Zdravie A Lekárske Video: # 2 DIÉTÁS DESSZERT 2.0 - ‘Amerikai csokis cookie’ • CHÉF ÁDÁM ÁLLÁST HIRDET! • Dieta dietetică (februarie 2021)

Mănâncă fursecuri și slăbești? Aceasta este o premisă a Dietei Cookie, o dietă cu conținut scăzut de calorii care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar poate să nu fie eficientă în menținerea.

Dieta Cookie, creată în 1975 de Stanford Siegal, este o dietă cu conținut scăzut de calorii care îi ajută pe oameni să slăbească în timp ce mănâncă fursecuri special pregătite. Există și alte versiuni ale dietei cu cookie-uri astăzi, cum ar fi Hollywood Cookie Diet și soia, dar niciuna nu a fost la fel de lungă ca cea originală.

dietă

Dieta cookie-urilor: înlocuirea alimentelor

Conform Dieta Cookie Dr. Dieta Cookie a lui Siegala se bazează pe 50 de ani de tratament a peste 500.000 de pacienți supraponderali, iar Siegal o descrie ca un sistem dovedit folosit de mulți medici de zeci de ani. El recunoaște că, cu un nume și un concept atrăgător, dieta lui Cookie i-ar putea determina pe oameni să-l considere un moft, dar scrie că este un program bazat pe pierderea în greutate științifică.

În termeni cei mai de bază, Dieta Cookie este un plan de înlocuire a meselor, spune Marisa Moore, RD, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane. Biscuiții Siegal sunt făcuți cu un amestec de aminoacizi care ajută la controlul foametei, așa că vrei să mănânci mai puțin. Când mănânci fursecuri în loc de alimente, îți controlezi și aportul de calorii. Conform dietei Cookie, consumul de 800 până la 1000 de calorii pe zi este optim; când oamenii mănâncă prea puțin - să zicem 600 de calorii - nu ard calorii atât de ușor, deoarece metabolismul lor încetinește prea mult. Corpul arde calorii la eficiență maximă atunci când consumă între 800 și 1200 de calorii pe zi, în funcție de materialele dietetice.

„Cumpărați sau comandați aceste cookie-uri, care sunt practic cookie-uri obișnuite cu proteine ​​adăugate”, spune purtătorul de cuvânt Lona Sandon, RD, LD, al Asociației Dietetice Americane. „Nu este nimic revoluționar”.

Fursecuri dietetice: Pe scurt

Pe dieta cookie-urilor, oamenii sunt încurajați să mănânce patru până la șase cookie-uri pe zi pentru micul dejun și prânz, urmate fie de o cină ușoară congelată, fie de mâncare de casă, cum ar fi pește, carne și legume.

Cookie-ul cookie oferă două opțiuni de calorii pentru cină: opțiunea de 500 de calorii și opțiunea de 700 de calorii. Meniul eșantion de 500 de calorii include porții de patru uncii de creveți salate cu busuioc, scorpioni și condimente servite cu garnituri de roșii cherry și salată de fasole într-o vinaigretă ușoară.

Dieta cu cookie-uri: Pro

Fursecul de dietă este atent atunci când îi recomandă pe cei care fac dietă să lucreze cu medicul lor în timpul meselor. În cartea sa, Siegal recomandă ca persoanele care urmează dietă să afle înainte de medicul lor înainte de a merge la dieta cu biscuiți pentru a se asigura că au o dietă cu conținut scăzut de calorii. El insistă, de asemenea, că persoanele care urmează dietă primesc controale periodice pentru a se asigura că o dietă hipocalorică nu cauzează probleme de sănătate. „Este important să vă asigurați că sunteți în îngrijiri medicale dacă urmați această dietă”, este de acord Moore.

Dieta cu cookie-uri: Dezavantaje

Pentru mulți oameni, această dietă hipocalorică pur și simplu nu oferă suficientă hrană. "Majoritatea oamenilor nu pot obține nutrienții de care au nevoie dintr-o dietă de 800 de calorii", spune Moore, adăugând că, deoarece restricționează fructele, cerealele integrale și dieta, lipsesc substanțele nutritive esențiale importante.

Cookie-ul de dietă nu oferă, de asemenea, nicio îndrumare cu privire la modificările sănătoase pe termen lung, cum ar fi exercițiile fizice și deciziile alimentare sănătoase. „Problema cu dieta cookie-urilor este că nu înveți obiceiuri alimentare sănătoase sau modificări ale stilului de viață”, spune Sandon. O altă problemă: „Oamenii sunt probabil plictisiți de alegerile alimentare limitate”, adaugă Sandon. Și cu cât te plictisești, cu atât vei avea mai puține șanse să ții o dietă, ceea ce poate duce la un roller coaster fizic și emoțional.

Dieta cu cookie-uri: efecte pe termen scurt, efecte pe termen lung

Dieta Cookie vă va ajuta să pierdeți rapid în greutate pur și simplu pentru că nu ați mâncat suficient, spune Moore. Succesul pe termen lung va fi mult mai dificil, deoarece Dieta Cookie nu oferă instrumentele necesare oamenilor pentru a menține o încărcătură sănătoasă de muncă. „Dieta cu cookie-uri nu are diversitate, exerciții fizice și modificări ale stilului de viață, cum ar fi învățarea obiceiurilor alimentare sănătoase”, spune Sandon. „Poate fi ceva care te poate ajuta să slăbești temporar, dar nu este un plan pe termen lung”.