iată

Am compilat o listă de sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea în perioada de Crăciun. Dacă le urmați, probabil că nu veți putea pierde în greutate, dar cu siguranță numărul de pe cântar ar trebui să rămână după Crăciun așa cum ați văzut înainte de sărbători.


Nu uitați să vă mișcați
Nu trebuie să petreceți Crăciunul doar în fața televizorului, cu telecomanda într-o mână și un bol cu ​​dulciuri în cealaltă. Ia-ți timp să mergi. Te vei relaxa și, în același timp, îți vei exercita corpul și vei avea o dispoziție bună. În plus, metabolismul dvs. este activat în timpul exercițiului. Și dacă vremea nu este cea mai bună afară, găsește timp și antrenează-te acasă. Chiar și un moment mic este mai bun decât să nu faci nimic.

Fructele se servesc pe masa de Crăciun
Nu luați fructe doar ca decor de Crăciun, ci începeți să le consumați. Pregătește boluri cu fructe și ia fructe în loc de prăjituri. De asemenea, îl puteți trata sub formă uscată și puteți adăuga nuci. Salata de fructe cu suc de lămâie și miere vă va face și bine, conține o cantitate mare de vitamine.

Sandvișuri puțin diferite
Înlocuiți sandvișurile cu tartine din diverse fructe, legume și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga și măsline. Nu este necesar să folosiți doar chifle sau pâine pentru tartine.

Ferește-te de alcool
Feriți-vă de consumul de alcool. Băuturile alcoolice sunt bogate în calorii. Cea mai bună opțiune este vinul alb, cel mai bine diluat cu apă. Desigur, nu ar trebui să uităm de regimul nostru de băut în timpul zilei - cel puțin 2,5 litri de lichide (fără alcool) pe zi. Apa liniștită și neîndulcită este cea mai bună.


Oricum nu vei vedea purcelul de aur
Cu siguranță nu faceți greva foamei în ziua de Crăciun. Porcul de aur nu a mai fost văzut până acum. În schimb, beți 2 litri de apă în timpul zilei și aveți trei mere și 2 banane. În timpul cinei festive, vei avea nevoie doar de o porție mai mică și nu vei avea chef să ieși la plimbare.

Nu te stresa
Nu în ultimul rând, nu uitați că Crăciunul este o sărbătoare de liniște și pace. Bucură-te de prezența celor dragi și nu te stresa inutil. Cumpărați cadouri cu mult timp în avans, astfel încât să nu fiți nevoiți să fugiți prin magazinele aglomerate înainte de Crăciun. Stresul și oboseala cresc riscul de a mânca în exces. Bucurați-vă de somn, exerciții fizice și relaxare.