Îi sfătuim pe sportivi - pagina 5

Articole

Expertul sfătuiește cum să alegi o bicicletă și cum să o conduci corect: o șa moale nu este soluția, ea ar trebui aleasă în funcție de forma fundului

Toate căștile trebuie să îndeplinească anumite criterii. Dacă cumpărați mai scump, va fi mai frumos și mai confortabil, dar nu mai sigur, explică Martin Belás.

jurnalul

Cum să începi să alergi, să înduri, să nu te rănești și să te bucuri de el

La începuturile de alergare putem face cele mai multe lucruri greșite, dar putem, de asemenea, să scăpăm de greșeli cel mai eficient. Dacă nu subestimăm nimic, chiar și alergarea pe asfalt nu va însemna un risc pentru sănătate pentru noi mai târziu.

Antrenamentele grele sunt inutile dacă nu-i dai corpului tău timp să-și revină, spune antrenorul de atletism

Štefan Mereš aleargă de treizeci de ani ca sportiv și antrenor de top. Când a început să antreneze alergători de agrement în urmă cu zece ani, a fost surprins de cât de puțin știau despre alergare, de ce informații s-au bazat și de câte greșeli au făcut.

Un campion mondial multiplu despre când și cum ar trebui copiii să înceapă să facă mișcare

El antrenează copii pentru că a constatat că copiii de 12 ani cântăresc adesea mai mult decât are la maturitate. Pavel Balážik.

Exersează ca un copil, returnează tiparele corecte de mișcare. Matej Tóth practică

Kinesiologia dezvoltării a fost o tendință în ultimii ani nu numai în fizioterapie, ci și în centrele de fitness comerciale.

Vrei să mănânci corect, dar nu știi ce să pui în meniu? Aceasta este regula pumnului

Pregătiți în mașină o mână de nuci și bare de proteine, care reprezintă o pauză minoră.

Cum să vă mișcați gleznele și să vă exercitați burta fără burtă

Pe fitlop, am imitat alergarea cu faptul că axul trebuia să rămână nemișcat. Acesta ar trebui să fie și cazul atunci când rulează real.

Am vrut să slăbesc din stomac, dar antrenorul meu mi-a interzis stomacul

Prima parte a seriei despre cum să faci sport corect.

Ultimul perseverent slovac care s-a apropiat de kenyeni: Nu ți-ar veni să crezi în ce adidași am fugit

Dacă vorbim despre îmbunătățirea sistematică, cu siguranță nu este adevărat că cu cât alerg mai mult, cu atât mă antrenez mai mult, dimpotrivă, aproape sigur voi fi mai lent, spune Miroslav Vanko - un fost atlet de elită slovac.

Antrenează copii: avem părinți care pot provoca un conflict nuclear minor dacă copilul lor eșuează

Dacă performanța copilului la școală se deteriorează după ce a venit la noi, lăsați-l să renunțe la sport, crede antrenorul Martin Schön.

De asemenea, veți pierde în greutate cu un dedurizator, dacă îl calculați corect, dar gândiți-vă la sănătate. Mituri și fapte despre exerciții

Dacă este doar slăbire pură, nu contează ce, ci cât mănânci. Cu toate acestea, nu este posibil să ne gândim atât de miop, deoarece cu o dietă greșită pot apărea boli, spune antrenorul de fitness Viktor Vincze.

Antrenorul de fitness oferă instrucțiuni despre cum să alergi iarna: încetinește și respiră prin nas

Dacă nu suferiți de alergie la frig, puteți alerga la frig chiar și fără teamă iarna. Mai bine purtați straturi mai subțiri decât unul gros și nu economisiți bani atunci când cumpărați pantofi, spune antrenorul de fitness Marek Vojník.

Cercetătorii au comparat alergarea descultă și în pantofii de alergare

Pantofii de alergat schimbă biomecanica alergării și stimulează activitatea mușchilor din arcadă. Alergatul desculț, mai ales fără pregătire prealabilă, nu este recomandat de oamenii de știință.

