Setările slabe ale hormonilor vă împiedică să slăbiți. Totuși, totul poate fi ușor schimbat. Vedeți sfaturi despre cum să o faceți.
Vreau diete pentru tine? Greutatea este controlată în mare măsură de hormoni. Cercetările arată că hormonii afectează pofta de mâncare și cât de mult este transformat în grăsime în organism.
Insulină
Primul dintre hormonii foarte importanți care vă vor afecta greutatea este insulina. Este un hormon produs de celulele pancreatice. Se excretă în cantități mici pe tot parcursul zilei și în cantități mai mari după mese. Insulina permite celulelor să transforme zahărul din sânge în energie sau să-l stocheze. Depinde de ce are nevoie corpul la un moment dat, scrie portalul Healthline.com.
Prin urmare, este principalul hormon care reglează depozitarea grăsimilor în organism. Dacă celulele sunt rezistente la insulină, ceea ce este foarte frecvent, atât glicemia, cât și nivelul de insulină cresc semnificativ. Nivelurile cronice crescute de insulină pot duce apoi la multe probleme de sănătate, inclusiv la obezitate.
Unde să cauți o problemă
Ce duce la rezistența la insulină? Mai ales supraalimentare, consum excesiv de zahăr, fast-food și pâine albă. Iată câteva sfaturi pentru ca nivelul dumneavoastră de insulină să revină la normal:
- Evitați zahărul sau reduceți-o - veți obține o scădere imediată a nivelului de insulină.
- Adăugați proteine - ajuta la reducerea rezistentei la insulina.
- Consumați grăsimi sănătoase - grăsimi omega-3 găsite în peștii grași.
- Fă sport regulat - vă veți îmbunătăți sensibilitatea la insulină după doar câteva săptămâni de exerciții active.
- Se adaugă magneziu - îmbunătățește sensibilitatea la insulină.
- Bea ceai verde - Acest lucru va reduce nivelul zahărului din sânge și al insulinei.
Ce alți hormoni îți afectează greutatea? Citiți ►►►