spune

Mulți dintre noi au probleme să spună nu. Toată lumea își dorește bine, ți-e frică de respingere sau ți-e frică doar de cum va reacționa omologul tău. Ești conștient de asta?

Încercarea de a mulțumi tuturor poate avea rădăcini în copilărie. Părinții încearcă să crească fete și băieți decenți și buni de la copiii lor. Sau opusul este cazul în care nu le acordă suficientă atenție. De aceea, de multe ori încercăm să ne forțăm atenția încercând să-i facem pe alții fericiți - chiar și pe cheltuiala noastră.

De ce nu putem spune nu?

Când întrebi pe cineva cum ar trebui să fie, în 95% din cazuri vor răspunde la una dintre opțiuni: „Nu pot să ajung din urmă”, „bine, dar agitat”, sau chiar „Sunt nebun de ocupat”. A fi într-o singură grabă, rupt, copleșit sau supraîncărcat, a devenit o insignă onorifică. Este, de asemenea, un semn al succesului, dar și o modestie modestă care indică cât de importanți și de doriți suntem. Dar dacă nu ne „înnebunim”, este de asemenea posibil ca destul de des să nu putem spune „nu”.

S-ar putea să fim atât de obișnuiți să spunem da și să încercăm să îi facem pe ceilalți fericiți, încât nici nu știm ce vrem sau avem nevoie cu adevărat. Dar dacă viața noastră este atât de plină de cererile altora, încât nu avem timp pentru ceea ce este cu adevărat important pentru noi, în acest caz, sănătatea noastră mentală este chiar pusă în pericol. Atunci este timpul pentru o schimbare. Încercați să urmați acești pași și să vedeți dacă puteți spune în cele din urmă râvnitul nu.

1. Fii supărat de timpul pierdut

Primul pas în a învăța să folosești cuvântul nu este să te superi puțin din tot timpul, energia și banii care te costă fiecare da pentru lucrurile pe care ar fi trebuit să le respingi. De câte ori te-ai dus la cafea cu oameni la care nu ai vrut cu adevărat să mergi? La câte nunți ai fost, la care ai prefera să ratezi? Câte ore ai petrecut la întâlniri plictisitoare unde nu ai avut niciun motiv să fii?

2. Întreabă-te pe tine și fii sincer cu tine însuți

Pentru a-ți recâștiga controlul asupra timpului și a bunăstării tale mentale, spunând nu mai mult, trebuie să te adaptezi la ceea ce îți dorești cu adevărat. În loc să răspundeți impulsiv da, întrebați-vă: „Sunteți de acord cu asta pentru dvs.?” Începeți cu lucrurile mici, lucrurile mai puțin importante. Învață să simți cum te simți după ce respingi ceea ce nu vrei cu adevărat să faci.

3. Nu răspunde imediat, ia-ți timp să te gândești

Dacă cineva îți cere ceva ce nu vrei să faci sau nu ai capacitatea de a face acest lucru, obține ceva timp pentru tine. Cereți oamenilor să vă trimită un e-mail sau un mesaj text prin care să vă solicitați să vă întoarceți la ele. Rațiunea rezonabilă este că trebuie să vă uitați mai întâi la programul zilelor următoare înainte de a răspunde. Acest lucru vă va permite să clarificați ce doriți cu adevărat și să găsiți cuvintele sau curajul potrivit pentru o posibilă respingere.

Și dacă încă îți este greu să refuzi, amintește-ți citatul cunoscutului om de afaceri și miliardar Warren Buffett: „Oamenii de succes vorbesc despre aproape orice”.