Pentru dezvoltarea sănătoasă și buna funcționare a corpului, corpul uman are nevoie de un amestec de mai multe minerale vitale. Unul dintre ele este un mineral, pe care îl drogăm într-un moment în care suntem deranjați de tuse, mucus, inflamație, alergii și alte probleme.

Este calciu. Rolul său central în multe funcții importante din organism este de neînlocuit.

Fapte despre calciu

Calciul este unul dintre elementele biogene care sunt esențiale pentru toate organismele vii. Este unul dintre cele mai importante și răspândite minerale din corpul uman. În corpurile vertebratelor, este o parte esențială a oaselor și dinților, dar se găsește și în mușchi, sânge și alte țesuturi ale corpului.

Ionii de calciu, împreună cu alte substanțe biologic active, joacă un rol important în semnalizarea intracelulară. Acestea sunt implicate în reglarea diferitelor procese fiziologice, cum ar fi creșterea și dezvoltarea celulelor, producția de proteine, contracția fibrelor musculare sau transducția semnalului între celulele nervoase.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că calciul se bucură de o atenție specială și că oamenii de știință depun eforturi considerabile pentru a-i dezvălui secretele.

Fiecare celulă din corp are nevoie de ea

Efectele sale sunt cu adevărat cu spectru larg. Calciul este materialul de construcție al întregului sistem de țesuturi conjunctive ale corpului, care include mușchii, membranele, tendoanele, pielea și oasele.

În alergii, are efecte antialergice, îmbunătățește imunitatea, susține intrarea nutrienților în celulă, este important pentru a sprijini funcționalitatea activității celulare, pentru coagularea normală a sângelui și buna funcționare a mușchiului inimii.

Doamnelor le place să-l completeze, deoarece calciul sprijină întinerirea corpului, adaugă fermitate și elasticitate pielii, strălucire părului și frumusețe unghiilor.

corpul uman

Completați-l zilnic

În corpul uman avem 1 - 2,2 kg de calciu. Calciul este principalul material de construcție al oaselor, dinților și este, de asemenea, o componentă importantă a tuturor mușchilor. Deficitul său poate provoca tulburări de creștere la copii, subțierea sau înmuierea oaselor la adulți.

Simptomele frecvente sunt alternarea constipației și diareei, palpitații, atacuri de anxietate, zvâcniri musculare, crampe și dureri musculare, dar și fragilitatea unghiilor, căderea părului, răni și afte în gură.

Adulții trebuie să primească de la 0,8 la 1,2 g pe zi, copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 12 ani 1 g, băieți adolescenți 1,4 g, fete adolescente 1 - 1,3 g, femei adulte 0,8 g, femei însărcinate 1,5 g și mame care alăptează 2 g.

Dacă laptele și produsele lactate sunt o problemă

Conform tradiției, principala sursă de calciu este laptele și produsele lactate. Cu toate acestea, faptele despre intoleranța la lactoză sunt împinse în mod constant în conștiința noastră. Este o boală foarte frecventă care apare la orice vârstă.

„Oamenii îl confundă adesea cu alergia la laptele de vacă. În acest caz, nu este o alergie, ci o tulburare enzimatică în care enzima lactază, care descompune zahărul din lapte, lipsește sau nu funcționează. Lactoza (zahărul din lapte) face parte din lapte și produse lactate. Este un zahăr dublu compus din glucoză și galactoză. Pentru ca aceste zaharuri să poată fi absorbite din intestin în sânge, acestea trebuie descompuse de o enzimă (lactază).

Dacă nu se descompune - zahărul din lapte netivit rămâne în intestin și începe să fermenteze sub influența bacteriilor intestinale. Microorganismele intestinului gros descompun lactoza în acizi și acest proces produce și gaze - dioxid de carbon, hidrogen și metan. Pacienții se plâng de diaree, balonare, dureri abdominale și indigestie. "

explica MUDr. Mária Džupinová MSc. Pot exista mai multe motive pentru intoleranța la lactoză.

"Poate merge o deficit congenital de lactază, și astfel așa-numitul boală autozomală recesivă cu deficit complet de lactoză în intestinul subțire sau producție adecvată de enzime atunci când enzima este nefuncțională. Manifestările bolii sunt evidente iimediat după naștere și prima alăptare - diaree, colici, dureri abdominale, vărsături, deshidratare sau boli rare, cum ar fi acidoză tubulară renală, aminoacidurie sau hipotrofizare a copilului.

Astfel de pacienți sunt dependenți de o dietă pe tot parcursul vieții fără lapte și produse lactate.

Un alt caz poate intoleranță la lactoză plană la sugari prematuri, care se datorează imaturității sistemului digestiv.

Cel mai adesea totuși, ne întâlnim deficit de lactază la adulți, care afectează aproximativ fiecare al șaselea adult și copil după vârsta de 3 ani, când există o reducere determinată genetic a activității enzimei. Cu toate acestea, capacitatea enzimei de a acționa este individuală. Activitatea enzimatică este redusă doar, nu zero, mulți indivizi tolerează cantități individuale de lactoză fără apariția simptomelor gastro-intestinale.

Ultimul tip de intoleranță la lactoză este deficit de lactază dobândit, care poate apărea din cauza bolilor diareice infecțioase, a deteriorării mucoasei intestinale de către medicamente sau a unor boli cronice. După eliminarea bolii, intoleranța dispare, "

Când descalcificăm

Pe lângă lapte și produse lactate, calciul este din ce în ce mai prezent în majoritatea legumelor cu frunze, broccoli, cireșe, cicoare, semințe, nuci, maci, prune uscate, smochine, ciocolată, sardine în ulei, fulgi de ovăz și ape minerale.