Îmbătrânire este un proces natural care are loc în toate organismele. Aici, mă concentrez asupra îmbătrânirii la om și cum să evit bolile și semnele bătrâneții - riduri, rezistență și rezistență redusă a corpului, fragilitate osoasă, ateroscleroză și un risc crescut de cancer. Vârsta la om nu este clar definită. La femei, limita Senescenței este menopauză (45-60 de ani). Menopauza târzie (peste 50 de ani) nu este frecventă, dar apare, la fel ca și mămicile în vârstă de 55 de ani. (Aceasta nu este o scuză pentru cei care își neglijează îndatoririle biologice la 16 ani, sunt cei mai fertili și au cele mai mari șanse de a avea un copil sănătos.) Pentru bărbații ale căror vieți sunt în mod tradițional puțin mai periculoase și mai lente, vârsta vine un pic mai târziu. Numai bărbații cu vârsta peste 65 de ani pot fi identificați fără echivoc ca bătrâni, dar păstrează deseori fertilitatea reziduală până la bătrânețe.

adaptogenilor

Mecanisme biologice ale îmbătrânirii

Oamenii sunt mamifere de lungă durată, care sunt extrem de rezistente la îmbătrânire. Țesuturile umane, inclusiv creierul, sunt reparate constant în timpul vieții, iar rezistența noastră la cancer este excelentă în rândul mamiferelor. În timp ce alte mamifere mor din cauza ei la vârsta de câțiva ani (rozătoare 2 ani, fiare 10 ani), sistemul nostru imunitar ucide în mod fiabil zeci de malignități în viață, astfel încât cancerul are de obicei o șansă în țara noastră când suntem bătrâni și imunitatea noastră activitatea va fi redusă. Vârsta unei persoane vine ca dintr-o dată, de obicei între 65-70 de ani, când decăderea până acum imperceptibilă a diferitelor sisteme de organe se înmulțește odată și într-o zi constată că nu mai poate gestiona nici măcar o mică parte a performanței sale fizice anterioare. .

Scurtarea telomerilor și limita Hayflick

Celulele umane nu vor să trăiască pentru totdeauna, deoarece își dau seama că, cu fiecare diviziune, cresc riscul de a dezvolta cancer. Prin urmare, celulele noastre au un așa-numit încorporat. Limita lui Hayflick, ceea ce îi împiedică să se despartă la nesfârșit. Fiecare celulă pur și simplu poartă de la naștere un metru de scurtare în ADN-ul său, numit profesional telomer. Cu fiecare diviziune, celula face clic la un punct de la telomer, iar atunci când telomerul apare după câteva zeci de diviziuni, celula nu mai vrea să se divizeze, deoarece ne-ar pune în pericol cancerul. Doar celulele germinale au la dispoziție o enzimă cu care telomerii se pot regenera și astfel asigură supraviețuirea populației umane pentru un număr nelimitat de generații. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică corpului unei persoane. Când începem să rămânem fără celule stem capabile de divizare, ne pierdem treptat capacitatea de regenerare.

Pierderea capacității de vindecare și regenerare

Acest lucru nu se întâmplă dintr-o dată, ci treptat. La vârstnici, capacitatea de a se vindeca și de a se regenera încetinește, pe măsură ce devine din ce în ce mai dificil de găsit celule stem operabile. Părul și unghiile bătrânilor cresc mai încet, iar pielea lor se regenerează mai lent. Prin urmare, acestea sunt mai susceptibile la bolile de piele, în special la cele fungice. Au un număr mai mic de celule sanguine în sânge, deoarece hematopoieza lor este mai lentă, în timp ce rata de uzură a celulelor sanguine rămâne constantă. Puțin mai puține macrofage și fibroblaste ajută la vindecarea leziunilor. Acest lucru se aplică și leziunilor mici și microtraumelor, care apar în mod constant în mușchi, tendoane, piele și oase. Numărul redus de fibroblaste care acționează ca celule de întreținere determină o rezistență mai mică a țesuturilor conjunctive ale persoanelor în vârstă.

