Categorii de articole

Produsul lunii

hormoni

Testosteronul

Proprietățile sale anabolice se bazează pe construirea țesutului muscular. Testosteronul blochează receptorii de cortizol, deci este considerat un hormon antianabolic. Exercițiile fizice stimulează eliberarea testosteronului, dar cantitatea acestuia este afectată de tipul și intensitatea antrenamentului.

Pentru a produce testosteron, aveți nevoie de grăsimi de calitate în dietă. Nu este bine să consumi prea multă sau prea puțină grăsime, deoarece are un efect negativ asupra testosteronului.

Hormon de creștere

Este un hormon anabolic, ceea ce înseamnă că ajută la construirea țesutului muscular. Stimulează eliberarea IGF-1 din ficat, care acționează împreună cu hormonul de creștere.

Hormonul de creștere funcționează în două faze:

  • Prima fază este de a sprijini creșterea musculară prin creșterea aportului de aminoacizi și glucoză în mușchi și prin stimularea sintezei proteinelor.
  • în a doua fază acționează asupra țesutului adipos, ceea ce duce la descompunerea grăsimii.

Somnul și proteinele de calitate din dietă stimulează excreția acestuia și de aceea somnul este important pentru sportivi. Exercitiile fizice sunt un stimulator mai eficient al hormonului de crestere decat dieta.

Factorul de creștere asemănător insulinei (IGF-1) este un hormon anabolic care este produs în ficat și în multe alte țesuturi. Susține creșterea celulară și protejează împotriva morții celulare. Acționează asupra mușchilor cartilajului și oaselor. Este stimulat de hormonul de creștere și de o dietă bogată în proteine ​​și bogată în calorii. Efectul său este mediat de hormonul de creștere.

Insulină

După ce ați mâncat sau ați băut o băutură care conține carbohidrați, nivelul glicemiei sau al zahărului din sânge crește. Este considerat un hormon anabolic, ceea ce înseamnă că ajută la construirea țesutului muscular.

Funcțiile insulinei sunt următoarele:

  • Scade glicemia
  • Transportă glucoza către celulele musculare
  • Accelerează conversia glucozei în glicogen în celulele musculare
  • Ajută la acumularea excesului de glucoză în țesutul adipos ca o mulțime de grăsimi
  • Stimulează sinteza proteinelor

Insulina ajută la transportul energiei (glucozei) din sânge în celulele musculare și grase. Interesant este că insulina nu este necesară pentru a transporta glucoza în ficat, ceea ce este important deoarece permite corpului nostru să aibă rezervele de energie pregătite chiar și în absența insulinei. Odată ce energia din țesutul muscular este stocată ca glicogen, aceasta nu poate fi eliberată înapoi în sânge și, din acest motiv, dacă ați rămas fără mâncare prea mult timp, este posibil să aveți niveluri scăzute de zahăr din sânge, chiar dacă zahărul din sânge este scăzut. Glicogenul muscular este utilizat doar ca sursă de energie pentru lucrul muscular.

Pe lângă transferul glucozei în celulele grase, insulina transportă și aminoacizii în țesutul muscular. mai ales în prezența glucozei. Combinația de proteine ​​și carbohidrați poate fi maximizată prin stimularea insulinei, care este foarte importantă și benefică pentru alimentarea mușchilor cu substanțele de care are nevoie pentru a construi energie și a construi țesuturi. În funcție de ce și când mâncați, pancreasul decide cât de multă insulină trebuie trimisă. În timpul exercițiului, nivelul insulinei scade deoarece mișcarea ajută țesutul muscular să devină mai sensibil la efectul insulinei. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră poate livra glucoză mușchiului cu mai puțină insulină sau chiar și cu alți purtători care intră în joc în timpul exercițiului.

Insulina încetinește descompunerea grăsimilor. Cum ? Funcționează împotriva hormonilor și enzimelor care mobilizează depozitele de grăsimi pentru a le transforma în energie. Este posibil ca, dacă mănânci întreaga zi, să stimulezi secreția de insulină, care poate fi contraproductivă atunci când încerci să slăbești.