Îi sfătuim pe sportivi - pagina 4

Articole

M. M. Šimeček are 100.000 de kilometri la picioare: Alergătorii recreativi nu realizează că alergarea este de fapt un zbor

Dacă nu puteți face acest exercițiu, nici nu vă gândiți la alergare. Ai ajunge ca mine

Fără zahăr și făină albă. Cinci lucruri, datorită cărora mi-am îmbunătățit alergarea și am devenit campioana Slovaciei

El îi antrenează pe cel mai tânăr: povestesc despre Cibulka și Hrbat copiilor frustrați. De asemenea, nu au fost cei mai buni

Cum să faci sport iarna? Revista specială Denník N vă va sfătui

Când vei învăța să respiri prin nas, îți va fi mai bine să faci sport, să te relaxezi și să gestionezi tensiunea

Măsurătorile științifice confirmă logica simplă că gura este făcută să mănânce în timp ce nasul este conceput pentru a respira.

sportivi

Cresc copiii, își plătesc ipoteca și se întreabă că este prea târziu pentru o viață activă, spune ortopedul despre pacienți

Nutriționist comun: nu înțeleg. Mâncăm voluntar hrană pentru animale

Antrenorul de schi răspunde la întrebări despre schiori Vlhová și hobby: Nu învățați copiii să ară și să călărească fără bețe

Expert: mersul obișnuit vă poate ajuta cu dureri de spate

Când te taie în cruci, este mecanismul de apărare al corpului tău. Îți spune să nu mai faci ceea ce faci, spune fizioterapeutul Dávid Líška.

El antrenează copiii de opt ani: Dacă un părinte țipă necorespunzător în timpul unui meci, îl trag pe copil din locul de joacă

Antrenor personal: Majoritatea oamenilor fac genuflexiuni prost, este într-adevăr un masacru

Exercițiul este ca munca. Dacă o persoană merge la muncă timp de trei luni, nu se poate aștepta să primească venituri din aceasta pentru tot restul vieții sale.

Ce zici de caloriile de Crăciun (texte de top despre scăderea în greutate și sportul adecvat)

Adidașii de primăvară nu te vor proteja, dimpotrivă. Nocivitatea asfaltului este, de asemenea, un mit

O comparație excelentă între brățări de fitness, sport și ceasuri inteligente

Vegan sportiv și un începător complet. Slovacii descriu modul în care s-au pregătit pentru semimaratonul în câteva luni

Chiar vrei să mergi la sală, dar în sfârșit te vei răzgândi. Un nou studiu explică de ce

Cercetătorii au efectuat primul studiu pentru a examina așa-numitul paradox al exercițiului. Vă ajută să explicați de ce este atât de dificil să forțați o mișcare regulată.

Cât de mult vă puteți extinde antrenamentul dacă doriți să vă îmbunătățiți treptat și să nu vă răniți

Urmăriți cum vă simțiți. Nu arătându-ți noi tendințe de fitness, alte persoane în sala de sport sau la televizor.

Psiholog: Facem deja profesioniști din sportivi mici

Încă împingem vârsta mai mică la care copiii încep să facă sport, dar în același timp le cerem din ce în ce mai multe spectacole, spune psihologul Silvia Šušorová. Fiecare copil este diferit, unii pot experimenta stres și frică în timpul sportului preferat.

Au testat dacă pot duce oamenii la sală cu un truc simplu și dovedit

Cercetătorii i-au învățat deja pe bărbați să păstreze toaletele curate, așa că au folosit tactici similare pentru schimbare pentru a forța oamenii să facă mișcare regulată. Rezultatele s-au dovedit diferit decât se aștepta.

Ți-e teamă să nu-ți pierzi fitnessul pentru fiecare zi de antrenament ratată? Atunci ești un sportiv riscant

Mulți sportivi amatori se antrenează în spiritul fără durere, fără câștig, dar această abordare vine de la partenerii publicitari ai ligilor profesionale și înseamnă un risc ridicat de accidentare pentru amatori.