riduri

Cenușii și chelie

Ridurile sunt un simptom grav al bătrâneții în sensul că prezența lor ușor de remarcat pe piele indică o uzură analogă a țesuturilor conjunctive din interiorul corpului. În schimb, gri și chelie nu indică așa ceva. Chelia obișnuită pe frunte și pe scalp este tipică bărbaților și este cauzată de acțiunea testosteronului asupra foliculilor de păr din aceste zone (prin urmare femeile nu se chelesc). Efectul părului argintiu, care este esența griului, este creat de prezența bulelor de aer în păr și barbă. Astfel, nici gri și chelie nu sunt, în principiu, un indicator al vreunei daune, cu excepția faptului că nu au fost purtători de 15 sau 20 de ani. Părul argintiu este un indicator al vârstei adulte la primatele (gorilele) înrudite și, la fel ca la oameni, este asociat cu înțelepciunea, nu cu întâlnirile de bătrânețe. Nu este nevoie să vă concentrați asupra acestor trăsături inofensive atunci când încercați să încetiniți îmbătrânirea.

Rolul radiațiilor și oxidării în îmbătrânire

Uzura articulațiilor și degradarea sistemului imunitar

Ateroscleroza și sindromul metabolic

Sistemul imunitar joacă, de asemenea, un rol în alte două boli ale bătrâneții: ateroscleroza și diabetul. Împreună cu obezitatea, aceste boli formează așa-numitele Sindromul metabolic, caracteristic unui procent mare de seniori. În plus față de diabetul autoimun menționat anterior (diabet de tip 1), diabetul de tip 2 este și mai frecvent la vârstnici, în care organismul nu mai răspunde la semnalele hormonale obișnuite de sațietate: insulina și leptina. Dulciurile și delicatesele omniprezente cresc metabolismul și oferă persoanelor în vârstă o cantitate de energie pe care nu o mai pot elibera. Supraponderabilitatea tulpină articulațiile, crește riscul de ateroscleroză și accident vascular cerebral și descurajează în continuare persoana afectată de la activitatea fizică. Excesul de grăsime produce colesterol: fiecare 10 kg de supraponderalitate are același efect ca și consumul unui ou în plus pe zi. În plus, grăsimea din burtă produce hormoni imuni (interleukini și alții), ceea ce crește susceptibilitatea la inflamație (Deleidi2015iad) și agravează diabetul. Prin urmare, este mai bine pentru persoanele în vârstă care nu pot rezista la supraalimentare dacă cei dragi le oferă un sejur în mediul rural sau într-o facilitate luxoasă unde nu sunt disponibile delicatese. (Pentru a menține demnitatea pacientului, poate fi necesar să se organizeze îndepărtarea sub un alt pretext.) Persoanele vârstnice vor avea o viață mai lungă și mai bună și se vor putea bucura de contacte regulate (cel puțin o dată pe săptămână) cu familia și nepoții pentru mai mult timp.

Funcțiile mentale ale persoanelor în vârstă

În timp ce performanța fizică a corpului slăbește, performanța mentală la seniori sănătoși rămâne pe deplin păstrată până la bătrânețe. Creierul seniori sănătoși funcționează la fel de bine, dacă nu chiar mai bine, decât la tineri. Bătrânețea nu implică slăbiciune, ci înțelepciune. Asocierea bătrâneții cu demența senilă se datorează existenței bolii Alzheimer și a bolii Parkinson - boli care distrug creierul prin uciderea în masă a unor populații specifice de neuroni. Dimpotrivă, problemele auditive comune legate de vârstă care rezultă din moartea celulelor părului urechii interne nu sunt legate de demență și nu afectează performanța mentală.

Prevenirea și tratamentul bătrâneții

Elixirul tinereții nu este încă disponibil în știința actuală, deci nu se vorbește despre tratamentul cauzal al bătrâneții. Voi dezvălui atât de mult, încât cercetarea mult discutată a celulelor stem este legată chiar de acest subiect. Dar până când alchimiștii noștri pregătesc elixirul tinereții, trebuie să ne mulțumim cu lecția că îmbătrânirea poate fi încetinită, dar din păcate doar ușor. Cele mai eficiente trei modalități de a face acest lucru sunt:

