caseta

Dieta cutie este o dietă bine cunoscută care vă va simplifica viața și, eventual, vă va ajuta să slăbiți câteva kilograme. Esența sa este că un nutriționist vă va pregăti meniuri personalizate, pe care compania selectată vă va importa în timpul săptămânii. Companiile iau în calcul obiectivul greutății dvs., alergiile și, de asemenea, cantitatea de exerciții fizice pe care le efectuați în timpul zilei.

Totuși, dacă nu vrei să dai bani companiilor și vrei să pregătești mâncare pentru copiii tăi și pentru tine, încercați să folosiți cutii acasă.

Beneficiile alimentelor într-o cutie

Pregătirea rețetelor simple pentru o zeciuială sau plumb sănătos îți va lua câteva minute. Dacă puneți mâncarea astfel preparată într-o cutie și o dați copiilor la școală sau o luați cu voi la serviciu, veți evita să cumpărați fast-food nesănătos. În plus, dacă pregătești mâncarea cu câteva zile în avans, te va afecta semnificativ în timpul săptămânii Salveaza timp.

Ce mâncare să prepari în cutie?

Pregătirea este foarte simplă. Încercați rețetele dvs. obișnuite clasice pe care dvs. și copiii dvs. le place sau le place încearcă să inspiri pe internet. Consultați câteva sfaturi pentru rețete rapide.

Când vă pregătiți, nu uitați să principiile alimentației sănătoase. O dietă sănătoasă ar trebui să fie colorat și echilibrat. Nu uitați de fructele și legumele de sezon, dar și pâinea și proteinele din cereale integrale. Obțineți proteine ​​din carne sau leguminoase de calitate. Când vine vorba de legume, încercați să vă concentrați în toamnă și iarnă rădăcinoase precum morcovii sau țelina dar și pentru rețetele din dovleac și varză sănătoasă. Varza este limita foarte sanatos și, de asemenea, legume ieftine chiar și în timpul iernii.

Rețete

Nu vă faceți griji cu privire la gândire atunci când cumpărați, chiar și cu aceleași ingrediente poate fi evocată cu o mică variantă mâncare nouă de fiecare dată. V-am pregătit câteva rețete, din care vă puteți inspira în timpul pregătirii.

Brânză de vaci-morcov răspândit

Astfel de răspândire sănătoasă îți poți pregăti copiii dar și pe tine însuți ca dieta zece.

Ingrediente:

  • paine integrala
  • 150 g brânză de vaci moale
  • 50 g brânză procesată
  • 50 g morcovi rasi
  • arpagic tocat
  • sare
  • usturoi

Pregătire:

Puteți pregăti răspândirea în blender sau manual. Se amestecă brânza de vaci, brânza și usturoiul zdrobit. Radeți morcovii și stoarceți excesul de apă. Apoi amestecați-l cu amestecul. Condimentați cu sare și vopsiți. Deasupra poți presară arpagic tocat.

Paine Pita cu branza de vaci

Ingrediente:

  • pâine pita de grâu integral
  • 1 banană
  • brânză de vaci moale
  • scorţişoară

Abordare:

Amestecați brânza de vaci cu scorțișoară și umpleți pâinea pita cu amestecul. Așezați banana feliată pe unt. Puteți pregăti pâine pita preparată în acest fel timp de câteva minute a coace sau pune în prăjitor de pâine.

Tartină cu unt de arahide

O zecime sau plumb sănătos poate fi, de asemenea dulce delicatesă. În plus, untul de arahide conține multe grăsime sănătoasă și este adesea folosit pentru a pregăti rețete potrivite. Dar, în loc să îl cumpărați, încercați să-l pregătiți singur, evitând astfel zahărul inutil.

Ingrediente:

  • sandviș integral
  • 500 g de arahide fără aromă
  • 1 lingură ulei de floarea-soarelui sau de arahide
  • 1 lingura miere
  • ½ lingurițe de sare

Abordare:

Pur și simplu amestecați totul într-un blender și întindeți-le pe pâine integrală sănătoasă.

Bastoane de nuc necoapte

O rețetă simplă pentru mascaradă sănătoasă într-o cutie.

Ingrediente:

  • 100 g de nuci
  • 100 g semințe de floarea soarelui
  • 50 g fulgi de ovăz
  • 1 pl de ulei de cocos
  • 100 g de ciocolată caldă de calitate
  • 50 g stafide uscate
  • 2 mere rase
  • 1 kl scorțișoară

Abordare:

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine. Veți avea o substanță lipicioasă. Apăsați masa într-o matriță dreptunghiulară tapetată cu hârtie de copt. Părăsi câteva ore pentru a se solidifica în frigider și apoi tăiate în benzi.

Poate fi și un zece gustos fructe sau nuci proaspete sau uscate. Nu uitați de cutii de oțel inoxidabil de calitate, care sunt mai sănătoase decât plasticul ieftin.