Îți doare articulațiile când alergi? Este posibil să vă așezați greșit picioarele. Am încercat un test 3D care dezvăluie unde greșim

Cum am scăpat de durerile de genunchi. Nu aveți încredere în nimeni care vă spune că știe ce vă va ajuta

Slovacul este unul dintre liderii mondiali în clădiri înalte: provocările sportive sunt un lucru bun, dar să nu le facem rău

Tomáš Čelko s-a apucat accidental de sporturi ne-tradiționale, când a câștigat cursa către scări, la care a plecat din recesiune. În 11 ani, sportul a făcut un mare pas înainte, spune el.

Au dezvoltat adidași care rulează atât de repede încât au vrut să le interzică

Cercetările efectuate de NY Times au arătat că nu a fost o mișcare de marketing, iar adidații chiar ajută la performanțe mai bune. Întrebarea este unde este limita la care tehnica oferă sportivului un avantaj nejustificat.

Tocul pedalei, coatele îndoite. Cum să setați bicicleta astfel încât să nu doară nimic în timpul mersului

Reglând corect înălțimea scaunului, puteți evita durerile de genunchi.

Există oameni cărora nu le recomand să se întindă, îi pot face rău, avertizează antrenorul de fitness (+ video)

Mulți sportivi ar trebui să se întindă și să nu facă, și mulți să tragă, dar prea intens. Uităm că mușchii sunt ca o sfoară. Dacă se întind prea mult, își pierd flexibilitatea, spune Kristián Cupák.

Kinetoterapeutul vă sfătuiește: vă distrugeți genunchii neutilizându-i. Mutați-vă cât puteți

Kinetoterapeutul Matej Tóth vă sfătuiește cu privire la genunchii sănătoși.

Cum să începi să faci mișcare după o accidentare, după o intervenție chirurgicală sau după ani de inactivitate? Atât de lent încât reguli să vorbești

Astăzi este HIIT modern, antrenament de înaltă intensitate cu rezultate rapide. Cu toate acestea, există oameni pentru care exact opusul este mai bun.

Alegeți întotdeauna un pantof de alergare un număr mai mare, veți evita durerile de picior și o reclamație respinsă, recomandă expertul

Avem un mod înnăscut de a merge și dacă suntem tipul de alergător care aterizează pe partea degetului mare, putem supraîncărca semnificativ articulațiile. Putem rezolva cu ușurință problema, trebuie doar să știm despre ea și să adaptăm pantofii la aceasta, spune Zdeněk Štěpánek.

Minut cu minut

Ján Volko a alergat cu noi și datorită unei comparații cu el am aflat ce greșeli fac alergătorii amatori. Antrenorul lui Volk, Naďa Bendová, ne-a avertizat că nu trebuie să alergăm peste tocuri, să ne relaxăm umerii și să coborâm brațele până la nivelul bazinului.

Antrenorul Maroš Molnár de la Extreme Transformations i-a spus interpretului că, dacă nu începe să piardă în greutate, fiicele sale se vor rușina de el într-o zi. „Aș fi mai greu în fața camerei”, spune el, explicând de ce imaginile mai atractive apar uneori pe ecran în detrimentul celor care arată realitatea.

„Începătorii persistenți devin dinozauri”, spune Ľubomír Okruhlica, expert în dependență și alergător pasionat. De asemenea, explică starea de euforie după alergare și că „dependența” de mișcare poate fi dobândită în câteva săptămâni.

Chiar și la Maratonul internațional de pace, oamenii trișează, de exemplu, vor sta într-un sector la început pentru care nu au o performanță, spune directorul evenimentului, Branislav Koniar. El susține, de asemenea, că alergătorii cu căști „riscă și pun în pericol nu numai pe ei înșiși, ci și pe ceilalți”.

Alergatul nu înseamnă doar rezistență, ci și o coordonare adecvată a mișcărilor și forței. Reporterul Denník N, Michal Červený, se antrenează sub supravegherea lui Tomáš Mihalík de o jumătate de an, timp în care a îmbunătățit de trei ori distanța pe care o poate parcurge fără durere.

