Cu siguranță, fiecare om dorește să poată realiza cu ușurință și să mențină o erecție suficient de dură ori de câte ori se așteaptă de la el. Cel mai simplu mod de a preveni disfuncția erectilă (incapacitatea repetată de a obține o erecție) este de a urma principiile unui stil de viață sănătos și de a gestiona problemele persistente de sănătate. Dacă sunteți deja tratat pentru disfuncție erectilă, urmarea acestor sfaturi vă va oferi rezultatele tratamentului mult mai devreme.

prevenirea

Cu ajutorul unui medic, gestionează-ți bolile cronice
Diabetul, bolile de inimă, bolile renale și alte boli pe termen lung afectează buna funcționare a mecanismului de declanșare și de întreținere a unei erecții. Prin urmare, este important să mențineți aceste boli sub control constant - desigur sub supraveghere medicală profesională.

Aruncați medicamentele care pot provoca disfuncții erectile
Examinați toate medicamentele pe care le luați în prezent cu medicul dumneavoastră. Alegeți-le pe cele care pot provoca disfuncții erectile și solicitați un medicament alternativ. Urmați medicamentele eliberate pe bază de rețetă conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Nu încetați niciodată să luați sau să modificați doza de medicament în mod arbitrar fără a vă consulta mai întâi medicul.

Scapă de stres acasă sau la serviciu
Stresul provoacă tensiuni care împiedică relaxarea mușchilor din camerele penisului, care împiedică sângele să curgă în camerele penisului.

Căutați ajutor profesional dacă vă simțiți anxios sau deprimat
Sentimentele de anxietate (cel mai adesea frica de insuficiență sexuală), precum expunerea pe termen lung la stres, reduc producția de neurotransmițători în creier, care fac parte dintr-unul dintre primii pași în mecanismul declanșator al unei erecții. În plus, depresia reduce libidoul.

Opriți fumatul și limitați consumul de alcool
Exhalatele de tutun și alcoolul provoacă subțierea și întărirea vaselor de sânge, ceea ce reduce permeabilitatea acestora, iar capacitatea țesuturilor de a sângera este limitată.

Fă sport regulat
Activitățile aerobe, cum ar fi alergarea, ciclismul (dar numai pe un scaun ergonomic!) Sau înotul vor asigura o mai bună circulație a sângelui în corp și, de asemenea, vor întări inima.

Mențineți o greutate corporală sănătoasă
Supraponderalitatea sau obezitatea pot face imposibilă obținerea unei erecții prin încărcarea inutilă a sistemului cardiovascular, de exemplu prin creșterea nivelului de colesterol sau îngustarea vaselor de sânge și apoi creșterea tensiunii arteriale.

Consumați mai multe fructe, legume și proteine ​​și carbohidrați de calitate
Veți furniza organismului toate substanțele necesare pentru buna funcționare generală și, prin urmare, funcționarea corectă a declanșatorului de erecție și a mecanismului de întreținere.

Dacă sunteți dispus să încorporați sfaturile de mai sus în viața de zi cu zi, nu numai că nu veți experimenta niciodată amărăciunea eșecului sexual, dar veți trăi și mai sănătos și mai mult.