Problemele cu venele nu sunt neobișnuite. Unii oameni nu se deranjează aproape deloc, pentru alții, crampele, amorțeala, durerea sau umflarea picioarelor sunt prea frecvente. Fie că aparține uneia sau alteia, cu siguranță nu subestimați îngrijirea venelor. Doar respectați câteva reguli de bază și păstrați-le în formă.
1. Construiți pe un stil de viață sănătos și sport
Sportul este recomandat pentru venele sănătoase, în care există o mișcare ritmică în articulația gleznei, în combinație cu munca musculară a mușchilor gambei (drumeții, alergare, înot, dans, ciclism etc.). Evitați toate sporturile care provoacă șoc excesiv sau dilatarea venelor și încetinirea ulterioară a revenirii venoase (tenis, schi alpin, haltere).
2. Evitați expunerea directă la căldură
Băi calde - baie și baie termală, saună, plajă sau ceruri fierbinți ar trebui să fie tabu pentru dvs. în caz de probleme cu venele.
3. Alege dieta potrivita
Dieta ar trebui să includă multă fibră și mai puține grăsimi saturate. Fii atent și la aport adecvat de lichide. Scopul este de a preveni constipația și supraponderalitatea, care împovărează sistemul venos.
4. Nu purtați îmbrăcăminte strânsă
Haine strâmte apasă pe vene și împiedică revenirea venoasă. Când schimbați presiunea - de exemplu, atunci când călătoriți cu avionul, nu uitați de special ciorapi de compresie sau ciorapi.
5. Nu purtați pantofi cu toc înalt sau fără toc
Pentru picioare este pantofii ideali cu tocuri mici de 3 - 4 cm, care asigură o presiune suficientă pentru a susține revenirea venoasă.
6. Nu rezolvați problema numai cu geluri și unguente
Consultați un medic de îndată ce observați primele simptome, cum ar fi dureri de picioare, umflături, crampe sau venele dvs. devin vizibile. Observa inspecții preventive periodice o dată la doi ani.
7. Exercițiu cu picioarele
Mutați-vă picioarele ori de câte ori este posibil. Dacă profesia ta nu îți permite să faci mișcare intensă, măcar înconjoară-ți gleznele. Se poate face fără a întrerupe activitățile chiar și atunci când lucrați cu un computer, în spatele casei de marcat, în spatele centurii etc. Întrerupeți șederea lungă și în picioare cu pauze mici.
Încercați să preveniți preventiv bolile venoase? Ce sfaturi eficiente ați recomanda? Scrieți altor cititori pentru discuție.
- Încercați aceste exerciții pentru picioare, șolduri și funduri - Michael Achberger ()
- Cartofii nu provoacă creștere în greutate, dimpotrivă, sunt exerciții sănătoase de dietă pentru abdomen, deoarece slăbesc
- Încercați aceste 4 exerciții pentru a întări corpul - Întăriți mușchii din piscină
- Mâncare sănătoasă - Articole - Aveți un câine care are alergii? Poate că faceți aceste greșeli
- Pentru a vă simplifica antrenamentul, încercați aceste instrumente simple