Expert în alimentația sportivilor: Nu alergați niciodată foame și săriți suplimentele nutriționale, nu aveți nevoie de ele

În loc de o dietă nesănătoasă, ar trebui să vorbim despre cantități nesănătoase. Mai mult decât o vizită ocazională la un fast-food vă va face rău dacă luați o dietă dezechilibrată. Și acest lucru se aplică și dietei vegetarienilor, veganilor, spune Ivana Mesárošová.

Antrenor de înot: Nu înotați cu capul deasupra apei, respirați fiecare a treia lovitură cu regele și nu vă fie frică de lac

Michal Varga susține că oricine crede că poate înota două sute de metri în piscină. Dacă vrei să înoți o milă, trebuie să fii deja antrenat, spune el.

Psiholog sportiv: Nu le spuneți copiilor să câștige. Spune-le să se bucure

Imaginea unui copil afirmată după o presiune extraordinară din partea părinților, precum Andre Agassi, este părtinitoare. Nu vedem sute de mii de copii care și-au pierdut cumpătul în fața sportului pentru părinții lor, spune psihologul sportiv Peter Kuračka.

Ești perseverent sau sprinter? Vă dezvăluie o probă de sânge din ureche

Am fost la diagnosticul sportiv și antrenorul de ciclism Juraj Karas, care a făcut un test de stres pentru un coleg.

Are 180.000 de kilometri la picioare și este uimitor ce greșeli fac alergătorii amatori

Karol Petöcz este un perseverer și antrenor legendar. Are 77 de ani și este unul dintre cei mai buni din lume din categoria sa. Am discutat cu el despre greșelile făcute de alergătorii amatori, cum să evite accidentările, metodele de antrenament pe care le aplică acuzațiilor sale - inclusiv Mikuláš Dzurinda.

Minut cu minut

Dacă nu puteți face acest exercițiu, nici nu vă gândiți la alergare. Ați ajunge ca reporterul nostru Michal Červený. Și-a supraîncărcat genunchiul și acum constată că este un exemplu tipic de bărbat care a eliminat consecința și nu cauza durerii. Un expert îl sfătuiește cu privire la modul de consolidare a genunchiului.

Cinci lucruri care m-au făcut campion al Slovaciei în cursa de 1500 de metri. Reporterul Denník N Peter Kováč descrie principiile pe care le-a urmat în călătoria sa către succes: 1. mai puțin este mai mult, 2. odihnă, 3. fără zahăr și făină albă, 4. exerciții de bază, 5. motivație.

Părinții nu trebuie să-și compare copilul cu ceilalți, spune antrenorul de tenis Marek Kopecký. Este popular printre copii, le vorbește limba lor și își înfășoară antrenamentele în jocuri. Ca antrenor, a avut odată un ego mare și a presat pentru rezultate.

Dacă nu te miști toată săptămâna și crezi că vei ajunge din urmă în weekend, te înșeli, avertizează ortopedul. În interviu, el vă sfătuiește cum să vă protejați articulațiile, cum să faceți sport și cum să alegeți încălțăminte potrivită pentru copii. „Când plătim o ipotecă, este adesea prea târziu pentru o viață activă”.

Recent, nutriția articulației ecvine a devenit populară. "Nu înțeleg. Mâncăm voluntar mâncare pentru animale ", spune expertul Milan Sedliak. El adaugă că cel mai mare mit despre nutriția articulară este că te ajută.

Antrenorul răspunde la întrebările despre schi, pe care ți-a fost întotdeauna rușine să le pui: Îl ajută pe Vlhova că este mai grea decât Shiffrin? Poate câștiga întreaga Cupă Mondială? Cum pot fi evitate leziunile la genunchi pe o pantă? Chiar merită mai mult să mergi la schi de la Bratislava în Austria decât în ​​Slovacia?

Îl ajută pe Vlhova să fie mai greu decât Shiffrin? Și ce înseamnă că are un stil masculin? I-am provocat pe redactorii și abonații Denník N să pună întrebări despre schi, pe care le-a fost întotdeauna rușine să le pună. Branislav Dvonč, un antrenor care lucra în echipa Kosteličovcov, a răspuns.

