Natalka nu a recunoscut gustul tentant al ciocolatei sau bomboanelor în decurs de trei ani. Odată s-a întors de la o vizită la bunica ei și a scos triumfător din rucsacul pentru copii o bară mestecată din prima ei ciocolată. Atunci a fost dificil să o alung să interzică ....

copiii

Mâncare excesivă și puțină mișcare

Astăzi, avem aproximativ șase până la șapte la sută copii obezi. Nu doar școlarii vin la centrul de consiliere, ci și copiii preșcolari care sunt supraponderali sau obezi. Cu excepția cazurilor rare în care obezitatea este condiționată direct de boală, aceasta mănâncă în exces obezitatea. Aportul de energie nu este o cheltuială adecvată. De ce este așa?

Copiilor le plac dulciurile

Chifle, prăjituri, diverse bețișoare. Acești copii atrag de la ghișeele magazinelor, dar și de la automatele de la școală. Mesele dulci sunt oferite deja în cantinele grădiniței. Când un copil își petrece restul zilei la computer sau televizor, nu este nimic de mirat. Mulți carbohidrați simpli sunt prezenți în alimentele dulci, care sunt transformate în grăsimi și depozitate fără activitate fizică. Soluție: consumați mesele dulci mai moderat, înlocuiți dulciurile „nesănătoase” cu cele mai sănătoase - fructe uscate, produse cu musli sau uneori ciocolată de calitate cu un conținut ridicat de cacao.

Alte păcate

Consumul de chipsuri sau arahide sărate la televizor, pe care copilul „le prinde” deseori de la părinți, al căror comportament imită, va alimenta organismul cu multă sare inutil, ceea ce determină reținerea apei în corp și, astfel, creșterea în greutate. De asemenea, poate „ajuta” în cazul bolilor renale.

Soluție: tăiați legumele în bucăți mici și oferiți-le ca înlocuitor.

Mâncărurile rapide au un mare apel magic, copiii ar prefera să mănânce în ele tot timpul.

Cu toate acestea, primesc carbohidrați simpli, grăsimi cu o compoziție inadecvată, colesterol și sare. Din păcate, nu face excepție să vezi chiar și copii foarte mici într-un cărucior mâncând cartofi prăjiți în timp ce mămicile stau la cafea. Soluție: nu interzice complet alimentele rapide, ci sunt de acord cu descendenții cu privire la reguli clare. După vizitarea fast-food-ului, copilul nu ar trebui să mai mănânce cârnați și alimente grase - pregătiți o cină de legume sub formă de salată ușoară pentru cină.

Unele mame iau uneori extremul opus de teama creșterii în greutate și de inadecvarea grăsimilor. Ei cumpără doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi (lapte, produse lactate) și gătesc fără grăsimi!

Soluție: Copiii au nevoie de grăsime pentru o creștere și dezvoltare adecvate, precum și o sursă de energie. Concentrați-vă asupra adecvării grăsimilor - alegeți doar grăsimi vegetale și uleiuri de calitate.

Citește și:

Fii un exemplu

Pentru ca tratamentul să aibă succes, obiceiurile alimentare ale întregii familii trebuie schimbate și acest lucru este adesea un obstacol. În plus, părinții evaluează greșit activitatea fizică a copilului lor. Ei simt că are suficient exercițiu și nu este întotdeauna dispus să-l conducă la o sarcină fizică mai mare și regulată. Compoziția necorespunzătoare a meniului, cine copioase, bârfe la televizor și puțină mișcare. Dacă părinții se comportă astfel, copilul nu poate simți că este ceva în neregulă.

Nu ratați micul dejun

Experții recomandă copiilor cinci doze de alimente pe zi, de cinci ori fructe și legume. Porții mici sunt suficiente, dar mâncarea trebuie consumată în mod regulat. Și începe cu micul dejun. În zilele noastre, există tendința de a nu mânca micul dejun și nici măcar mulți copii, nu se cosesc, beau limonade dulci. Potrivit experților, în dieta descendenților noștri apar elemente noi.

Gustări - copiii mănâncă loturi de fast-food sau dulciuri de la un distribuitor automat în timpul zilei (de asemenea, este popular să „curățați” un frigider complet).

Sărit - sărind peste mese în timpul zilei, cel mai adesea micul dejun.

Știm, dar nu știm

Conform experienței nutriționiștilor, recomandările de bază, cum ar fi consumul de cereale din belșug, preferarea pâinii integrale, consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi, o mulțime de produse lactate și de două ori pe săptămână pește în meniu, sunt cunoscute sau cel puțin auzit de părinți, dar nu urmat. Avem rezerve în principal în consumul de fructe și legume și consumul de pește.