- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna fetelor. Ați încercat să mâncați conform lui Mira? Care sunt experiențele dvs.? Sunt destul de descurajat de această cantare și numărare a alimentelor. Voi fi foarte mulțumit de sfaturile tale .
că nimeni nu ar încerca să mănânce așa ☹ ☹
Am încercat, acum vreo trei sferturi de an. Dar doar o săptămână, nu am durat mai mult. 😅 Dar am slăbit 2 kilograme atunci. Și vreau să încep din nou de săptămâna viitoare.
@mimkao și ea a apreciat totul și a povestit?
Nu am cântărit și nici nu am numărat greutatea, pentru că am mâncat ce avea el pe pagină, meniul model. Așa că am urmat asta. singurul lucru pe care l-am făcut diferit a fost că nu am copt pâinea în brutărie, ci am cumpărat o astfel de pâine subțire cu cereale integrale de la Lidl și i-am dat două felii, unde a scris acea.
@tamichloe
@tamichloe am început, neaderând strict, dar cel puțin am început să beau apă curată, am încercat să adere la intervale de cel puțin 3 ore, dar nu am apreciat pe deplin mâncarea. Mă uitam în principal la ce alimente aveau. treptat îți amintești. iaurturile au scris cu câtă energie conțin, pâine și alte alimente cu care te obișnuiești. Încep cu ceva, chiar dacă numai cu acea apă, este destul de greu de urmat, nu m-am gândit la regimul de băut, mi-a luat mult timp să mă obișnuiesc să nu uit să beau și chiar să curăț apă. nu te va ajuta decât mult. așa că începeți, treptat, începeți să căutați lucruri despre nutriție. Pe măsură ce el scrie miro, trebuie doar să începeți să trăiți cu el, este o schimbare de viață, nu o dietă 😉
@mimkao ok, uita-te la meniul respectiv, nu crezi ca ar fi mai bine impartit - aici am tinut odata, si am slabit 18kg in jumatate de an.nu, nu imi place toata ziua doar sunt carbohidrati sau proteine. .
@latvia iti multumesc ca ai scris. este suficient pentru a bea un pahar de apă la fiecare oră, nu-mi place, atât de mult lichid. ai pierdut ceva ? cat tii ? 😵
@tamichloe Am început anul trecut, am slăbit de la 92 la 86 după 2 luni de urmăriți cel puțin o parte din sfaturile sale. și acum două luni am aruncat dulciuri din sala de mese - am păstrat prăjiturile și deserturile pentru că ador dulciurile, dar nu am deserturi și prăjituri în fiecare zi, așa că este în regulă - și încerc să beau apă și ceai, din bineînțeles că nu beau la fiecare oră, dar încerc să beau mai mult decât am băut până acum. iar în 2 luni am slăbit 2 kg, încă mai țin greutatea, este adevărat că mănânc adesea destul de rău, dar compensez totuși cu ceva - uneori puțină alergare, alteori un polizor sau mers mai rapid. dacă îl urmez așa cum ar trebui, cred că este foarte lent și sănătos slab. mai multe legume crocante și porții mai mici, deși va fi o masă grasă. face o restricție în ceva
@latvia nu te uiti la 86 conform fotografiei, arati subtire. Aveți copii. fenomenul practic nu beau decât apă și ceaiuri cu reticență, îmi este lăsat din dietele anterioare, nici nu-mi place dulce. dar mănânc suficient de dulce
@tamichloe împărțit nu mi s-a potrivit. Am stat cu ea 3 zile. În ceea ce privește dietele, am pierdut cel mai mult din dieta cu cafea, am păstrat-o 2 săptămâni, am slăbit zece kilograme și imediat după aceea am trecut la vesel și am pierdut încă două kilograme. De atunci nu am mai tinut o dieta, imi tin greutatea. Tot ce fac este să mănânc după cinci și să fac aerobic. Nu este posibil să faci mișcare pentru a pierde în greutate fără mișcare, dar mușchii căzuți au părut dezgustători după ce au slăbit. Acum este mult mai bine cu exercițiile fizice.
Aveam o alarmă setată pentru a bea apă curată în fiecare oră de la șapte dimineața până la nouă seara, dar am durat până la jumătate de zi. Apa îmi era dezgustătoare și dezgustătoare pentru mine în fiecare oră până când nici nu știam cum să o înghit și mi-a curgut din gură. 😒 😒
dar este clar pentru mine că acest lucru este deosebit de necesar și eficient în pierderea în greutate. Deci acesta va fi lucrul pe care îl voi introduce din nou.