  1. economiseste bani
  2. luați adaptogeni
  3. Luați vitamine antioxidante

Situația persoanelor în vârstă poate fi îmbunătățită mult mai semnificativ suprimând simptomele bătrâneții A tratamentul bolilor bătrâneții . Adaptogenii au performanțe mult mai bune în această sarcină. Adaptogenii care cresc performanța mentală (nootropii) nu vor crește inteligența persoanelor în vârstă, ci vor îmbunătăți fluxul de sânge către creierul lor și zelul și pofta de viață simțită subiectiv. În ceea ce privește performanța fizică, nici măcar aceasta nu poate fi readusă la nivelul tinerilor de 20 de ani la seniori. Cu toate acestea, adaptogenii suprimă inflamația, îmbunătățesc fluxul de sânge la membre, accelerează regenerarea după exerciții și, nu în ultimul rând, îmbunătățesc potența și erecția. Nu este de mirare că ginsengul, care combină toate aceste efecte, a fost considerat practic un panaceu pentru seniori în China și a devenit un model pentru o întreagă categorie de plante asemănătoare lor - adaptogeni. Alți adaptogeni potriviți pentru seniori sunt schizandra (pulbere de clovn), stonecrop, dormitoare primitoare și altele, inclusiv multe dintre plantele noastre. În timp ce secolul al XX-lea a fost epoca antibioticelor și a medicamentelor Paracelsus, oamenii de știință de astăzi au realizat din nou eficacitatea adaptogenilor în bolile bătrâneții. Se poate spera doar că medicii generaliști vor înțelege treptat și acest lucru. Menționez antioxidanții și vitaminele antioxidante doar în al treilea rând, deoarece efectul adaptogenilor, pe care mă concentrez aici, nu poate fi redus la un simplu efect antioxidant.

Ce înseamnă a salva

Cum acționează adaptogenii împotriva simptomelor bătrâneții

Mai ales cu vârstnicii efectul adaptogenilor, care prin natura lor extinde gama de stres a organismului, este cel mai pronunțat. Cel mai bine studiat adaptogen este ginsengul și alte tipuri de ginseng, cum ar fi ginsengul american. În plus, definiția adaptogenului este îndeplinită de un număr mare de alte plante, dintre care multe se încadrează în uz comun în țara noastră. Utilizarea pe scară largă a ginsengului de către seniori asiatici a condus botanica europeană să dea plantei numele de gen Panax - literal „salut”. În realitate, însă, saponinele acestei plante au doar 4 efecte principale:

Alți adaptogeni cu efect de ginseng

Efectul împotriva inflamației și durerii este tipic altor adaptogeni în plus față de ginseng. De fapt, un analgezic are cele mai mari șanse de a fi salutat ca un miracol al lui Dumnezeu de către un număr mare de pacienți mulțumiți până la moarte. Un avantaj și mai mare este atunci când planta este inofensivă și fără efecte secundare. Aceste cerințe sunt îndeplinite, de exemplu, de primirea antiinflamatoare (Rasool2006irw, Grover2010ina), denumită incorect și „ginseng indian”. Aparține familiei miraculoase de spiculete și Machovka amintește foarte mult de o cireșă evreiască. Efectul împotriva inflamației și durerii este, de asemenea, caracteristic ghimbirului (Grzanna2005ghm) și a turmericului (Bright2007cad, Lakhan2015zep), de atâtea ori astăzi nici nu ne dăm seama că nu folosim aceste „condimente” din cauza gustului lor, ci pentru că sunt adaptogeni extrem de eficienți. Adaptogenii includ, de asemenea, multe plante din familia miraculoasă a surdocecilor, dintre care aș sublinia conul de pin Baikal (Yoon2009aes, Dong2015bil), care este renumit pentru faptul că TCM o prescrie foarte des împotriva cancerului. .

Dacă acordăm atenție de la efectele antiinflamatorii la efectul asupra cascadei de oxid nitric (NO), atunci găsim un alt grup de adaptogeni în această zonă într-o oarecare măsură similar cu ginsengul. Este, de exemplu, arrowroot (Dellagli2008pih), care conține icarin, un inhibitor natural al fosfodiesterazei care acționează similar cu Viagra. Icarina conține, de asemenea, o ancoră de sol erbacee. Un alt mecanism (efect asupra receptorului de androgeni) îmbunătățește masculinitatea opririi deșertului, care a câștigat porecla de „ginseng de deșert” (Wang2012cdm). Toată lumea înțelege cu siguranță că este greșit să etichetezi toate aceste plante fără legătură drept „ginseng” într-un fel sau altul. De aceea Lazarev și Brechman au introdus o categorie de adaptogeni care definește obiectiv un grup de medicamente „asemănătoare ginsengului”. Este destul de înțeles că în căutarea de noi adaptogeni naturali, acești cercetători au acordat atenție și plantelor din grupul arahnidelor, căruia îi aparține taxonomic ginsengul. Îmbunătățirea vitalității la vârstnici a fost găsită clinic în eleutherococcus (Cicero2004esg) cunoscut în Rusia sub denumirea de „ginseng siberian”, deși eleutherococcus, spre deosebire de ginseng, nu conține metaboliți unici și poate fi înlocuit teoretic cu o combinație de alte plante (Davydov2000es).

