- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna fetelor. Ați încercat să mâncați conform lui Mira? Care sunt experiențele dvs.? Sunt destul de descurajat de această cantare și numărare a alimentelor. Voi fi foarte mulțumit de sfaturile tale .
@ zuzu8655 3.1. Am cântărit 80 kg, acum cântăresc 76 kg și ținta mea este de 60 kg. Am 170 cm înălțime
@ zuzu8655 am scris
@ katy2 nu suuuuper. și scrie despre un meniu zilnic
Bună, acum vreo 3-4 ani, practic am scăpat vreo 15 kg în funcție de petrecerea veselă veselă. Am cântărit cel puțin 53 kg. Am ținut vreo 56 până am rămas însărcinată. Apoi m-am cam înfiorat la asta și acum nu mai pot slăbi deloc. Iba naberam. În prezent cântărește 70 kg. Până acum mai mult decât am cântărit vreodată. Sunt la un an și jumătate după naștere și greutatea mea este ca atunci când m-am dus să nasc ☹.
Încerc să mă întorc la principiile de a mânca așa cum am avut și mai ales să fac mișcare, dar îmi este greu. Când țin dieta, nu am timp să pregătesc mâncare și să mănânc și să beau regulat. Nici măcar nu vorbesc despre exercițiu. Dar vreau să slăbesc, așa că va trebui să o rezolv. Dacă s-a întâmplat atunci, trebuie să fie la fel și acum.
@ katy2 este aproape ca mine, am avut 7.1.79.5, acum am vreo 78, vreau să am max. 60. * Înălțime 170 cm2
@lemurko Pregătesc mâncarea seara când dormea. Așa scrie Miro acolo. uneori pe fugă 🙂
am vorbit cu mm astăzi că vom încerca să ușurăm: dimineața mâncăm de obicei pâine cu tartine, iaurt și fructe, prânz - masă completă, garnituri care nu ne lipsesc, olvrantul ar putea fi întotdeauna supă chiar și ceva legume ușoare - salată grecească etc. 3 litri de apă pe zi și exercităm tibetanii în fiecare zi de două ori, rotan în fiecare zi și orice fel de antrenament de fitness (am un covor potrivit, așa mai departe)
După părerea mea, slăbirea veselă este grozavă, am fost foarte ajutat de site-ul său de pe net când am slăbit după ce am născut, apoi l-am recomandat tuturor. a este South Beach 🙂
Buna ziua. Sunt intr-o situatie similara.acumva ani in urma dupa doua greutati am slabit cu aproximativ 14 kg si le-am tinut mult timp, au mai venit doar doua greutati si sunt futut, o sa incep de o suta de ori și în cele din urmă e de rahat. Mă duc din nou la el, din fericire, nu trebuie să-l studiez sau să-l cântăresc. Îl mai am în memoria vie, pur și simplu nu pot prinde nimic cu copiii și am doar nervi mari, așa cum arăt ☹
Pe vremea aceea, când o urmăream pe Mira, mai aveam varză pe masă. Obișnuiam să le spunem prietenilor noștri în loc să slăbim sau să mâncăm sănătos termenul „varză” 😀 În jumătate de an am slăbit 10 kilograme. Am simțit că am descoperit America și că nu mă voi îngrașa niciodată. Dar m-am ingrasat in ciuda faptului ca am mancat destul de sanatos. Asta pentru că nu am slăbiciunile mele sub control. Punctele mele slabe: mâncare neregulată (nimic toată ziua și apoi bat frigiderul), beau puțin (nu îmi este sete și uit să beau), puțin mișcare și ador dulciurile. și astfel mi-am încetinit metabolismul.
Din propria mea experiență știu că nu tocmai cântărirea și compoziția perfectă a alimentelor sunt cele mai importante. Fiecare stăpânire de sine va da roade. Sfaturile păcii sunt, prin urmare, bune, deoarece pot fi urmate pe viață. Nu este o dietă unilaterală de câteva zile.
@tamichloe bine că e prost, ar trebui să bei trei litri. mi-a făcut și o problemă de la început, dar acum nici nu știu cum să dau câte trei uneori câte trei sau jumătate de litri pe zi, doar problema este în continuare la țigani 😀 😅
@tamichloe Nu sunt sărac, am 73kil, sunt obișnuit cu -10 și vreau să pun asta jos! Trebuie să! si intotdeauna. 😀
@tilly nu trebuie sa o dau
@ mima1311 cartofii nu m-au purtat niciodată prea mult, nu va fi o problemă să renunț la el chiar dacă s-a întâmplat. Nu am mare nevoie, nici nu pot renunța la paste, așa că cel puțin le-am înlocuit, altfel am nevoie doar de o mască la grătar cu legume, o ador, dar tot nu este posibil, așa că voi avea paste și astfel de. să mănânc acasă Știu ce mă îmbolnăvește este să mănânc la vizite, la ce nu pot rezista cu bunătăți și să mănânc în restaurante, nu știu niciodată ce să aleg. asta e marea mea problemă.
dar vreau să mănânc sănătos toată viața mea, acum testez doar ce mi se potrivește și colectez infosky, ce este de fapt sănătos 😉
@ andrea999 la fel ca mine. Încă încep. iar când am nervi. Mă întind după dulce 😵
@tamichloe MUSIME. 😉 Să ne ținem degetele încrucișate.
M-am înșelat că alerg teribil, unii se potrivesc, rahat sau așa ceva, dar nu mă pot organiza deloc pentru a-mi putea lua timpul.
