parașută de rezistență în timpul alergării Sursa: Shutterstock.com
1. Parașuta de rezistență
Parașuta de rezistență este parașută mică, care este fixată cu o centură specială în jurul fuselajului. Parașutele de rezistență sunt accesibile (aproximativ 20 de euro).
Este cel mai bun instrument în dezvoltarea vitezei, puterii și explozivității. Parașuta de rezistență la rulare oferă mai multă rezistență, dar menține aceeași structură de mișcare ca în condiții normale de rulare. Prin urmare, este folosit în principal de sportivi, fotbaliști, jucători de hochei, baschetbaliști. Parașuta este mai eficient decât alergarea în sus sau alergarea în nisip.
Exemplu de unitate de instruire
De 10 ori după 50 de metri, efort maxim și interval de odihnă 90 - 120 secunde.
2. Greutatea gleznei
Greutățile gleznei sunt instrumente simple și eficiente pentru a întări membrele superioare sau inferioare. De obicei sunt închise cu velcro.
Sunt potrivite pentru sporturi precum aerobic, antrenament cu greutăți sau jogging. Ele cresc dinamica mișcării, forței și rezistenței.
greutatea gleznei la alergare Sursa: Shutterstock.com
Citește și:
3. Scara de frecvență (scara de coordonare)
El are 11 partiții din plastic și ajută la îmbunătățirea accelerației, a vitezei laterale, a capacității de a schimba rapid direcția, capacitatea de frecvență, ritmul și coordonarea mișcărilor.
Este potrivit pentru sporturi de luptă, fotbal, baschet, atletism sau handbal. Este, de asemenea, utilizat pentru îmbunătățirea stabilității articulației genunchiului, șoldului și gleznei.
exercițiu de scară de frecvență Sursa: Shutterstock.com
Literatură:
Citește și acest articol:
- Simplificați-vă antrenamentul și mâncați alimentele potrivite în fața sa
- Scăpați de kilogramele în exces în mod natural Încercați aceste sfaturi pentru pierderea în greutate mergând!
- Nu merită să săriți micul dejun Încercați aceste alimente
- Venele sănătoase pentru tot restul vieții Construiți pe prevenire și pe aceste exerciții simple!
- Instruire