Video despre sănătate și medicină: boli ale pielii (TV Five, Episodul 22 din top) (februarie 2021)
Artrita psoriazică poate transforma meseria pe care o iubești într-o durere dureroasă. Dar câteva ajustări simple vă pot ajuta să gestionați mai bine situația la locul de muncă.
Nu ratați acest fapt
Ați fost un angajat model de ani de zile, dar recent durerea și durerea pe care le-ați înfricoșat din pat, să nu mai vorbim de a merge la muncă.
Mai întâi, să știi că nu ești singur. Artrita psoriazică poate perturba productivitatea muncii și poate duce la pierderea zilelor de lucru, conform Fundației Naționale pentru Psoriazis (NPF). De asemenea, vă poate afecta linia de jos. Un sondaj FNM din 2014 a constatat că 12% dintre persoanele cu artrită psoriazică au refuzat să fie promovate și 21% au părăsit locul de muncă din cauza stării lor.
Știți, de asemenea, că efectuarea câtorva ajustări la locul de muncă poate face mai ușoară gestionarea artritei psoriazice.
Artrita psoriazică și drepturile dumneavoastră
Persoanele cu artrită psoriazică sunt protejate de NPF împotriva discriminării în temeiul Legii americanilor cu dizabilități (ADA). Dacă puteți finaliza cu succes cele mai importante părți ale muncii dvs., angajatorul dvs. trebuie să ofere cazare adecvată, astfel încât să puteți continua să lucrați. Rezonabil înseamnă că modificările nu sunt prea complicate sau costisitoare pentru o afacere.
Cazarea poate include programe de lucru flexibile și concedii suplimentare pentru întâlniri medicale. Unii angajatori pot avea dreptul la un credit fiscal sau o deducere de cazare pentru angajați - un avantaj pentru toată lumea.
Companiile cu mai puțin de 15 angajați nu sunt eligibile pentru ADA, dar unele state au legi pentru a proteja persoanele care lucrează pentru companii mai mici.
Lucrul cu artrita psoriazică
Începerea tratamentului devreme și eficient vă va ajuta să gestionați artrita psoriazică la locul de muncă, spune Nathan Wei, MD, reumatolog la Centrul de tratament al artritei din Frederick, Maryland. „Odată ce artrita psoriazică este controlată și în remisie, oamenii pot trăi o viață normală într-o oarecare măsură”, spune el.
Totuși, puteți beneficia de schimbări simple care vă vor ajuta să vă faceți ziua de lucru mai confortabilă și mai productivă. Iată câteva idei:
Luați pauze. Intrarea și ieșirea sunt deosebit de importante pentru persoanele cu artrită psoriazică, spune Marissa Crossman, DPT, kinetoterapeut la Ellis Medicine din Schenectady, New York. "Sunteți în mod natural mai rigid și puteți ajuta la menținerea articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor libere și a mușchilor puternici." A rămâne un leber ajută, de asemenea, la reducerea inflamației, adaugă el.
Faceți spațiul de lucru ergonomic corect. Ridicați ecranul computerului astfel încât sfertul superior să fie la nivelul ochilor. Spatele ar trebui să fie sprijinit și în poziție verticală pentru a completa curbura naturală a coloanei vertebrale și a încheieturilor mâinilor, iar mâinile ar trebui să fie în linie cu antebrațele, potrivit Crossman. Un scaun de lucru cu cotiere reglabile și un scaun care poate fi ridicat și coborât în funcție de nevoile dvs. ar fi ideal, adaugă el.
Dă-ți o mână de ajutor. Ajutoarele ajută la eliminarea sarcinilor uzuale. Recomandările Crossman includ:
- Plasturi pentru încheietura mâinii, deosebit de utile atunci când scrieți pe un birou dur.
- Track pad ca înlocuitor al mouse-ului computerului. „Vă permite să glisați degetele în loc să apucați și să mișcați întregul mouse”, spune Crossman.
- Writing-Bird, un instrument de formă ergonomică de utilizat dacă prinderea stiloului este prea dificilă. Nu necesită multă presiune pentru a ține sau a mișca.
- Scaun de pernă. „Poate doriți să adăugați o pernă moale de scaun pentru a ajuta la o poziție bună a corpului și pentru a vă ajuta la echilibrarea coloanei vertebrale”, spune Crossman.
Lucrează pe masă. Acestea vă ajută să rămâneți fade și se pot face cu ușurință pe un scaun, a spus Crossman. Pentru a vă întinde hamstinii - mușchii de pe spatele coapselor - stați pe marginea scaunului, îndreptați un picior astfel încât călcâiul să fie pe podea și degetele de la picioare să fie ridicate, apoi aplecați-vă înainte la șolduri; repetați cu celălalt picior. Pentru a vă întinde umerii, aduceți o mână peste piept și împingeți-o spre trunchi cu mâna opusă; repetați cu cealaltă mână.
Ciclismul este un exercițiu excelent cu impact redus asupra persoanelor cu artrită psoriazică, adaugă la Crossman, iar Undercut pe o bicicletă vă permite să vindeți în timp ce lucrați.
Combate oboseala. O picătură la mijlocul după-amiezii poate afecta cineva, dar poate fi deosebit de problematică dacă aveți artrită psoriazică. „Exercițiile fizice se relaxează, așa că dacă obosiți în timpul zilei, faceți o pauză și mergeți la o scurtă plimbare și beți puțină apă pentru rehidratare”, sugerează Crossman.
Gestionați stresul. „Stresul este factorul declanșator pentru toate formele de artrită, dar mai ales pentru cei asociați cu aceasta”, spune dr. Wei. Deci, când șeful își respiră gâtul, ia o pauză pentru a-ți dezaproba. Câteva minute de meditație a conștiinței vă pot ajuta. Această tehnică de relaxare folosește respirația profundă pentru a vă curăța mintea și pentru a vă calma gândurile de curse.
Cereți cazare la locul de muncă. Alegeți un timp care să nu vă distragă stresul și să vă distragă atenția pentru dvs. și șeful dvs., astfel încât să puteți vorbi despre cum puteți avea mai mult succes la locul de muncă. Explicați modul în care situația dvs. vă afectează munca și cum ar putea ajuta cazare. Veniți cu sugestii specifice - puteți chiar să solicitați reumatologului dvs. o scrisoare care să vă sprijine cazul.
Rețeaua de locuri de muncă a Departamentului Muncii din SUA include o bază de date cu cazări specifice diferitelor situații de sănătate pe care angajații le pot discuta cu directorii lor.
Deschiderea unei conversații cu un supraveghetor este primul pas în direcția corectă.