Bărbații diferă de femei nu numai fizic, ci și în ceea ce privește nevoile lor sociale, materiale sau nutriționale. Pentru buna funcționare a corpului masculin, de exemplu, este necesar să se asigure un aport regulat de substanțe nutritive care să le protejeze de boli precum disfuncția erectilă, infertilitatea, tulburările cognitive, cancerul de prostată și altele asemenea.
Combinația corectă de nutrienți de calitate este, de asemenea, o garanție pentru menținerea funcției sistemului imunitar și prevenirea pierderii masei osoase sau musculare. În general, nutrienții care sunt buni pentru inimă și îmbunătățesc circulația sângelui în toate părțile corpului oferă, de asemenea, o anumită protecție împotriva cancerului și a altor boli cronice. Adăugați un stil de viață sănătos și sănătos și un stil de viață activ și sunteți pe calea cea mai bună către o stare fizică fără probleme.
Broccoli împotriva cancerului de vezică urinară
Aproximativ 500-600 de pacienți de sex masculin sunt diagnosticați anual cu cancer al vezicii urinare în Slovacia. În același timp, bărbații sunt afectați de câteva ori mai mult decât femeile. Cercetările au arătat că broccoli, alături de varză, conopidă, varză de Bruxelles, poate reduce riscul apariției diferitelor tipuri de cancer, inclusiv a cancerului de vezică urinară. Acestea conțin compuși puternici anticanceroși, cum ar fi sulforafan și alți izotiocianați, care au capacitatea de a încetini creșterea celulelor tumorale și de a elimina agenții cancerigeni - în special cei care rezultă din tratamentul termic prelungit.
Roșii împotriva cancerului de prostată
Cel mai frecvent tip de cancer care afectează bărbații este cancerul de prostată. Cu toate acestea, reducerea riscului apariției sale pare a fi mult mai aproape decât pare. Potrivit cercetărilor efectuate de un grup de experți de la Harvard care sunt specializați în sănătatea publică, răspunsul este roșiile obișnuite, în special sosul de roșii. Cercetările efectuate pe un eșantion de 50.000 de bărbați au arătat că în aceștia, care au consumat cel puțin două porții de sos de roșii pe săptămână, riscul de a dezvolta cancer de prostată a fost redus cu până la 23%. Acest lucru se datorează antioxidantului licopen, care nu numai că reduce riscul formării sale, dar încetinește și creșterea celulelor tumorale existente. Acest lucru previne radicalii liberi să deterioreze și să distrugă celulele sănătoase. Se absoarbe mai bine din roșiile tratate termic.
Puteți găsi zinc în stridii și carne de vită
Zincul este implicat în sute de procese corporale, de la producerea ADN până la reînnoirea celulelor. De asemenea, afectează buna funcționare a sistemului reproductiv masculin și, mai presus de toate, afectează calitatea și vitalitatea spermei. Stridiile sunt cea mai bună sursă de zinc, așa că tratați-vă ori de câte ori puteți. Doza zilnică recomandată de 11 mg este asigurată prin consumul de crustacee, carne de vită slabă, carne de porc slabă și, de asemenea, fasole.
Produsele din soia protejează prostata
Cea mai mare și mai frecventă problemă a bărbaților în vârstă de cincizeci de ani sunt problemele cu o prostată mărită și, prin urmare, cu urinarea frecventă. Medicii numesc acest diagnostic neplăcut hiperplazie benignă de prostată. Alimentele din soia sunt o sursă bună de compuși, așa-numiții. izoflavone, care ajută la prevenirea creșterii prostatei prin blocarea unei substanțe numite 5-alfa-reductază iar consumul lor va asigura o prostată sănătoasă chiar și la bătrânețe. Cu toate acestea, nu trebuie exagerat cu soia, desigur, vă puteți răsfăța și cu tfofu sau lapte de soia sau iaurt, dar alegeți mai ales produse din soia nefermentată, cum ar fi miso, tempeh, natto.
Cartofii la cuptor scad tensiunea arterială
Potrivit Asociației Americane a Bolilor de Inimă, acestea sunt bărbații prezintă un risc mai mare de tensiune arterială crescută decât femeile până la 45 de ani. Din fericire, una dintre cele mai simple modalități de a vă controla tensiunea arterială este schimbarea dietei. Cu toate acestea, nu este suficient pentru a reduce aportul de sare, este de asemenea important să creșteți cantitatea de potasiu. Alimentele bogate în potasiu sunt cartofi, banane și stafide. Cartofii la cuptor sunt o sursă deosebit de bogată de potasiu, deoarece fiecare bucată conține mai mult de 1000 mg.
Nucile pentru sănătatea creierului
Nucile sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, antioxidanți și fitochimicale care pot fi benefice pentru sănătatea creierului. Aceste nuci și-au dovedit eficacitatea în luptă cu depresie, tulburări cognitive, stres oxidativ și inflamații, care apar din ce în ce mai frecvent odată cu înaintarea în vârstă. acizi grasi omega-3 sunt alimente antiinflamatoare puternice care reduc, de asemenea, posibilele dureri după sport și performanță fizică și oferă ușurare pentru anumite tipuri de artrită. Le puteți completa cu consumul de pește (somon, sardine, ton, macrou și hering).
Care dintre alimentele menționate vă plac și cât de des vă răsfățați cu ele? Scrieți altor cititori în discuție.