Corpul uman este extrem de inteligent și funcționează constant - douăzeci și patru de ore pe zi. Procesează un număr mare de intrări în fiecare zi - distinge ceea ce este bine pentru noi de ceea ce este dăunător pentru noi. Încearcă să elimine orice substanță dăunătoare pe lângă deșeurile metabolice normale.

Dar puteți face ceva pentru a vă relaxa corpul. Dieta de detoxifiere ayurvedică minimizează aportul de substanțe dăunătoare, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată odihni, recupera și regenera.

Există multe tipuri de tehnici de curățare. Acest articol oferă instrucțiuni despre cum să vă curățați fără foamete, folosind dieta ayurvedică. Acest program de detoxifiere ayurvedică include 1-2 săptămâni de pregătire și 2-5 săptămâni de curățare reală. Vindecătorii ayurvedici recomandă să acorde o atenție specială dietei în aceste două faze pentru a preveni supraîncărcarea gastro-intestinală și pentru a curăța cu ușurință și fără efecte secundare.

În timpul curățării, vei mânca doar alimente ușor digerabile, astfel încât corpul tău va putea oferi mai multă energie pentru a elimina toxinele. Cu toate acestea, dieta dvs. ar trebui să fie variată și gustoasă pentru a preveni pierderea interesului sau foamea. Această dietă de detoxifiere vă va întări focul digestiv și vă va curăța corpul fără a fi nevoie de un medic ayurvedic care să vă supravegheze. Deși recomandările ayurvedice referitoare la dieta și stilul de viață sunt întotdeauna specifice constituției dvs., acest program de curățare este potrivit pentru toate cele trei doze, ceea ce înseamnă că funcționează pentru toată lumea.

puteți

Înainte de a începe

Simplificați tranziția către curățare cu aceste preparate:

1. Măsuri provizorii:

Nu faceți mișcare această curățare în timpul sarcinii. Dacă luați medicamente, ați suferit recent o intervenție chirurgicală sau aveți probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră despre această curățare.

2. Eliminați dependențele și alimentele grele:

Începeți treptat în timpul pregătirii de două săptămâni pentru curățare a sterge cofeina și băuturile alcoolice, laptele și produsele lactate, carnea, alimentele prăjite, alimentele procesate, zahărul și orice alte alimente nesănătoase la care ajungeți în momentele stresante.

3. Program de timp gratuit:

Pentru a crea un mediu optim pentru curățare, zilele tale ar trebui să fie cât mai libere de stres. Stresul poate provoca indigestie și poate preveni eliminarea toxinelor. In fiecare zi găsi cel puțin o ora pentru îngrijirea de sine. Yoga, de exemplu, oferă o oportunitate nu numai de a regla și îmbunătăți digestia și detoxifierea, ci și pentru liniște sufletească din colectarea constantă de informații și din spațiul de procesare a experiențelor mentale și emoționale de zi cu zi.

Tratament de curățare

În timpul curățării în sine, eliminați alimentele din dieta dvs. care, conform Ayurveda, transportă toxine în organism. Excludeți alimentele ambalate, conservate și congelate, alimentele modificate genetic și alimentele cu aditivi chimici.

Evita carne, lapte și produse lactate, alimente grase, alimente crude, dulciuri și alimente care conțin zahăr rafinat. Pâinea, produsele de patiserie și orice alimente fermentate nu sunt, de asemenea, potrivite. De asemenea, evitați alimentele acre (oțet, roșii, citrice, acrișe, chefir) și excesiv de înțepătoare (chili, ardei iute, wasabi, hrean, piper cayenne).

Prefera mese fără carne care sunt ușor de digerat și gătite. Ideal sunt supele proaspăt gătite, bulionele sau felurile de mâncare din legume și legume, cu o garnitură adecvată, cum ar fi hrișca, quinoa sau o porție mică de orez. Pentru a gusta felurile de mâncare și în același timp pentru a sprijini digestia și detoxifierea, puteți folosi ghimbir proaspăt, turmeric, coriandru, fenicul și fân grecesc pentru gătit. Cea mai potrivită grăsime în timpul curățării este untul purificat cu ghee.

Consumul de apă caldă și curată în timpul zilei ajută la eliminarea toxinelor din corp prin urină. Dacă doriți să susțineți și mai mult procesul de detoxifiere, Ayurveda recomandă să beți regulat bulionul din planta Guduchi (Tinospora cordifolia). Această plantă nu poate sprijini doar digestia și metabolismul, ci și curăța și regenera ficatul. În sezonul rece, Ayurveda recomandă să beți bulion din Guduchi și ghimbir, iar în sezonul cald, bulion din Guduchi și mentă sau iarbă de lămâie. Înainte de culcare, Ayurveda recomandă 1-2 capsule de Triphala. Triphala elimină toxinele și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Cu toate acestea, este și un puternic antioxidant care protejează celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi.

3. Recomandări dietetice:

Dimineaţă se beau 2-3 dcl de apă călduță/caldă pe stomacul gol. Ia micul dejun când vine foame. Mâncați 3 mese pe zi (mic dejun, prânz și cină), la aceeași oră în fiecare zi.

Olovrant și mănâncă zece numai dacă ți-e foame. Cu toate acestea, ar trebui să lăsați cel puțin 3 ore între mese.

Mănâncă într-un ritm moderat și așează-te. Nu mâncați în exces și nu beți nimic timp de 30 de minute înainte și după masă. Pe lângă mâncare, puteți savura ceai indigestiv (mentă, mușețel, ghimbir, Guduchi etc.) Evitați alimentele și băuturile reci.