reduce

Exercițiile cu cercuri hula sunt benefice și reduc conținutul de grăsime din zona abdominală. Acest antrenament distractiv duce la o ușoară arsură de calorii.

Diferitele tipuri de exerciții pot fi utile pentru a pierde în greutate. O astfel de activitate distractivă pe care o puteți încerca este Hula Hoops. Vă menține mușchii sănătoși și, de asemenea, îmbunătățește fluxul de sânge către corp. Majoritatea exercițiilor pe care le întâlnim sunt consumatoare de timp sau foarte stresante pentru corp. Hula Hoop nu este doar distractiv, ci ajută și la menținerea corpului în formă bună. Acest exercițiu pe termen scurt ajută la menținerea unui corp sănătos prin reducerea caloriilor și chiar creșterea grăsimii corporale din jurul abdomenului. Acest exercițiu este simplu și durează doar 30 de minute din timpul dvs. în fiecare zi. Ajută la pierderea în greutate lucrând pe părți ale corpului greu de îndepărtat. Este un exercițiu excelent pentru a vă strânge șoldurile, a arde calorii, a întări mușchii și a vă îmbunătăți starea de spirit. Hula Hoops se poate reduce cu cel puțin 1

Cum faci hula hoops? Mutați piciorul drept înainte. Lăsați cercul hula să se întindă pe partea inferioară a spatelui. Rotiți anvelopa în sensul acelor de ceasornic în jurul centurii. Îndoiți ușor genunchiul. Păstrați-vă greutatea corporală pe picioare. În plus, întoarceți șoldurile înainte și înapoi. Dacă simțiți că anvelopa cade, ridicați-vă drept și întoarceți hula în jurul șoldurilor. Repetați această operație cu piciorul stâng.

Vezi și: Running Vs. Urcarea scărilor: Ce este bine și ce este rău?

Cu toate acestea, pe lângă pierderea în greutate, Hula Hoops oferă mult mai multe beneficii. Spuneți-ne cum faceți acest exercițiu și cum puteți beneficia de acesta.

Ajută la pierderea în greutate

Potrivit unui studiu al Consiliului American privind exercițiile fizice, cercurile hula pot ajuta la arderea a 400 de calorii pe oră la o rată medie. Pe lângă arderea grăsimilor, acest exercițiu poate ajuta la întărirea masei musculare a corpului. Trebuie să efectuați această activitate timp de cel puțin 10 minute în fiecare zi pentru a vedea efectul.

Benefic pentru sănătatea mintală

Acest exercițiu are nu numai beneficii fizice, ci și beneficii pentru sănătatea mintală. Întoarcerea unui Hula Hoop este un exercițiu distractiv care va face mult pentru a vă relaxa mintea. În timpul acestui exercițiu, creierul se concentrează în mod natural asupra sarcinii și vă abate mintea de la alte activități stresante. Continuați și nu numai că veți îmbunătăți arta cercurilor hula, dar veți observa și o schimbare semnificativă a dispoziției.

Citește și: Găsiți tot ce trebuie să știți despre Hysteria Back.

Dacă rotiți cercul hula în jurul șoldurilor, spatele se va întări. Acest lucru este util mai ales dacă aveți un program agitat de 8 - 9 ore. De asemenea, funcționează bine pentru cei care au ore de lucru lungi. Mișcarea constantă în jurul șoldurilor reduce tensiunea musculară prin creșterea fluxului sanguin către măduva spinării.

Bun pentru sănătatea inimii

Acest exercițiu poate fi, de asemenea, util în menținerea unei inimi sănătoase. Efectuarea acestei activități în fiecare zi timp de 15 minute vă poate întări mușchii inimii. Antrenamentul Hula Hoops ajută la scăderea colesterolului din sânge. Susține pomparea inimii și menține tensiunea sub control.

Îmbunătățește coordonarea mâinilor și a ochilor

Ca și în cazul oricărui alt exercițiu, hula hoope necesită coordonarea mâinilor și a ochilor. Nu numai că îți atacă mușchii, ci și creierul. Rotiți anvelopa în direcții diferite pentru a îmbunătăți armonia mâinilor și a ochilor.

Citiți mai multe articole despre exerciții de fitness