privește

Scapă de kilogramele în exces și întărește-ți sănătatea cu un stil de viață mai bun.

Vara așteaptă deja la ușă - și cu el o vacanță în costum de baie. Și pentru dvs., planificarea începe să arate foarte bine în ele anul acesta. Suferința de foame rareori funcționează bine, cu siguranță este mai bine să urmați principiile mai largi ale unui stil de viață sănătos. Nu numai că te vor face să arăți mai bine, dar cel mai important, te vei simți mai bine. Sfaturi și sfaturi sunt oferite de experți.

Mutați-vă și mâncați alimentele potrivite

Nu este necesar să lucrați ore lungi în sala de gimnastică. Sănătatea ta va beneficia de o plimbare zilnică de 30 de minute. Puteți face o plimbare pe drumul de la serviciu, mergeți cu un câine sau puteți urca scările în loc de lift.
Răsfățați-vă cu o doză regulată de detoxifiere - sub formă de fructe sau legume suculente. „Ești garantat că te vei simți mai bine și vei avea mai multă energie. Puteți consuma fructe și legume în ansamblu, precum și sub formă de sucuri sau piureuri ”, spune consultantul în nutriție Věra Burešová. De exemplu, țelina, dovleceii, curmale, anghinare, cereale integrale, sparanghel, praz, ceapă, cicoare sau un măr sau o pere destul de obișnuit vă vor curăța corpul. Uleiul de măsline și de rapiță, rodia, broccoli, kiwi, mandarina, portocala, lămâia, morcovul sau roșiile au efecte antioxidante.
Chiar și pierderea în greutate sănătoasă nu trebuie să fie o pacoste: cel mai important lucru este o dietă variată și mai ales regulată. V. Burešová recomandă: „Ar trebui să mănânci la fiecare trei ore; prin urmare, luați micul dejun, zeciuiala, prânzul, cina și cina. Datorită regularității, nu vă va fi foame. Nu uitați nici de regimul de băut. Este ideal să beți cel puțin 1,5 litri de apă plată proaspătă. "

Ceaiul va ajuta, de asemenea

Datorită detoxifierii de primăvară, corpul și mintea noastră se pregătesc pentru zile însorite pline de energie. Detoxifierea este un proces de curățare care elimină organismul de substanțe nocive, ducând la tulburări ale funcțiilor corporale. Detoxifierea efectuată corect armonizează corpul, ameliorează oboseala și aduce un sentiment de sănătate. Cu toate acestea, nu este doar un meniu ușor și exerciții fizice, ci în principal un regim de băut.
Ceaiurile sunt o alternativă bună la apă. Ritualurile ceaiului își au locul în special în țările asiatice, care sunt relativ îndepărtate și exotice pentru noi. Dar chiar și o ceașcă de ceai preparată de obicei ne poate ajuta să ne calmăm, să luăm cel puțin câteva minute doar pentru noi și gândurile noastre. În condițiile noastre, ceaiul verde de calitate sau ceaiurile de plante speciale sunt potrivite pentru acest lucru.

Cum să postim corect

Postul este întotdeauna potrivit, recomandat în mod tradițional mai ales primăvara: organismul scapă de substanțele negative și toxinele care au fost depozitate acolo în timpul iernii și ajută la pornirea corpului. Postul este de obicei de la 1 la 3 zile, mai avansat poate să postească până la 10 zile.
„Intestinele vor fi curățate, așa că vor începe să absoarbă mai bine vitaminele și toate substanțele necesare - și, în plus, o persoană pierde câteva kilograme”, confirmă Lenka Čejková, o asistentă medicală de la Carun Pharmacy. „Cu toate acestea, în timpul postului, este foarte potrivit să se mărească aportul de lichide, în special de apă curată, pentru a preveni leșierea mai rapidă a poluanților”, avertizează el. Cu toate acestea, femeile însărcinate, persoanele cu stomac bolnav și diabeticii nu trebuie să fie postite.
„Pentru începătorii complet, recomand postirea sucurilor de fructe și legume, care sunt în același timp sănătoase și gustoase”, spune L. Čejková. Este recomandabil să le alternați cu apă curată și tipuri de ceai bine alese în timpul postului.