Un alt efect major al ginsengului - efectul de activare mentală - este extrem de de dorit nu numai pentru vârstnici, ci și pentru tineri, cum ar fi participanții la petreceri techno sau studenții care se pregătesc pentru examene. Pe lângă ginseng, acest efect este atribuit deja menționatului ginkgo biloba, stonecropului roz, schizandrei chinezești și altor adaptogeni. Puteți încerca, de asemenea, plantele bunicilor noastre din familia salviei: salvie (fie salvie sau salvie roșie chineză), oregano, caprifoi, lavandă și deja menționat conul Baikal.

Problema cu ginseng este prețul său. Ginsengul de calitate este la fel de scump ca cafeaua de calitate pe care nu și-o poate permite toată lumea. Cu toate acestea, unele panaxozide de ginseng pot fi obținute ieftin de la trifoiul cu cinci frunze (Jiaogulan), o plantă de dovleac care, ca singură altă plantă, are capacitatea de a sintetiza aceste saponine. În condițiile noastre, grozavul poate fi cultivat ca alți dovleci, deși gustul frunzelor lor (care sunt consumate din cauza saponinelor) cu gustul de ginseng nu poate fi comparat.

Incetinirea imbatranirii prin protejarea celulelor

După cum am scris mai sus, simptomele bătrâneții (riduri, leziuni articulare etc.) nu pot apărea atât timp cât corpul are suficiente celule stem active pentru a menține țesuturile capabile să se regenereze. Întrebarea este ce plante sau medicamente ne vor ajuta să păstrăm celulele stem active cât mai mult posibil.

Rata de uzură din utilizarea celulelor stem în timpul vieții depinde într-o mare măsură de radiația și sarcinile oxidative la care suntem expuși. Astfel, îmbătrânirea poate fi încetinită protejându-ne de expunerea la metabolici și radiații . În ceea ce privește radiațiile, ne-am întors la ginseng: radiologul japonez Morio Jonezava a declarat în anii 1980 că probabil nu avem încă un remediu mai bun decât ginsengul împotriva radiațiilor (Yonezawa1976rri, Takeda1981rri, Yonezawa1981rri, Takeda1982rri, Yonezawa1985rri). Ginsengul reduce rata morții celulare (Ramesh2012pgr, Kostyleva2009gpb, Kostyleva2010rab) și acționează astfel împotriva ridurilor (Kang2009erg). Desigur, și alți adaptogeni sunt eficienți. Din arsenalul TČM, este posibil, de exemplu, să selectați o combinație eficientă împotriva radiațiilor chinezești, a bug-ului european și a regretului chinezesc (Kim2002reb) împotriva radiațiilor.

Mai importantă decât radiațiile în timpul îmbătrânirii organelor interne este sarcina metabolică, adică. Oxidant. Stresul oxidativ apare atât în ​​timpul sporturilor aerobice intense (maratoane etc.), cât și atunci când mâncați în exces. Cu toate acestea, dacă nu suntem obezi și nu suferim de boli hepatice, nu trebuie să ne temem de mesele copioase. Ne vom încetini mai mult îmbătrânirea, luând vitaminele C și E. antioxidante. Nu trebuie să supradozăm o altă vitamină antioxidantă, vitamina A. O putem obține cu ușurință din hrana animalelor (unt, pește) și carotenoizi. Chiar și mai bine decât β-carotenul din morcovi este luteina și zeaxantina din agriș și alte miraculoase - roșii, ardei, mușchi și vinete. Pe lângă carotenoizi, agrișul conține și polizaharide specifice, efectul combinat al acestora s-a dovedit a încetini îmbătrânirea (Cheng2015eup) și protejează vederea (Bucheli2011gbe).

