Trimis de la tini »24 ianuarie 2010, ora 22:30

obezitatea

cereale integrale kaiserka.60g
cadru clasic. 5g
muştar. 5g
șuncă. 50g
kalerab. 80g
Ardei rosu. 40g
Varza chinezeasca. 15g
total 1335Kj. B-22, S-41, T-11
. micul dejun este bine, aș omite cadrul;)), dar nu va ucide din nou;))

D)
Măr. 150g
un morcov. 50g
stafide. 40g
total 721Kj
B-1, S-50, T-0
- Aceasta mi se pare a fi o zecime foarte slabă. și, în plus, aproape aceiași carbohidrați rapizi. în curând ar fi necesar să fie stareț proteina daku și, de asemenea, destul de multe fraieri cu mișcare lentă, la fel ca dimineața. și, de asemenea, 0T nu arată foarte bine;)) Aici cred că GI ar putea face asta.

DESPRE)
taitei din soia (deja gatiti doar cu bunatate) . 150g
Bonduel cisarska zelen.zmes. 200g
unt. 5g
paste fierte-obyc fără ouă. 50g
- paste fierte aș adăuga cel puțin 100, dacă nu chiar mai multe, și cel mai important ar trebui să fie cereale integrale. și incomod complet de mac.


olovrant.mrkva.35g, varza chineza 50g, boia 40g, ton in stare proprie.40g iarba integrala kaiserka 25g. A
- că tonul și 100g trebuie aruncate, kaiserky și 40 pot fi


cina de iaurt de soia 125g, și ovăz 20g.
- Aceasta este o cină foarte slabă, nu puteți prepara lapte sau de ce iaurtul de soia? Greșeala aici este legumele și, în general, este mică în cantitate.

aportul pe tot parcursul zilei este 5663kj, B-62.29, S-204.85, T-29.96,/aport mic. carbohidrati depasi. și puțină proteină.
Ei bine, ați depășit carbohidrații, în special cei pe care îi cred repede, probabil că ați luat-o pe acea plumbă. și acel iaurt de soia. În general, totuși, aveți un aport foarte scăzut, atât cu conținut scăzut de grăsimi, cât și cu proteine. Este necesar să adăugați, pentru că vă va fi foame și atunci va fi greu să slăbiți . tot trebuie să slăbiți;))


Nu fac mult în avans.numai orientativ.pentru martie practic.de 4 zile.receptie de la 5563Kj la majoritatea de azi.6801,50Kj. Încerc să ajung la niște prieteni de mijloc.în jur de 6500.până la 7000Kj. Cred că vrea doar antrenament:-)

- nu, nu vrea antrenament. Vrea să pregătească sala de mese în avans, să nu facă lucruri din mers. încercați să elaborați un meniu, de ex. timp de o săptămână, două, exportate, din mâncarea a ceea ce mănânci. Nu spun că trebuie să fii în plan, nici mie nu mi se potrivește prea bine, dar sunt de ex. a lucrat și sala de mese, mesele individuale erau ca și cum celulele ar fi portabile individual și deja am combinat așa cum am vrut să gust și mi-a ieșit. și unele mese, cum ar fi micul dejun, am de ex. încă același. Cu toate acestea, este necesar să planificați, altfel aceste valori vor zbura oricum. Încercați să păstrați cu adevărat veniturile aproximativ 7000


Tini.otazocka.sacharidy pobede su inadecvat. Știu.dar în cantități mici pot fi deranjați chiar și de o posibilitate mică.
- Nu cred că carbohidrații ar trebui eliminați complet după-amiaza, ci doar să le limitați. nu este necesar să le excludeți complet, nici măcar de la cină.

Încerc să beau.dar nu pot prinde așa cum aș vrea . poate de aceea mă doare capul în ultimele 2 zile.Cum e să simți foame? Uneori mi-e foame chiar și după 11/2 aproape la fiecare trei ore este aproximativ.
. în ceea ce privește consumul de alcool, este important, încercați de ex. configurați un telefon mobil și beți 2dcl la fiecare oră;)) trebuie să găsiți un sistem, apa accelerează pierderea în greutate, deci, în general, are un efect bun asupra corpului și ajută la combaterea foametei. În ceea ce privește foamea, observați mai repede ce mâncare vă este foame, probabil că va însemna că nu a fost suficient de echilibrată și a fost mai slabă . puteți fiecare aproximativ 2-3 ore, după cum este necesar, dar sub 2 ore aș transporta.


cafea neagra fara zahar. și lapte.poate fi plat, nu? nu are niciun efect.
cafeaua nu trebuie afectată decât dacă o bei pe litru - cântărește corpul în cantități mari

așa că mă întreb serios cum merg. probabil ar fi bine să începi să faci mișcare.
soțul meu mă urmărește să fac ce fac pentru a mânca. nu e suficient să cumperi legume . și probabil să te alături.în slăbire . doar ratat Kj nu o va face. seara placuta.
- ratat KJ nu trebuie, dar tu vei fi el;))) Dar mă pot săraci slab . mișcarea sau altfel te va ajuta întotdeauna, dar baza este mâncarea, trebuie să rafinezi meniul

si chiar Tina am aratat jumatate din fotografiile tale de ieri.cu blugi.
Voi fi într-o zi!
-Bineînțeles că o vei face, încă lucrezi la ea, când vei continua, grăsimile trebuie să se agite și să fugă;))