@tamichloe fotografia se distorsionează, am 180cm, iar grăsimea este distribuită uniform din cap până în picioare, așa că știi dacă par prins 😉 această fotografie a fost făcută chiar înainte de naștere, când aveam 98 kg
Am mâncat mult, mult, de la dulce prin tot ce mi-a venit sub mâini. M-am obișnuit cumva cu dulceața, chiar dacă nu am dulciuri foarte limitate. După o săptămână, am încetat să lipsesc ceva brutal, chiar dacă uneori am gust, dar pot rezista.
@mimkao știi asta, nici măcar apa nu-mi coboară pe gât 😕 😕
daca este o dieta cu cafea ? inca sunt kojim.ca e ceva drastickaaa
nu chiar. Ele pot fi consumate destul de decent acolo, deși este exact prescris că ce și există o mulțime de proteine.
Ei bine, mai bine aștepți până termini. Îi face pe copiii lui Sharapata. Cel puțin micuțul meu nu s-a descurcat bine. Pentru că a trebuit să beau ceai de detoxifiere în timpul acelei diete și totul a intrat în laptele meu. Așa că am făcut-o și apoi am început-o din nou.
Vreau să dau maximum 5 kilograme acum și atunci aș fi foarte mulțumit. Așa că probabil mă voi forța și mai mult în acea apă. 😅
@tamichloe sunt sarac cu pace om si pana acum ok. Timp de 2 săptămâni, 2 kilograme în jos, cred că e un succes. Aceasta nu este o dietă, ci o schimbare a obiceiurilor alimentare.
@ zuzu8655 îl respecți și îl numeri și pe KJ?
Merg și după el și în 9 zile cu 4 kg în jos 😉 și nu este deloc o slăbire drastică. atât de închiriat, cât și săracilor 🙂
@ katy2 suuper. Nu mă pot lovi cu piciorul. și pentru mine se mănâncă adesea când merg undeva toată ziua, așa că nu am timp să mănânc la fiecare 2,5 ore . poți conta?
Așa că am început în sfârșit și merg la 90% de marți. poate voi vedea rezultatele și voi repeta primul succes, jumătate ar fi suficientă, tipul meu a început cu mine, așa că nu trebuie să fac sex, chiar și pentru a pierde mai mult în greutate decât mine și pentru a mă bate din invidie
@ katy2 super 😉 len tak dalej - sikula 🙂
@ mima1311 ta & k to maš suuper motivace. câte legume papa pe zi? 0,5 kg? acum Miro scrie 1 kg ☹
@ mima1311 scrie-mi cum funcționează pentru tine, ce faci, lasă-mă să fiu puțin în poză. Stăpânesc teoria
@tamichloe nu am asta. Ei bine, acum a fost rău, nu am făcut o achiziție, dar astăzi frigiderul era plin, așa că va fi mai bine, jumătate de kilogram de doamne - probabil un kilogram nu 😀 poate în timp 🙂
@tamichloe încearcă-l așa pe trepte. începeți cu 3 sau mai mulți litri de apă curată, apoi încercați să săriți dulciurile, apoi încercați să omiteți garniturile și în timp veți găsi ceea ce vi se potrivește 😉
Primesc mâncarea în funcție de scăderea în greutate. How.sk este rezonabil, pur și simplu nu va funcționa imediat și rapid și dacă nu poți fi loviți cu piciorul, este un mare nutriționist 😉
Am lăsat 7 kilograme în trei luni, practic am omis băuturi dulci, dulciuri și garnituri 😉 și am început să beau mai multă apă și mănânc legume la fiecare masă 😉
@tamichloe dimineața aproape întotdeauna la fel, desigur cu variații .
pâine integrală coaptă de mine în brutărie sau cartofi integrali + brânză + șuncă și legume, sau în loc de șuncă și brânză doar brânză, sau în schimb ou cu albuș de ou, sau sardine fără ulei cu un pic de muștar amestecat, sau ca unt au rețete pentru ouă, varză, brânză de vaci .
apoi al zecelea iaurt alb 3% + fulgi + nuci + fructe, sau acum am o brânză de vaci cu aromă în Polonia și două căni au o valoare super exactă .
carne de prânz în special carne de pui + garnitură orez integral, paste, cartofi sau ceva special - clătite, salate - există mult + legume,
olovrant kolko x, de asemenea, din nou ca mic dejun, sau brânză de vaci cu stafide
cina fie pește cu pâine sau cartofi, bețe de crab, sau chiar ce am avut la prânz .
Îmi place doar ceea ce îmi place, este diferit când mănânc ceva în plus Îmi place de 3 ori pe zi 🙂