este baza sănătății și, de asemenea, un remediu pentru multe boli. Dieta ar trebui să prefere alimentele care provin din mediu și alimentele care ne sunt apropiate genetic. Este important prefer fructele și legumele, care cresc în regiune, în țara noastră. Fructele și legumele sunt surse esențiale de antioxidanți și fibre, care sunt esențiale pentru un metabolism care funcționează normal.

Aj Carnea este o sursă importantă de hrană. Este o sursă de proteine ​​și grăsimi, care sunt esențiale pentru sinteza hormonilor, precum și pentru solubilitatea unor vitamine. Corpul beneficiază de carnea albă săracă, de vânat și de pește din mediul nostru. Cerealele au fost foarte al naibii în ultima vreme. Cu toate acestea, cu excepția cazului în care se demonstrează intoleranța la gluten, Cerealele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase și echilibrate.

- Nu mânca până la sătietate.

Din nou, Hipocrate are dreptate. De asemenea, este important pentru o dietă sănătoasă ai pace în consum. Cantitatea de alimente trebuie să fie în conformitate cu sexul, vârsta, constituția fizică și volumul de muncă al persoanei. Nu este nevoie să mâncăm în exces, deoarece acest lucru împovărează nu numai tractul nostru digestiv, ci și sistemul cardiovascular. Aportul excesiv de alimente duce la tulburări digestive, cum ar fi meteorism, tulburări de defecare și altele asemenea. De aceea este necesar să ne gândim la afirmația lui Hipocrate și să ne dăm seama că un stomac pe jumătate gol este mai bun decât un stomac plin și supraîncărcat.

"Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la efort."

Hipocrate îndeamnă pentru a crește activitatea fizică, deoarece tendința negativă de astăzi este faptul că avem din ce în ce mai puțină mișcare în fiecare zi. Așa merge astăzi: călătorim cu mașina sau cu autobuzul, un lift ne duce la birou, apoi stăm la calculator ore în șir, ne relaxăm acasă uitându-ne la televizor. iar corpul nostru suferă. Nu a fost timp să se miște. În acest fel, cultivăm un alt factor de risc grav pentru bolile cardiovasculare - lipsa activității fizice.

Doza zilnică recomandată este de 30 de minute. Câteva sfaturi pentru a realiza acest lucru: ridicați-vă dimineața și nu mergeți la serviciu în ultimul moment, coborâți din tramvai cu o stație mai devreme, nu folosiți liftul, ci scările, parcați mașina departe de serviciu. Se vor găsi oportunități, trebuie doar să vrei și să realizezi că este un ajutor nu numai pentru inimă, ci și pentru sănătatea generală.

"Pe de o parte vine plăcerea, bucuria, râsul și jocul, dar pe de altă parte vine tristețea, tristețea și nemulțumirea."

A doua parte a declarației lui Hipocrate relevă un factor important în dezvoltarea bolilor cardiace și vasculare - stres. În prezent, este foarte dificil să menții un echilibru între emoțiile negative și pozitive. Putin timp petrecut cu familia, partenerul, copiii sau prietenii, aproape fără spațiu pentru bucurie, distracție și râs. Îmi vin în minte îngrijorări cu privire la viitor, menținerea nivelului de trai și, uneori, nemulțumire, tristețe și durere. Și acesta este modul de a întrerupe armonia în corp.

Efortul de a menține un echilibru în emoții și o viziune pozitivă asupra lumii va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății. O altă afirmație a lui Hipocrate spune: „Corpul uman este un templu și boala este o ruptură în armonie între trup și suflet - sănătatea este armonia lor”.

„Bolile nu vin la noi din cerul senin, ci evoluează din păcatele noastre zilnice împotriva naturii. Când numărul lor depășește o anumită limită, izbucnește în mod neașteptat și violent ".

Afirmația, care poate suna ca o sperietoare, vorbește despre un pas simplu - prevenirea. Bolile cardiovasculare pot fi prevenite, doar:

  • nu fuma (evitați fumul pasiv)
  • mânca sănătos
  • fii atent la activitatea fizică regulată
  • să nu reziste distracției, bucuriei, râsului, companiei plăcute, și astfel compensează stresul cotidian

Avertizare! Nu este nevoie să regretați că ați încălcat principiile unui stil de viață sănătos, ici și colo. Trebuie să ne dăm seama că chiar și neconformitatea ocazională este umană și, dacă nu trecem granița, așa cum spune Hipocrate, nu trebuie să ne facem griji cu privire la sănătatea noastră.

Prevenirea bolilor cardiovasculare este, de asemenea, relaxarea sau sejururile active, cum ar fi sejururile medicale la centrul spa Dudince. Aspectele lor pozitive sunt clarificate de MUDr. Demeterová: „Chiar și o scurtă ședere în weekend poate fi o repornire și poate induce procese de regenerare. Uneori este suficient să schimbăm mediul înconjurător pentru câteva zile și când adăugăm apa minerală unică Dudin, activitate fizică sub formă de diferite tipuri de exerciții din sistemul SM, prin Pilates, exerciții de grup și exerciții în apă, hidroterapie, diverse tipuri de masaje și împachetări, oxigenoterapie și multe alte proceduri pentru a promova sănătatea și a rămâne în natură, corpul ne mulțumește în mod clar pentru asta. "