Deci, ce zici de Cica, ai încercat fiecare dietă, ai fost supus unui program de slăbire, călci pe o bicicletă staționară în fiecare zi în cartierul vecin și mergi? Faldurile de grăsime atârnă pe tine ca ceara topită pe o lumânare, iar astfel de valuri de celulită îți trec prin fund când scuturi, încât ai putea rula o barcă de hârtie pe ele? Da, a mea? Nu mai știi ce ai mânca din bunătate și ai bea chlorella cu acaico? Deci, poate, următoarele informații sunt doar pentru dvs.
Aș dori să subliniez în avans că acest sistem de catering mi se potrivește, deci este strict individual și în niciun caz nu îl încercați!
Deci hai sa o facem:
Mesele mele sunt împărțite în cinci porții pe zi.
Mic dejun, zecea, prânz, cină.
Urmez sistemul „zaharuri simple dimineața/zaharuri complexe și proteine pentru prânz/proteine după-amiaza”.
Așadar, la micul dejun și la zece, încerc să mănânc alimente care conțin zaharuri simple - mai ales fructoză, glucoză, așa că mănânc iaurt dulce sau fructe. Voi avea un hemendex ici și colo, când iaurturile alea încep să-mi urce pe gât. La zece mănânc ceea ce nu mănânc la micul dejun în acea zi, așa că dacă am iaurt dimineața, la zece voi avea fructe și invers. Dacă am pofta de dulciuri în acea zi, încerc și să-l mănânc dimineața, de altfel, în funcție de orele organelor, activitatea pancreasului atinge vârfurile între 11.00-13.00, așa că încerc să nu-l împovăr cu zahăr după amiază. Dimineața de obicei beau cafea de două ori, fără lapte, o îndulcesc cu miere. Dacă este posibil, nu caut zahăr clasic, deși evitarea acestuia este cu adevărat dificilă. Din când în când am pâine cu șuncă, două bucăți, suficient de bogate pentru a schimba gustul.
La prânz mănânc alimente care combină zaharuri complexe și proteine. Deci paste, pâine, orez, cartofi și carne. Încerc să evit mesele grele, precum cartofii grași, carnea prăjită, mesele recombinante care conțin 127 de ingrediente. De obicei mănânc piept de pui preparat pe puțin ulei cu puțin sau deloc sos. Din când în când, ca să nu-mi rup psihicul, voi purta găluște cu segedin sau bryndza. La urma urmei, sunt și eu doar o persoană și aș prefera să adaug câteva minute de antrenament decât să fiu torturat de dorința pentru clasici.
După-amiază și seara încerc să mănânc în mare parte proteine, apoi corpul nu mai are nevoie de atât de multă energie și necesită proteine pentru regenerare, așa că mănânc mai ales carne pură (aburită, pe o picătură de ulei.), Conserve de pește, brânză de vaci brânză de vaci, brânză, brânză,. Sigur, nu evitați complet carbohidrații sau grăsimile, dar, din nou, nu cred că este scopul vieții să monitorizați paranoic conținutul de nutrienți al alimentelor individuale, voi fi bucuros să las asta sportivilor de top.
Cam în ultima lună, cam așa, eram la zece ani, iar olovrantul a început să mănânce nuci. Au un indice glicemic scăzut, te satură și, paradoxal, chiar dacă conțin suficientă energie, nu se îngrașă la fel de mult ca zahărul. Probabil pentru că organismul produce glicogen din zaharuri simple, care este un precursor al grăsimii corporale. Ajung aici și la zece și olovrant primesc concentrat de proteine (aproximativ 80% proteine).
În primele trei luni, am reușit să slăbesc 17 kg (de la 110 la 93) cu această dietă și am petrecut de aproximativ 5 ori pe săptămână pe o bicicletă staționară. Repet - acest sistem mi-a adus satisfacție și încă îmi permite să duc o viață plină în care să nu existe multă negare și suficienți nutrienți pentru a putea petrece o oră și jumătate într-o sală de sport în timpul antrenamentelor grele de 3 ori pe săptămână.
În concluzie, aș dori să adaug că dieta CORECTĂ este INDIVIDUALĂ și ar trebui să o setați în funcție de nevoile și preferințele dumneavoastră. Evitați dietele și consumați produse garantate pentru slăbit, este doar să scoateți bani din portofel și, așa cum am spus, condițiile extreme duc la rezultate extreme și trăirea în extremă pentru o lungă perioadă de timp este pur și simplu imposibilă. Un stil de viață sănătos necesită o cale de armonie și este o cale undeva între nevoi și posibilități reale.