Este puțin probabil că va trebui să vă schimbați drastic obiceiurile alimentare din cauza HIV - cele actuale sunt cele mai susceptibile de a satisface toate nevoile corpului. Alimentația adecvată ar trebui să conste dintr-o combinație a următoarelor elemente:

adecvată

Vase de amidon, precum pâine, cartofi, paste, orez, cereale, cereale, banane. Aceste mese oferă carbohidrați pentru energie, precum și vitamine, minerale și fibre. Acestea ar trebui să constituie baza dietei dumneavoastră. Amidonul ar trebui să fie prezent în fiecare masă. Ar trebui să mănânci patru până la șase porții pe zi. O porție este egală cu o felie de pâine, un cartof de dimensiuni medii, un castron de cereale sau o ceașcă de făină sau paste.

Fructe si legume Sunt pline de vitamine, minerale, fibre și energie. Se recomandă cinci porții pe zi. O porție corespunde unui fruct, o lingură de legume, un pahar de suc de fructe sau o mână de fructe uscate.

Carne, carne de pasăre, pește, ouă, leguminoase și nuci ofera-i corpului tau proteine, minerale si vitamine. Încercați să mâncați două până la trei porții pe zi. O porție este egală cu două ouă de dimensiuni medii, 100 de grame de carne sau 150 de grame de pește.

Produse lactate precum laptele, brânza și iaurtul sunt o sursă de vitamine, minerale și calciu. Trei porții ar trebui consumate zilnic. O porție corespunde unui pahar de lapte, un ulcior de iaurt sau o bucată de brânză de mărimea unei cutii de chibrituri.

Grăsimi precum uleiul, untul, margarina, carnea și alte alimente proteice furnizează energie, acizii grași necesari și vitaminele solubile în grăsimi A, D, E și K. Ele sunt, de asemenea, o sursă de calciu și fosfați. Se recomandă ca grăsimile să nu reprezinte mai mult de o treime din aportul zilnic de calorii. Prea multe alimente grase pot provoca creșterea în greutate și creșterea tensiunii arteriale, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer.