O femeie care alăptează trebuie să asigure aprovizionarea cu substanțe nutritive pentru producția și calitatea suficientă a laptelui matern, dar trebuie să-și completeze și resursele nutritive. Concentrația anumitor nutrienți din lapte depinde în mod direct de aportul alimentar al acestora (de exemplu, vitamine solubile în apă, iod și seleniu), iar concentrația altor nutrienți din dietă este insuficient suplimentată în detrimentul mamei (de exemplu acid folic, fier, calciu, zinc și vitamina D). În caz de aport insuficient de calciu în dietă, acesta este descompus din țesutul osos din corp! Dacă nu puteți completa aceste substanțe nutritive cu dieta dvs., este posibil să le luați și sub formă de 💊. În același timp, când alăptați, vă recomand să utilizați probiotice într-un raport de 3x1tbl pentru cel puțin primele 3 luni de alăptare (cel mai bine utilizate în timpul sarcinii, astfel încât sânii sunt populate cu bacterii benefice.
Aportul TekutLiquid trebuie să fie de aproximativ 2700 ml/zi. Vă recomand în special lichidele care vă plac, așa că veți bea fără constrângere. Ca supliment, puteți bea ceai pentru alăptare, acestea conțin raportul corect de fân grecesc și Benedict, deci nu este necesar să îl luați deloc în tablete (în plus, concentrațiile lor ridicate sub formă de tablete vă vor mirosi corpul și copilul în gustul laptelui).
💊Pentru a crește energia pentru producția de lapte matern, recomand în primele luni să includeți un supliment nutritiv - drojdie de bere - pangamină într-un raport de 3x4tbl.
🥣 Pentru a crește producția recomand supe (în special bulion tare).
🥩🍳🍞 O dietă adecvată a femeii care alăptează ar trebui să fie bogată în proteine. În special ouă, carne naturală, șuncă de calitate, brânză de vaci, paste, orez, bulion, produse din cereale - în special produse care conțin fulgi de ovăz🍪.
Opiniile experților sunt contradictorii în ceea ce privește dieta mamei în legătură cu colicile copiilor. Totuși, din experiența cu bebelușii alăptați, recomand exclusiv dieta hipoalergenică a mamei pentru primele 2-3 luni și apoi încearcă treptat să adaug totul în dietă.
🍏 din fruct recomand pe primele 2-3 luni doar un măr fără coajă și o banană 1/2 pe zi, sau compot
Ce trebuie evitat în mod explicit?
🍅 leguminoase, varză, varză, ceapă, usturoi, ardei, roșii, nuci, ciuperci, cartofi la cuptor, ciuperci, struguri și tot ce vă umflă în viața de zi cu zi.