mintală

Știm cu toții că exercițiile fizice sunt importante și ar trebui să facem o mișcare activă în fiecare zi pentru a ne menține corpul sănătos. Dar știați că exercițiile fizice vă pot îmbunătăți și sănătatea mintală?

Luându-vă timp pentru a face mișcare, nu numai că veți ajuta corpul, dar puteți observa și o îmbunătățire a sănătății mintale, a funcțiilor cognitive și a încrederii în sine.

Iată 4 beneficii ale exercițiului pentru sănătatea mintală de care ar trebui să fiți conștienți:

Reducerea simptomelor depresiei - Exercițiul eliberează endorfine în creier, ceea ce evocă sentimente pozitive. Unele studii indică faptul că exercițiile fizice regulate funcționează la fel ca medicamentele. Un studiu efectuat la Universitatea Harvard a arătat că efectele exercițiilor fizice au durat mai mult decât antidepresivele.

Citiți: Mituri și fapte despre depresie

Îmbunătățirea funcțiilor cognitive - În mai multe studii publicate în Psychology Today, cercetătorii au descoperit că persoanele care erau active fizic cel puțin de două ori pe săptămână aveau un risc mai mic de demență și boala Alzheimer în comparație cu cele care erau mai puțin active.

Creșteți energia - Un alt avantaj al exercițiului este că crește energia. Un studiu realizat la Universitatea din Georgia a constatat o creștere cu 20% a nivelului de energie la cei care au efectuat exerciții la nivel înalt și mediu.

Îmbunătățirea somnului - Este posibil să nu fiți surprinși, dar exercițiile fizice pot îmbunătăți calitatea somnului. Un studiu efectuat la Universitatea Bellarmine a arătat că cei care au făcut mișcare timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână au avut un somn mai bun și au redus simptomele depresiei și anxietății. De asemenea, studiul a constatat că cei care au trăit o viață mai activă au fost cu 68% mai puține șanse de a avea crampe la picioare în timpul somnului.

Citiți: Somnul de calitate este baza sănătății noastre

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne activ. Înotul, haltere și aerobic sunt câteva modalități excelente de a vă îmbunătăți sănătatea. Este important să faceți ceva în fiecare zi pentru a vă menține inima pompând și corpul în mișcare. Nu uitați să consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un nou program de exerciții.