bikram

În timpul unui antrenament de 90 de minute, corpul scapă de mai multe calorii decât cu alte exerciții.

Îți place yoga, dar vrei să încerci ceva nou? Hot bikram yoga este un exercițiu excelent care conturează corpul, detoxifică corpul și curăță pielea.

De asemenea, vedetelor le place pentru că devine mai săracă mai repede. Se exercită la o temperatură mai ridicată, datorită căreia corpul transpiră mai mult. Și la propriu.

Ca într-o saună

Bikram yoga este o versiune care se practică în condiții speciale. Temperatura camerei este setată la 38 - 42 de grade, umiditatea trebuie să fie de cel puțin 40%. Acest lucru face ca organismul să lucreze mai mult și arde calorii mai eficient. Datorită transpirației, toxinele sunt eliberate și din organism, ceea ce este foarte benefic pentru organism. Bikram yoga nu este un exercițiu de stil modern, a fost creat în 1971. Implementarea sa a fost foarte lentă pentru a fi sigură și gestionabilă pentru aproape toată lumea. Pe măsură ce se antrenează în condiții mai solicitante, au fost consultați și medicii.

Pielea înflorește

În timpul unui antrenament de 90 de minute, corpul scapă de mai multe calorii decât cu alte exerciții. Deci efortul nu este în zadar. Pe lângă un ax îngust, pielea ta te va surprinde și pe tine. Corpul este dezoxificat, ceea ce curăță sistemul limfatic și vă face pielea mult mai suplă. Calitatea sa se va îmbunătăți și va fi mai hidratată.

Reguli fierbinți

  • În timpul exercițiilor fizice, acordați atenție aprovizionării cu umiditate. Bea chiar înainte de mișcare, adaugă apă atât în ​​timpul cât și după mișcare. Ar trebui să adăugați un litru și jumătate de apă în corp, iar ceaiurile din plante sunt, de asemenea, binevenite.
  • Cu mâncare cu atenție. Nu mâncați cel puțin o oră și jumătate până la două ore înainte de efort.
  • Pe măsură ce transpirați mult, alegeți îmbrăcăminte aerisită din materiale sănătoase care absorb transpirația și elimină umezeala.
  • Învață să respiri. Respirațiile lungi și lente sunt obligatorii, ceea ce va asigura suficient oxigen.
  • Bikram yoga ar trebui respins de persoanele cu probleme cardiovasculare, bolnavi de cancer.