Dieta trebuie să conțină un amestec variat de legume medicinale

La fel ca efectul benefic al agrișei nu se datorează numai prezenței carotenoidelor antioxidante, ci și altor substanțe (polizaharidă cu bară de calciu, LBP) și nici beneficiile altor plante nu pot fi reduse la indicele antioxidant măsurat în eprubetă. Boabele mici (afine, zmeură, mure, coacăze negre, câinele etc.) sunt sănătoase nu numai din cauza conținutului de antocianine antioxidante, ci din cauza întregului fitocomplex al ingredientelor active. Pentru a încetini îmbătrânirea, trebuie să consumăm un amestec variat de legume și fructe medicinale și să nu ne bazăm doar pe unul - deși puternic antioxidant - ingredient miraculos. Da, sucul de rodie este foarte antioxidant, dar nu este suficient de unul singur. Da, resveratrolul din struguri este, de asemenea, foarte antioxidant, dar pentru a încetini îmbătrânirea trebuie să facem mai mult decât să bem vin roșu. În timp ce obișnuiam să ne lipsească carnea și energia din mâncare, astăzi ne lipsesc legumele. Și nu în ceea ce privește cantitatea, ci în ceea ce privește varietatea. În trecut, ierburile, numite „varză”, erau consumate în principal ca garnitură, deoarece erau verzi. Astăzi, însă, sensul cuvântului varză s-a modificat astfel încât să însemne doar volumul de reproducere, un soi complet alb al unei singure plante - Brassica oleracea .

Astăzi sunt deja scrise multe despre legumele uitate. Sunt promovate rotunjite, spanac, valeriană, anghinare și alte legume uitate. Dar are și dreptate, Dr. Duke, care spune că ar trebui să fim atenți și la plantele complet sălbatice din meniu. Potrivit Dr. Duceți ceea ce smulgem în paturile de flori ca buruienile are adesea o valoare nutritivă mai mare decât ceea ce cultivăm ca legume.

Un exemplu este urzica, care are un efect antidiabetic specific și protejează celulele prin acțiunea lor antiinflamatoare. De asemenea, acționează împotriva măririi prostatei, care de multe ori deranjează bărbații în vârstă. În plus, urzica conține până la 25% proteine, ceea ce reprezintă o valoare ridicată pentru legumele cu frunze. Portulaka kapustová deține un record pentru conținutul de minerale (calciu, magneziu) și este o sursă unică de acizi grași nesaturați ω-3 în lumea plantelor. De asemenea, putem consuma medicamente ca legume. Un exemplu este sparanghelul, care a fost inițial o plantă medicinală care a început să fie consumată ca legumă. Această categorie include, de asemenea, cicoare, păpădie, capucină și numeroase plante cunoscute și mai puțin cunoscute din familia Surzilor.

Dar nu ar trebui să neglijăm acele legume de calitate care nu sunt uitate în niciun fel. Este, de exemplu, familia miraculoasă de usturoi, care include ceapă și multe tipuri de usturoi sănătoase și gustoase. Pe lângă coacăz, familia miracol conține și alte culturi potrivite pentru persoanele în vârstă: roșii (Solanum lycopersicum), boia (Capsicum), cireș evreiesc (Physalis alkekengi), măcriș negru (Solanum nigrum) și adaptogenul ayurvedic menționat mai sus. .

Mgr. Boris Štítnický 2010 - 01.11.2018

2008 - 2021 Adaptogeni.
Acestea sunt pagini personale despre plante medicinale și gândire biologică în medicina adaptogenă. Dacă nu se specifică altfel, toate informațiile sunt opiniile personale ale autorului. Aceste informații nu înlocuiesc consultarea unui medic sau farmacist. Citind acest site, recunoașteți că ați citit definiția unui expert și că, cu excepția cazului în care sunteți expert, riscați să vă puneți în pericol sănătatea datorită unei posibile interpretări greșite a textelor intenționate de un expert și nu puteți utiliza acest site. . Site-ul web folosește și cookie-uri, astfel încât cetățenii UE confirmă (în conformitate cu Directiva UE 2002/58/CE) că sunt de acord cu utilizarea cookie-urilor, în caz contrar trebuie să părăsească site-ul web (sau UE). Copierea conținutului fără acordul autorului este interzisă.

Avertizare:

Ați ajuns la un site pentru profesioniștii din domeniul sănătății. Accesând acest site, recunoașteți că sunteți un profesionist din domeniul sănătății și că, dacă nu sunteți un expert, riscați pericole pentru sănătate din cauza unei posibile interpretări greșite a informațiilor și este posibil să nu utilizați textele disponibile aici.

Site-ul web utilizează cookie-uri, prin urmare, cetățenii UE confirmă, de asemenea, (în conformitate cu Directiva UE 2002/58/CE) că sunt de acord cu utilizarea cookie-urilor, în caz contrar trebuie să părăsească acest site web (sau UE).