@ zuzu8655 dar bineînțeles este clar că atunci când ar trebui să adoarmă, dar când sunt atât de multe încât trebuie făcut totul 🙂. În cea mai mare parte gătesc și JEM. Pentru că atunci am liniște de mâncare și cumva nu o pot nega. Toată ziua la o oră mică mă grăbesc, de multe ori îmi este dor de zecea, plumb, băutură. Dar așa știu eu. Uneori durez o săptămână, două sau mai mult. Lenze vine apoi, de exemplu, că este puțin bolnavă și nu dorm ca de obicei, sau sunt bolnavă, sau mergem undeva, sau Crăciunul 🙂. Ei bine, doar acea autodisciplină.
și ce mănânci de obicei sau ce intenționezi să mănânci seara?
@lemurko clar, am înțeles. Soțul meu mă ajută foarte mult, de multe ori pregătește singur mâncarea, când eu nu pot - de obicei mâncăm pâine cu tartine dimineața. Am început să coacem singuri pâinea, la oamenii pe care îi cumpărăm un asemenea chin, unde adăugați doar apă și cuptor 1 oră. în tub. La zece mâncăm de obicei iaurt și câteva fructe, la prânz atât de diferite: pește, risotto, curcan sau mască de pui în diferite moduri, tofu cu spaghete, paste în diferite moduri, găsesc întotdeauna câteva rețete care mi se potrivesc și apoi gătesc 🙂 na olovrant mâncăm fie supe: legume, acri etc., la cină doar salată delicioasă de legume-crudă cu crutoane sau bastoane de crab cu ouă și legume veeeeela. De asemenea, bem 3,5 litri de apă pură și niște ceai verde.
Buna ziua. dacă îmi permiteți, mă voi alătura dvs., urmăresc de mult timp paginile de veselie veselă și am reușit să slăbesc câteva kilograme cu această metodă, dar în principal anvelopele mi-au dispărut în jurul taliei. Cântăresc 76 kg. Am lucrat la această greutate după a doua naștere, nu am cântărit niciodată la fel de mult, sunt îngrozit de modul în care aș fi putut permite acest lucru 😀. obiectivul meu este de 60-64 kg. inaltimea mea 174 cm
ce mai faci cu mișcarea?
@tilly veru musime. pentru că vrem. Chiar vreau să. azi am ajuns la 1. Nu am mâncat dulciuri. Sper că nu mai mănânc. de fiecare dată când fac un pui de somn, mă așez la computer și mă bucur de ceva. MUSIME, în principal pentru noi înșine și sănătate
@ majka35 salut, bine ai venit între noi vesel movement mișcarea mea este ok. În fiecare zi văd 5 tibetani și în fiecare zi 40 min. de asemenea, un program de instruire. În plus, plimbări și rotana și tu?
Pierderea în greutate, chiar menținerea greutății, nu m-a plictisit niciodată fără mișcare. Am făcut sport activ până la 17 ani, apoi recreativ, dar foarte mult. De îndată ce m-am oprit sau am avut perioade pe care nu am reușit să le fac, m-am îngrășat. După ce am născut, am încercat măcar să merg cu bicicleta acasă, dar nu atât cât mi-aș dori. Am avut chiar câteva momente strălucitoare când m-am dus la sală, abia atunci alăptam, așa că eram în principal pe aparate de aerobic. Întărind foarte ușor. Acum vreau să-l schimb și să-l mențin regulat. Practic, mi-aș dori ceva în fiecare zi. Sunt obișnuit să merg foarte mult cu bicicleta (acasă pe o bicicletă de exerciții), asta nu mă deranjează. În mod normal, aproximativ 40 de minute. În sala de gimnastică activitate aerobă timp de cel puțin 30 de minute și întărire - aș vrea să primesc cel puțin o dată pe săptămână și aș dori totuși niște caroserii sau aerobic, pentru distracție.
În caz contrar, alerg în spatele micului și sus acasă pe scări, poate de un milion de ori pe zi 🙂. Dar acest tip de mișcare pentru a pierde în greutate nu este. Deci cel puțin în mine.
@ zuzu8655 Încă mă mișc pe asta foarte prost, pe ici pe colo înot, zumba, mers pe jos. dar intenționez să o iau de la capăt cu calanetica, un exercițiu uimitor pentru mine
@tamichloe asta fac, copiii dorm și mă bucur rapid de ceva bun pentru computer 😵
Am 178 cm și 73 de lire sterline după sfârșit de săptămână . Weekendurile sunt cele mai rele pentru mine.
@tamichloe, astfel încât să nu mă bucur de televizoare sau PC. dar este minunat că știi unde este problema, când vei ajunge la asta, vor fi câțiva kilometri jos imediat. acesta este începutul. este ca apele mele clocotitoare îndulcite. Când am exclus-o, am coborât imediat, trebuia să-i ajut pe ceilalți, dar sper să continue, ar trebui totuși să exclud alcoolul din weekend. 😝
De exemplu, astăzi am stat la sală o oră și jumătate înainte să ajung acolo, apoi am făcut duș și am ajuns acasă, deci au fost 2 ore și o bucată din el. Straaaaasne vela vela casu. Dar sentimentul atunci. super.
Dacă ar fi mai mult timp, aș merge în fiecare zi.
Îmi place foarte mult apa curată și băutul nu este o problemă pentru mine, le dau fiicelor mele doar apă curată, dar ucigașii mei sunt dulciuri, pâine și arahide 🙄