Acum jumătate de an am alergat mai mult de doi kilometri cu durere, acum am reușit opt, scrie reporterul sportiv Michal Červený. El a fost ajutat de antrenamentele de forță în sala de gimnastică și antrenamentele la intervale, în timpul cărora a alergat cu pauze, dar mai rapid și cu o tehnică mai bună.

În mod ridicol, Martina Moravcová reacționează la Richard Smíšek, care a spus într-un interviu pentru Denník N că înotul nu este o mișcare naturală. Alți experți sunt de acord că nu este corect să generalizăm și să declarăm un sport nesănătos. Ei subliniază, de exemplu, nomazi marini, pe corpurile cărora nu există abateri semnificative.

Înotul este sănătos? Este un mit. Este o mișcare nefirească, înotătorii merg ca broaștele, spune expertul. Richard Smíček este expert în mușchi și coloane vertebrale, sistemul său SM este instruit de oameni din întreaga lume și este rambursat și de companiile de asigurări.

Sunt bicicletele electrice pentru leneși? Este posibil să slăbești pe ele? Cum să aveți grijă de baterie? Un expert Karol Guľa de la compania ebajk - Lumea bicicletelor electrice răspunde într-un ghid excelent pentru bicicletele electrice.

Are 110 kilograme, mai mult de o mie de kilometri de triatlon la picioare și spune că sportul este în principal cam cool. Deși Peter Jelínek l-a terminat de cinci ori pe Ironman ca primul slovac, el a terminat pe locul patru de la final. Dar nimic nu l-a rănit vreodată. Știe că triatletele nu sunt de acord cu metodele sale, dar îi place sportul lent.

Un începător cu racheta lui Federer? Poate avea consecințe asupra sănătății, spune antrenorul de tenis Jaroslav Dorotík. În interviu, el îi sfătuiește pe jucătorii de tenis începători de ce nu ar trebui să subestimeze alegerea șirului și cum să estimeze grosimea mânerului rachetei.

Podcast sportiv: Triatletii sunt oameni care consideră că antrenamentul cu bicicleta de 80 de kilometri este regenerativ. Colegul nostru Peter Kováč, care este un alergător slovac de elită, s-a antrenat cu ei și descrie ce trebuie să facă triatletele. Michal Červený a vorbit cu el în studio.

Fostul fotbalist Filip Šebo a spus că triatlonul este fotbal de patru ori. „Probabil că a avut dreptate”, scrie reporterul Denník N Peter Kováč într-un raport dintr-o tabără de antrenament cu triatleti. Deși este unul dintre alergătorii de elită slovaci, după prima zi cu triatletele s-a trezit cu un fior.

Sprijiniți-vă pe perete acasă și aflați care este tehnica și economia potrivite pentru alergat. Un reporter Diary N este supus unei pregătiri pentru a începe să alerge. Articolul prezintă acum exercițiile de bază care ar trebui să-l conducă la scopul dorit.

Podcast sportiv: Scolioza nu doare, este mai mult despre estetică și protecția organelor interne. Kinetoterapeutul Peter Hafič explică faptul că majoritatea problemelor de spate pot fi rezolvate prin exerciții și va ajuta, de asemenea, dacă stați astfel încât cămașa să nu se micșoreze.

Masaj, înot sau chiropractor? Vă pot ameliora durerile de spate pentru o vreme, dar pe termen lung nu are sens, spune kinetoterapeutul Peter Hafič, specialist în scolioză. El sfătuiește oamenii de la birouri să se ridice timp de 5 minute de la birou în fiecare oră.

Vrei un copil al unui atlet versatil? Pune-l mai întâi pe judo sau hochei, spune Pavel Šimko, triatletă de top. Primul olimpic slovac sfătuiește cum să te pregătești pentru un triatlon pe lângă munca după vârsta de 30 de ani și cum să gestionezi o cursă care durează nouă ore.

M. M. Šimečka nu este doar jurnalist și scriitor, ci a fost și un alergător excelent, până când promițătoarea sa carieră a fost zădărnicită de comuniști. Astăzi are 100.000 de kilometri la picioare. Într-un mare interviu, el vorbește despre greșelile alergătorilor de agrement, despre sporturile din anii cincizeci sau despre cât de mult s-a schimbat alergarea în ultimele decenii.