În primul rând, asta sistemul nervos este pornit imaginar top. Sistem nervos afectează nu numai Regenerarea, bunăstarea, somnul și energia ta. De asemenea, sistemul nervos afectează Progresul dvs. în antrenament, deoarece sistemul nervos controlează mușchii - contracția acestora etc. Și sistemul nervos controale chiar daca, cât și cât de repede veți progresa în îndepărtarea mușchilor scurtați.

mușchii

Din aceste motive, recomand (1) să vă angajați în antrenament și în sistemul nervos adaptare neuronală, (2) atunci când vă întindeți, luați în considerare faptul că sistemul nervos este o parte importantă a îmbunătățirii flexibilității și (3) aveți grijă suficientă de sistemul dvs. nervos, în primul rând printr-un aport adecvat. forme de magneziu de calitate (nu, o formă nu este de obicei suficientă) și, eventual, utilizarea altor substanțe (cum ar fi inozitol) sau aminoacizi (cum ar fi taurina) care ajută sistemul nervos să funcționeze corect.

Dacă nu aveți un sistem nervos adecvat, regenerarea dvs. va fi slabă, așa să fie nu te vei muta nicăieri în timpul antrenamentului, A ta câștigul muscular se oprește A Procentul de grăsime subcutanată va crește (în special în abdomen, datorită producției de cortizol). În plus, dacă nu aveți un sistem nervos adecvat, vă puteți întinde timp de ore lungi și nu vă mișcați prea mult.

În al doilea rând, pentru tine, asta înseamnă asta nu există mișcare ca mișcarea. Ciclismul, tenisul, voleiul, drumețiile, alergarea și altele asemenea sunt toate sporturi frumoase (dacă vă place), dar vă împovără corpul inegal. Cicliștii au o parte superioară a corpului extrem de slabă, jucătorii de tenis supraîncarcă de obicei doar o parte, jucătorii de volei au mușchii pectorali scurtați și mușchii intercapulari slabi, turiștii și alergătorii la fel ca bicicliștii etc.

Nu spun că trebuie să renunți la sportul tău preferat, dar ia în calcul limitele și compensa pe mine antrenament de forță de calitate. Chiar dacă trebuie să dedici doar 2 zile pe săptămână antrenamentului de forță, vei fi întotdeauna mai bine (dacă folosești metodologia potrivită) decât dacă tu, de exemplu. doar bicicleta. Numărul accidentărilor și problemelor cauzate de sporturile unilaterale fără a compensa antrenamentul de forță, pe care l-am văzut până acum, este în sute, dacă nu chiar în mii. Mergi pentru asta cu sens.

Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și vă mulțumesc anticipat pentru că ați împărtășit articolul celor dragi. Vor fi mult mai multe informații.

Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.