Produse care ajută la prevenirea și tratarea crampelor musculare acute.

convulsiilor

Crampele musculare pot fi incredibil de frustrante. Mai ales atunci când le primești în mijlocul antrenamentului. Sau când abia începi să le simți, deci nu te poți antrena eficient.

Cum se previn crampele în timpul exercițiului

Adevărul este că crampele în timpul exercițiilor fizice pot fi cauzate de deshidratare, iar un pahar cu apă va rezolva problema.

Lipsa exercițiilor fizice poate provoca crampe?

Prima cauză posibilă de crampe este starea proastă. Acesta este un tip de crampă care poate apărea în timpul exercițiilor fizice sau alergării simple sau jocurilor cu mingea. De exemplu, când le primești în timpul unei competiții. În timpul unei competiții sau a unui antrenament intens, uneori încercați mult mai mult decât în ​​mod normal în timpul antrenamentului și mușchii sunt expuși unei forțe de contracție mai puternice decât erau obișnuiți. Drept urmare, mușchii intră într-o stare de crampe de protecție.

Acesta este cu siguranță cel mai probabil motiv pentru crampe și are o soluție foarte simplă: să vă îmbunătățiți condiția fizică.

Deshidratarea poate provoca convulsii?

Îngustarea musculară se bazează pe un echilibru electric delicat în interiorul mușchiului. Mișcarea compușilor cum ar fi potasiul, magneziul, sodiul și calciul în și din mușchi este o modalitate de a menține forțele electrice din mușchi - și fiecare dintre acești compuși se mișcă într-un fluid corporal care este compus în principal din apă. Dar atunci când echilibrul acestor compuși nu este ideal sau când nu există suficient lichid în care să se miște, mușchii nu pot transporta corect o sarcină. Deci mușchii fie creează o contracție foarte slabă, fie creează o contracție care nu se relaxează - crampe.

Mulți oameni, dacă au crampe în timpul exercițiilor fizice, merg să bea multă apă, dar neglijează să ia săruri sau electroliți. Chiar dacă aveți suficientă apă, este posibil să nu aveți suficient sodiu, magneziu, calciu sau potasiu.

Lipsa flexibilității poate provoca convulsii?

Teoretic, mușchii foarte strânși pot avea crampe mai probabil. De exemplu, dacă stai pe masă toată ziua fără să stai în picioare și să te plimbi, atunci mușchii tăi sunt într-o poziție mult timp. Acest lucru poate provoca articulații și mușchi inelastici, scurtați cronic, care pot fi mai susceptibili de crampe.

Soluția la această problemă este simplă. Dacă aveți în mod constant crampe într-un anumit grup muscular, atunci începeți să vă întindeți mușchii! Dacă doriți cu adevărat să îmbunătățiți flexibilitatea musculară, trebuie să durați cel puțin 6 secunde, de preferință 20 de secunde.

Consumul de suc de castraveți poate ajuta la crampele musculare?

Un studiu foarte interesant la Universitatea Brigham Young a forțat într-adevăr oamenii care practicau și erau deshidratați să aibă crampe musculare și apoi au testat dacă o soluție incredibil de sărată (suc de castravete murat) ar putea ajuta. A funcționat în câteva minute.

Chiar mai ireal, câteva secunde nu au fost suficient de lungi pentru ca sărurile din suc să intre în mușchi. Astfel, cercetătorii au emis ipoteza că gustul sărat trimite un impuls către creier care previne efectiv convulsiile.