Suferiți de oboseală de primăvară? Încă nu ați vărsat excesul de kilograme de iarnă? Aveți probleme cu digestia? Suferiți de oboseală inexplicabilă și dureri de cap? Dacă ați răspuns afirmativ la cel puțin una dintre aceste întrebări, este timpul ca organismul să se detoxifice în primăvară.

privește

Auzim despre detoxifiere mai ales în lunile de primăvară din toate părțile. Există multe produse pe piață care ar trebui să o facă mai ușoară: de la ceaiuri, până la sucuri, la diverse tablete. Dar de ce este bună detoxifierea? Este doar o tendință de modă sau este într-adevăr o procedură de promovare a sănătății? Detoxifierea trebuie să fie costisitoare?

Curăță și interiorul

Deși se vorbește mult despre detoxifiere, puțini oameni știu ce înseamnă. Pur și simplu, este o curățare interioară. Nu este suficient să spălați corpul din exterior. De asemenea, organismul trebuie curățat din când în când de diferite depozite dăunătoare, care provoacă probleme de sănătate neplăcute. Și cum să curățați corpul din interior? Durează câțiva pași. Le puteți implementa cu ușurință și fără a fi nevoie să vă adânciți în portofel.

Pasul nr. 1: Scăpați de impuritățile din intestine

Este posibil să nu fi crezut că intestinele pot fi înfundate și trebuie să fie curățate. Totuși, dacă nu mănânci sănătos, este mai mult decât probabil să găsești o astfel de curățare. „Problema este că resturile mici de alimente nedigerate rămân în pliurile intestinului, care nu pot fi golite sub formă de scaun prin mișcarea naturală a intestinului”, explică expertul în dietă rațională MUDr. Ľubomír Ruttkay.

Când intestinul este înfundat

Odată cu înaintarea în vârstă, reziduurile nedigerate din intestin pot crește și pot cauza diverse probleme de sănătate. Cele mai frecvente probleme asociate cu intestinul înfundat sunt următoarele: digestie afectată senzație de plenitudine balonare durere abdominală, în unele cazuri diaree miros neplăcut de scaun absorbție redusă a multor substanțe

Deficitul de vitamine

Un intestin înfundat are un efect negativ asupra sănătății noastre. Motivul este simplu. „Prin intestinul gros, diferite substanțe sunt absorbite suplimentar în organism, cum ar fi medicamente sau vitamine”, explică expertul. Dacă aveți un intestin înfundat cu reziduuri alimentare, capacitatea de a absorbi substanțe este logic mai mică. În plus, flora putrefactivă se poate multiplica în intestin, perturbând funcția digestivă normală.

Fibra ca o mătură

Cum se poate curăța un intestin înfundat? Fibrele acționează literalmente ca un tel pentru bucățile de alimente nedigerate. Există două sfaturi de bază: fibre insolubile (insolubile) fibre solubile (solubile) "Mecanismul dur de curățare este fibra insolubilă, care este indigestibilă pentru oameni deoarece se bazează pe celuloză", explică MUDr. Ruttkay. Deși trece prin corpul nostru neschimbat, ia și cu el ceea ce nu are ce căuta în intestin. Prin urmare, alimentele care îl conțin ar trebui să joace un rol important în dieta ta. Acestea sunt: ​​legume ierburi coaja din unele fructe (de exemplu, măr) cereale integrale alge

Diabetic și detoxifiere

Fibrele solubile sunt, de asemenea, foarte importante pentru sănătate. Mai ales pentru diabetici. În timpul digestiei, se descompune în acizi grași simpli prin acțiunea bacteriilor intestinale, care acționează similar cu medicamentele care scad colesterolul, dar fără efecte secundare. „Normalizarea nivelului de colesterol este crucială pentru fiecare diabetic, deoarece previne multe complicații vasculare”, spune medicul. Cu toate acestea, dacă aveți un intestin contaminat, capacitatea bacteriilor de a lucra cu fibre solubile va fi foarte scăzută. Prin urmare, este necesar să curățați mai întâi intestinul cu fibre insolubile și apoi, de preferință, să consumați și fibre solubile. Aceasta se găsește, de exemplu, în pulpa fructului.

Acest tip

Mâncarea ideală pentru diabetici este un măr obișnuit. Fibra insolubilă din pielea sa curăță intestinul și fibra solubilă din pulpă împreună cu vitamina C reduce așa-numitul Colesterol „rău”, care ar putea provoca o problemă cu vasele de sânge. Cu un indice glicemic de 38, acest tip de fruct nu vă va ataca glicemia. Poftă bună!

Nu exagerați cu carne

Cu toate acestea, să ne uităm și la alimente, care au exact efectul opus și sunt responsabile pentru depozitele intestinale problematice. Dacă dieta dvs. se bazează în principal pe făină albă, proteine ​​animale, carne și produse lactate, este posibil ca intestinul dvs. să sufere. Astfel de mese trebuie echilibrate cu o cantitate suficientă de legume, fructe, semințe și cereale integrale.