Mersul obișnuit vă poate ajuta cu durerile de spate, spune fizioterapeutul Dávid Líška. Când te taie în cruci, mecanismul de apărare al corpului încearcă să-ți spună să oprești ceea ce faci. El sfătuiește cum să previi durerile de spate și ce să faci atunci când le ai deja.

Când un părinte țipă necorespunzător în timpul unui meci, eu îl retrag pe fiul său de pe teren, spune Adam Klanica, antrenorul fotbaliștilor de opt ani. A refuzat să se lupte cu părinții săi, nici măcar nu se pot întreba de ce fiul lor nu a fost nominalizat la turneu, doar jucătorii au dreptul.

De asemenea, vei pierde în greutate cu un dedurizator și vei uita de abdomen când vei pierde în greutate din abdomen. Antrenamentele cu alergare grea sunt inutile dacă nu îți dai corpului timp. Vedeți o selecție a celor mai bune versuri despre sporturi adecvate și pierderea în greutate.

Adidașii de alergare suspendați nu vă vor proteja, dimpotrivă, conform ultimului studiu. Autorii săi au descoperit că la încălțămintea cu amortizare semnificativă, mușchii și articulațiile sunt mai rigide și se confruntă cu sarcini mai mari. Studiul risipeste, de asemenea, mitul nocivității alergării pe asfalt.

Am comparat diferențele și beneficiile brățărilor de fitness, a ceasurilor sport și a ceasurilor inteligente. Toți monitorizează activitatea zilnică sau somnul și motivează să se miște. Produsul pe care îl utilizați cel mai mult depinde de mulți parametri. De asemenea, am selectat 17 produse specifice.

Alergătorii începători din Slovacia descriu modul în care s-au pregătit pentru semimaraton în patru luni. Printre cele zece fete care au început să se antreneze sistematic vara la Bratislava au fost începători complet și veganka.

Sportul ar trebui să fie o activitate comună a dvs. și a copilului dumneavoastră. Nu vă puteți aștepta ca, dacă îl puneți doar pe inel, se va bucura de el, spune psihologul Silvia Šušorová. În plus, ei susțin că transformăm imediat micii sportivi în profesioniști.

Dacă articulațiile vă dor în timp ce alergați, este posibil să vă greșiți picioarele. Am încercat un test 3D care dezvăluie unde alergătorii fac greșeli. Ne-au sfătuit să alergăm la o frecvență mai mare și să ne lăsăm picioarele mai largi.

Dacă vrei să scapi de durerile de genunchi, uită de instrucțiunile garantate și încearcă tot ce poți. Reporterul Denník N, Michal Červený, a efectuat două operații în ultimii trei ani, a încercat exerciții, inserții de pantofi și injecții direct în genunchi. Întotdeauna a fost nevoie de ceva diferit.

Slovacul Tomáš Čelko este unul dintre liderii mondiali în clădiri înalte și sărituri cu schiurile. El este mulțumit de interesul crescând pentru provocările sportive de astăzi, dar ne avertizează să ne gândim la sănătate. În interviu, el sfătuiește cum să te antrenezi, să mănânci sau să te regenerezi.

Nike a dezvoltat adidași de alergare atât de rapidă, încât autoritățile au dorit să le interzică. O analiză a NY Times a arătat că nu este doar o mișcare de marketing, iar pantofii chiar ajută la performanțe mai bune. Întrebarea este unde este limita la care tehnica oferă sportivului un avantaj nejustificat.

Reglați înălțimea scaunului pentru bicicletă așezând călcâiul pe pedală, genunchiul ar trebui să fie drept în poziție. În videoclipul reporterului Denník N Michal Červený veți învăța cum să configurați o bicicletă, astfel încât să nu vă doară nimic în timp ce călătoriți.

Reglând corect poziția scaunului, puteți preveni durerile de spate sau de spate. Reporterul Denník N, Michal Červený, și-a pus bicicleta la dispoziție de un profesionist și a scris un articol despre cum puteți seta singur bicicleta la dimensiunile potrivite.