Hrișcă fină - clătite de afine
De asemenea, puteți înșela în timp ce pierdeți în greutate! Pregătiți o încântare crocantă dulce cu afine proaspete.
Aceste clătite gustoase au făcut parte din dieta pentru ca o femeie să slăbească 55 kg. După analiza obiceiurilor alimentare, evaluarea stilului de viață și a preferințelor alimentare, am convenit să construim un meniu cu scări cu carbohidrați.
În dietă, zilele se alternau cu cantități reduse și standard de carbohidrați. Zilele fără carbohidrați și fără carbohidrați au fost stabilite la aceeași valoare energetică de 1450 KCal. Aceste clătite au făcut parte dintr-un mic dejun cu carbohidrați, care a reprezentat 30% din aportul zilnic de energie.
Ingrediente:
2 albușuri
3 PL hrișcă curățată (75 g)
½ PL sirop de agave (8,5 g) de ex. BIO Rinatura
50 ml lapte de migdale de ex. Ecomil
15 fructe de padure afine (27g)
1 PL ulei de cocos (6g)
Abordare:
Seara, se toarnă apă peste hrișcă și se pune la frigider pentru noapte.
Se toarnă dimineața printr-o sită și se pune într-un blender. Adăugați toate celelalte ingrediente - albuș de ou, banană, scorțișoară, sirop de agave, stevia, lapte de migdale, un praf de sare și amestecați într-un amestec omogen.
Se toarnă într-un castron și se adaugă afinele. Se amestecă ușor cu o lingură.
Încălziți tigaia, ungeți cu o linguriță de ulei de cocos și prăjiți până obțineți clătite crocante.
Vă recomandăm să serviți acoperit cu sirop de agave și presărat cu afine.
Puteți găsi alte inspirații gustoase pe pagina oficială de Facebook Rețete sănătoase și potrivite.
Astfel de mese pot face, de asemenea, parte din dieta ta. Pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga masa musculară cu o dietă individualizată, personalizată, faceți clic pe Planuri de alimentație individualizate specializate.
Rețeta și imaginile cu grafice și valorile nutriționale exacte au fost procesate și pregătite folosind software-ul PLANEAT.