Pasul nr. 2: Curățați-vă articulațiile

„Următorul pas în detoxifiere este curățarea articulațiilor în care acidul uric este depus sub formă de cristale de sare”, recomandă MUDr. Ruttkay. Cum să ajungem acolo? Acest lucru se datorează din nou aportului de cantități excesive de proteine ​​în dieta animalului. Acidul uric este responsabil pentru diverse complicații neplăcute, de la dureri articulare ușoare până la inflamații. Multe alimente, cum ar fi varza, sfecla roșie, citricele, urzica sau baza, au capacitatea de a elimina acest acid din articulații. Desigur, curățarea organelor și articulațiilor individuale funcționează cel mai bine atunci când intestinul este curățat.

Cât de des te duci la toaletă?

De ce vă punem o întrebare atât de indiscretă? Cât de des vizitează toaleta vă poate spune multe despre starea intestinului. „Pentru o persoană sănătoasă care are o digestie complet normală, golirea ar trebui să fie de două ori pe zi. Desigur, vorbim despre scaun, care este modelat și ferm, adică nu diaree ", subliniază medicul. Ți se pare mult? Un astfel de ritm de golire nu este cu adevărat obișnuit în cultura noastră. Oamenii au adesea scaune doar o dată la două sau chiar trei zile. Potrivit expertului, putem considera deja acest lucru ca o constipație, care este cauzată de o lipsă gravă de fibre în dietă. „A fost descoperit prin cercetări asupra tulpinilor indigene, care se hrănesc în principal cu alimente vegetale. Sunt relativ sănătoși, nu cunosc calculi biliari și pietre la rinichi, nu au probleme cardiovasculare, colici sau osteoporoză. Dieta lor este foarte simplă, bazată pe plante disponibile în mod obișnuit în natură. Sunt golite de două până la trei ori pe zi și cantitatea de scaun este mai mare în ele, datorită aportului de fibre insolubile ", spune MUDr. Ruttkay. Deci, oamenii naturali nu au nevoie de nici o detoxifiere de primăvară, deoarece intestinele lor sunt mult mai curate decât ale noastre.

Pasul nr. 3: Opriți acidificarea organismului

Acidificarea organismului este o altă consecință neplăcută a alimentației nesănătoase. „Se manifestă cel mai adesea la oameni în așa fel încât să aibă o problemă cu umflarea, se macină adesea, arsurile la stomac, au dureri de cap, sunt obosiți, supraîncărcați, au puțină energie. Când mă uit la dieta unei persoane, originea dificultăților sale mi se pare de obicei clară ", clarifică medicul. În acest caz, legumele sunt primul ajutor.

Consecințele acidificării

Dacă sunteți familiarizați cu aceste simptome, este timpul să vă schimbați dieta. Acidificarea facilitează dezvoltarea diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi: dezvoltarea posibilă a diabetului de tip 2 răceli frecvente dezvoltarea osteoporozei, reumatismului articular și problemelor articulare arsuri la stomac balonare, indigestie, constipație dureri de cap oboseală inexplicabilă probleme cardiovasculare tumori biliare și renale

Mănâncă multe legume

PH-ul ideal în corpul nostru este de 7,4, ceea ce pe o scară de pH de la 0 la 14 înseamnă că centrul este ușor deplasat spre partea de bază. Dacă dieta dvs. este dominată de făină albă, zahăr și produse lactate, sunteți pe calea cea mai bună spre acidifiere. Următoarele alimente vă vor ajuta apoi să vă îmbunătățiți scorul de pH: legume fructe pe lângă prune, afine și afine migdale și castane năut și fasole de alge din hrișcă

Pasul nr. 4: Scăpați de corpul metalelor grele

Dieta nesănătoasă, dar și starea planetei noastre, se datorează faptului că mulți oameni au, de asemenea, diverse toxine, substanțe radioactive și metale grele în organism, care pot provoca dezvoltarea diferitelor boli. Puteți scăpa cu ușurință de ele cu ajutorul detoxifierii. Cu cât consumați mai multe legume verzi, produse din soia și apă dulce sau alge, cu atât efectul va fi mai rapid.

Pasul nr. 5: Adăugați vitamine

Dacă reușiți să includeți o cantitate suficientă de fibre insolubile în dieta dvs., intestinele dvs. vor fi curățate treptat și veți putea folosi din dietă mult mai multe vitamine și minerale decât înainte. Acest lucru va îmbunătăți apărarea corpului și sentimentul de viață. Mergerea la o dietă sănătoasă dă roade!

Cel mai bun din primăvară

Mass-media este plină de instrucțiuni „fiabile” pentru detoxifierea primăverii, care ar trebui să vă redea un sentiment de viață sănătos. În realitate, însă, o singură detoxifiere pe an nu șterge toate greșelile de stil de viață pe care le comiți. „Este ca și cum ai curăța podeaua și copiii cu noroi care vin acasă. Am avut-o curată pentru o vreme, dar murdăria va fi reaplicată acolo ”, explică medicul. Este logic să te detoxifiezi dacă te decizi cel puțin pentru o ajustare de bază a dietei tale în viitor. Ar trebui să fie dominat de fructe, legume, cereale integrale și semințe. „Dacă ajungem cel puțin la un astfel de pas de bază, are sens să ne detoxificăm o dată pe an, de preferință primăvara, pentru că atunci există o mulțime de plante și ierburi pe care le putem folosi. Și îl putem combina și cu mutarea în exterior ", sfătuiește expertul. Data viitoare, ne vom concentra pe alimente specifice care au efecte detoxifiante.