Acest deficit, potrivit antrenorului profesionist de fitness Ľuboš Gsch poate însemna atât sănătatea, cât și zveltura lor. Cu toate acestea, în timpul carantinei cauzate de răspândirea coronavirusului, mulți, potrivit lui, pot răsfăța mai mult somn, consolidându-și astfel sănătatea și slăbind corpul.

timpul

Altă cale Promovarea pierderii în greutate în aceste zile, potrivit lui Gsch, este o schimbare a dietei. De exemplu, el recomandă să aveți un ospăț de legume acasă. „Există multe tipuri de legume, sunt sigur că nu ați gustat niciuna de mult timp sau nu ați mâncat deloc unele tipuri. Alternativ, alegeți-i pe cei pe care îi cunoașteți și pe care îi puteți bucura ”, a recomandat antrenorul. O zi sau două fără carne va sprijini, de asemenea, curățarea corpului. „Dacă ești și un carnivor tradițional, vei descoperi că, după o zi sau două fără carne, lumea ta nu se va prăbuși”, a spus Gsch. Potrivit acestuia, organismul va regenera și postul clasic. „Postul este practic un nume mai plăcut pentru foamete și înseamnă să nu mănânci nimic în timpul zilei sau maximum una sau două mese mici, care împreună ating o valoare maximă de 400 de calorii. Ar trebui să bem apă, ceai sau cafea numai în timpul postului ", a spus antrenorul. Potrivit acestuia, corpul nu numai că se va odihni de digestie prin post, ci se va regenera parțial.

Întărirea va servi și pentru regenerarea și întărirea sănătății. Potrivit lui Gsch, acest lucru este chiar foarte elegant în ultima vreme. „Întărirea este în prezent o tendință. Pe lângă stilul său, totuși, trebuie remarcat faptul că are într-adevăr multe beneficii. Printre acestea se numără, de exemplu, depășirea barierelor mentale, care ne vor crește încrederea în sine, iar încrederea în sine mai mare înseamnă o viață mai bună ", a spus antrenorul. „De asemenea, ajută la arderea grăsimilor și activează metabolismul pentru a consuma mai multe calorii”, a adăugat el. În același timp, nu trebuie să se întărească imediat într-un lac înghețat. „Un duș sau o baie rece vor servi și scopului. Cei mai puțin rezistenți pot începe și cu apă călduță ", a recomandat Gsch.

Cele mai comune 18 mituri despre coronavirus: antibioticele sunt eficiente sau transmise de țânțari?

În zilele noastre, oamenii își pot folosi timpul liber pentru a studia sau experimenta lucruri pentru care nu au spațiu în alte circumstanțe. Potrivit lui Gsch, formarea minții și a abilităților este baza schimbării și contribuie la simțirea bună. Oamenii o pot induce și acasă prin meditație sau exerciții fizice. „Dacă nu-ți place exercițiul fizic, nu te forța să faci exerciții super-de ardere a grăsimilor și de construire a mușchilor. Exersează doar mult timp pentru că vrei să faci ceva pentru tine. Puteți să vă ghemuiți, să faceți pilates, să manevrați, să faceți jogging sau doar să respirați adânc sau orice altceva vă place ”, a concluzionat antrenorul.