Cum să îl includeți în sala de mese a copiilor mici și a adulților?

Bogat caloric, fără gluten și extrem de sănătos. Această cereală miraculoasă întărește inima, vasele de sânge și imunitatea. Datorită conținutului ridicat de vitamine, este recomandabil să o consumați cel puțin de două ori pe săptămână. Când îl includeți în dieta dvs., nu îl bateți, deoarece are un gust excelent ca garnitură sau fel principal. În plus, pregătirea sa este extrem de simplă. Nu crezi? Avem câteva rețete foarte simple pentru dvs.

Terci de bebeluș cu hrișcă

Hrișca este făcută pentru hrana pentru copii și, mai mult, datorită proprietăților sale nutritive, nu trebuie să speculați dacă terciul pentru cină este alegerea potrivită. Conține o mulțime de fier necesar și funcționează bine asupra microflorei intestinale. În plus, este foarte gustos și se potrivește cu aproape orice.

Pregătirea

Spălați hrișca și puneți-o într-o oală - 1 parte de hrișcă, turnați 2 părți de apă. Lasa apa sa fiarba si sa fiarba. Ca standard, este de obicei gata în 10 minute de la ciupire, îl lăsăm să stea o vreme și îl servim. Îl putem amesteca cu fructe proaspete, iaurt sau chiar nutriție de fructe de casă. Dacă copiilor le place hrișca cu mâncare, putem tăia bucăți de mere, pere sau orice avem în apă rece înainte de a găti. Avem un piure de fructe minunat, sănătos și hrănitor, gata o dată sau de două ori.

Supă simplă cu hrișcă

Pe lângă fierul deja menționat, este bogat și în rutină, care este semnată de elasticitatea vaselor de sânge, întărește țesuturile și afectează favorabil circulația sângelui. Pentru a nu mânca pur și simplu terci, puteți găti și o supă delicioasă și rapidă.

Ai nevoie:

1 ceapa medie

2 cartofi medii

ulei pentru adulți, sare

și bineînțeles hrișcă - aproximativ 1 dcl per 1 l de apă.

Pregătirea

Tăiați ceapa în bucăți mici și puneți-o într-o oală cu ulei încins. Prăjim într-un pahar. Radeți morcovii pe o răzătoare mai grosieră. Se adaugă la ceapă, se amestecă bine, se sare și se fierbe scurt. Când ni se pare că nu se mai sufocă, se toarnă apă peste el și se adaugă cartofi.

Când supa este aproape gata - cartofii sunt chiar înainte de gătit, adăugați hrișca, gătiți aproximativ 10 minute și lăsați-o deoparte.

dieta

Hrișcă cu bryndza pentru adulți

Împreună cu bryndza, este o bombă probiotică. Va curăța corpul și vă veți bucura și mai mult de el.

Ai nevoie:

1 bryndza (eventual și smântână)

Pregătirea

Clătiți hrișca și gătiți. De data aceasta vom folosi 1,5 părți de apă sărată pentru 1 parte de hrișcă. Puteți lăsa hrișca să se umfle înainte de gătit. După gătit, gătim max. 5-6 minute, astfel încât să avem în ea cât mai multe vitamine. Se toarnă amestecul terminat pe o farfurie și se servește cu bryndza și ceapă prăjită. Dacă aveți chef, puteți înmuia bryndza cu o linguriță de smântână.